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商品の説明
内容紹介
自転車は実は優秀なダイエットツール。ガマンがないから、リバウンドも無縁!落ちにくい脚の脂肪をそぎおとし、美脚だって叶えます。さらに、ココロのくもりを吹き飛ばす、メンタルケアもお手のもの。
本書には、身近な自転車を使い、カラダもココロも健康な状態で、魅力的なプロポーションを手に入れるためのノウハウが詰まっています。自転車で美脚を実現する秘策を探る科学的実験や、具体的な走行レポートも収録。さらに代謝をあげる食べ方やレシピもご紹介しています。
楽しく自転車に乗ってストレスフリー。苦しいガマンはせずに、しっかり食べながら、体脂肪を落とし、必要なところに筋肉をつけて、メリハリボディを目指しましょう。カラダがめきめき変わり、スタミナも付いて、きっと、生活ももっと楽しくなるはずです。
【著者より】
自転車は理論的にも、とっても優れたボディメイクツール。ロード選手の無駄のないカラダを見るかぎり、効果は間違いないはず。でも、どうやったら自分のカラダをあんな風に変えられるんだろう?短距離選手のトレーニングの効果との違いのツボは、どこにあるんだろう?そんな素朴な疑問から始まった、私の探求の集成版です。体脂肪を落とし、代謝を上げる食べ方のコツも盛り込みました。自転車を楽しみながら、理想的なカラダと元気なココロを自分のものにしてしまいましょう!
本書には、身近な自転車を使い、カラダもココロも健康な状態で、魅力的なプロポーションを手に入れるためのノウハウが詰まっています。自転車で美脚を実現する秘策を探る科学的実験や、具体的な走行レポートも収録。さらに代謝をあげる食べ方やレシピもご紹介しています。
楽しく自転車に乗ってストレスフリー。苦しいガマンはせずに、しっかり食べながら、体脂肪を落とし、必要なところに筋肉をつけて、メリハリボディを目指しましょう。カラダがめきめき変わり、スタミナも付いて、きっと、生活ももっと楽しくなるはずです。
【著者より】
自転車は理論的にも、とっても優れたボディメイクツール。ロード選手の無駄のないカラダを見るかぎり、効果は間違いないはず。でも、どうやったら自分のカラダをあんな風に変えられるんだろう?短距離選手のトレーニングの効果との違いのツボは、どこにあるんだろう?そんな素朴な疑問から始まった、私の探求の集成版です。体脂肪を落とし、代謝を上げる食べ方のコツも盛り込みました。自転車を楽しみながら、理想的なカラダと元気なココロを自分のものにしてしまいましょう!
著者について
絹代/横浜市出身
健康管理士、食生活アドバイザー/タレント/MC
東京大学農学部卒業。国際協力機構(JICA)勤務を経て、退職後はタレントとして活動する傍ら、栄養と身体について探求。
University of Chester(英国)のマスターコースで身体運動と栄養について学ぶ。
<自転車>ロードレース、シクロクロス日本代表チーム、ミヤタ・スバル、Team NIPPOの広報を経験。
サイクルイベントのMCを務めると同時に、ホノルルセンチュリーライド、ツール・ド・おきなわ、富士ヒルクライム等のイベントにも参加。
健康管理士、食生活アドバイザー/タレント/MC
東京大学農学部卒業。国際協力機構(JICA)勤務を経て、退職後はタレントとして活動する傍ら、栄養と身体について探求。
University of Chester(英国)のマスターコースで身体運動と栄養について学ぶ。
<自転車>ロードレース、シクロクロス日本代表チーム、ミヤタ・スバル、Team NIPPOの広報を経験。
サイクルイベントのMCを務めると同時に、ホノルルセンチュリーライド、ツール・ド・おきなわ、富士ヒルクライム等のイベントにも参加。
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最も参考になったカスタマーレビュー
35 人中、34人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
もっとみんなに知ってもらいたいという思いがダイレクトに伝わってくる。
痩せたいけど痩せれないという人は是非手にとって見て欲しい。
自転車というスポーツがどれだけダイエットにいいか？それがこの本に書かれている。
内容は、前半部は自転車の効能の話、後半部は、食事の取り方、カロリーコントロールの話。
ロードバイク、MTB、ママチャリ、クロスバイクで筋肉の使われ方はどう違うのかを大学の先生とともに実験しまとめてある章は参考になります。
一方、誤字脱字が目に付くほど、ホントに多すぎる。「〜7000Kcalの消費で脂肪が1ｇ燃える。〜」(
＜正＞は1ｋg)など、文章のチェックを明らかにしていないだろうと思われる間違いが多く、ちょっとそれにうんざりしてしまう。
痩せたいけど痩せれないという人は是非手にとって見て欲しい。
自転車というスポーツがどれだけダイエットにいいか？それがこの本に書かれている。
内容は、前半部は自転車の効能の話、後半部は、食事の取り方、カロリーコントロールの話。
ロードバイク、MTB、ママチャリ、クロスバイクで筋肉の使われ方はどう違うのかを大学の先生とともに実験しまとめてある章は参考になります。
一方、誤字脱字が目に付くほど、ホントに多すぎる。「〜7000Kcalの消費で脂肪が1ｇ燃える。〜」(
＜正＞は1ｋg)など、文章のチェックを明らかにしていないだろうと思われる間違いが多く、ちょっとそれにうんざりしてしまう。
26 人中、25人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
専門的なことをわかりやすく説明してくれてます。
自転車が体にどう影響するのかを大枠でわかりやすく説明してます。
高級自転車やパーツにはまる前の段階の、興味を持ち始めの人にはお勧め!。
著者自信が私たちと同じ目線で好奇心を持って書いたのが伝わる一冊です！
自転車が体にどう影響するのかを大枠でわかりやすく説明してます。
高級自転車やパーツにはまる前の段階の、興味を持ち始めの人にはお勧め!。
著者自信が私たちと同じ目線で好奇心を持って書いたのが伝わる一冊です！
8 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
著者は人生を諦めるくらいの体調不良に悩んでいたが、自転車と知り合って体が激変したという。僕も著者のようなロードタイプではないが、安いクロスバイクに乗り始めて数ヶ月で体脂肪が激減し、肝臓機能も正常化したので、自分の経験からも説得力を持って読めた本だ。帯に脱メダボからストレス解消までぜ〜んぶ自転車がかなえます！と書かれているがこれは事実だ。この手軽で簡単で身近な事実に気がついた人が多いからママチャリではないスポーツタイプの自転車が売れているのだと思う。自転車は最後の救世主だという、それは体に衝撃を与えない有酸素運動の決定版だからだと著者は書いている。僕は登山もやるが膝などに負担が大きく中高年主体に事故や遭難も多発しているし、かといってウォーキングでは物足りない。その意味で自転車が最後の救世主という表現も的外れではないように思う。
最近のカスタマーレビュー
自転車ダイエットにとっても参考になりました！
自転車がダイエットに良いと聞いて、自転車ダイエットを実践しています。... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: もこたん
自転車ダイエットの奨め
自転車の他の運動に対しての優位性からはじまって、自転車に乗るのにはこんなことが必要だとか... 続きを読む
投稿日: 2010/5/5 投稿者: I
ココロのくもりを解消するために
おしゃれで読みやすいデザイン、写真やイラストの多用、ダイエットの為の食事に関する記事など一見して女性向けのつくりですが、自転車の基礎知識もひととおりカバーされてい... 続きを読む
投稿日: 2009/3/3 投稿者: gaga_cat
お勧めします。
自転車に興味がわいてきた人、ダイエットに自転車をと考えている人には
ぴったりの本だと思います。... 続きを読む
ぴったりの本だと思います。... 続きを読む
投稿日: 2008/6/14 投稿者: Schwein
リストマニア
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