商品の説明
出版社/著者からの内容紹介
芥川賞作家 玄侑宗久さんが推薦！
「やさしく深いスマナサーラ長老の言葉は、『こころの科学』である。仏教の教えは、煎じつめればこれに尽きる。」
「私」という主語を抜いた「実況中継」がこころを鍛える。後悔するヒマがあるなら、いますぐ長老に従って瞑想しよう！
「やさしく深いスマナサーラ長老の言葉は、『こころの科学』である。仏教の教えは、煎じつめればこれに尽きる。」
「私」という主語を抜いた「実況中継」がこころを鍛える。後悔するヒマがあるなら、いますぐ長老に従って瞑想しよう！
［本書帯、推薦文より］
内容（「BOOK」データベースより）
こころを育てて自分を変えてみませんか?毎日のストレス、悩み、苦しみばかりの日々に疲れていませんか?こころが落ち込むと次々と不幸が押し寄せてきます。気持ちが明るく元気になれば人生はうまくいきます。今すぐカンタン、その場で試せる“ヴィパッサナー瞑想法”このとっておきのトレーニングであなたは変われる!なりたい自分になる一番簡単で唯一の方法。
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91 人中、88人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
うつ病を発症して４年になります。そんなとき、ヴィパッサナー瞑想にはじめてであったのが、本書です。４年間、精神科に通院し、薬を飲み、カウンセリングやうつ病に関するさまざまな本を読み、実践しましたが、いっこうによくなりませんでした。しかし、このヴィパッサナー瞑想を実践して１週間ほどで、みるみる体調がよくなり、現在瞑想２ヶ月になりますが、なんと、通院および投薬の必要がなくなるまで回復しました。
ただし、スマナサーラ長老の瞑想法は、自分に会わない部分もありました。サティの連呼【例）上げる、上げる、上げる】や現在形、単純なサティ【例）妄想、雑念】など、ある程度瞑想が進むと、疑問がでてくるかもしれません。ですので、地橋秀雄著のブッダの瞑想法とあわせて、実践されるとより効果がでると思います。最後にスマナサーラ長老の話は面白くてためになるので、ぜひ他の書籍も読んでみてください。
ただし、スマナサーラ長老の瞑想法は、自分に会わない部分もありました。サティの連呼【例）上げる、上げる、上げる】や現在形、単純なサティ【例）妄想、雑念】など、ある程度瞑想が進むと、疑問がでてくるかもしれません。ですので、地橋秀雄著のブッダの瞑想法とあわせて、実践されるとより効果がでると思います。最後にスマナサーラ長老の話は面白くてためになるので、ぜひ他の書籍も読んでみてください。
82 人中、78人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
自分と言うものを客観的に見るのはとても難しいことだと痛感していたところへ、偶然にもこの本を手に取る事ができました。
一読した限りではあまりに簡単な内容だったので、感動を覚えると言うこともなかったのですが、
実際この本に書かれている瞑想を行ってみてその効果に非常に驚いているところです。
（あまり期待していなかったのと、効果があっても結構時間かかるだろうと思っていたというのもありますが。）
大げさに効果を宣伝するつもりはありませんが、以下は私が実践してみて感じたことを上げてみました。
（ちなみに実践期間は３日です。（短かすぎですが…。））
１．いつも頭の中でとりとめのない事を考えていたのが、とても静かになり、その変わりに集中力が出てきた。
仕事にいい影響がすぐに出てきたように思います。
２．自分の性格的な弱点がほんのわずかでも自覚できてきた、かな。またはこれからも続けていけばもっと自分の性格を掴むことができそう。
人に自分の悪いところを指摘されると強情を張ってしまってなかなか素直に受け取れず（ダメダメですね;;;）
かえって直しがきかなくなったりしていたので、自分で自分に気付けると言うのがとてもいいと思いました。
（自分で気付いた事に対しては言い訳できませんものね。）
また瞑想と言うと不思議体験でもするの？とちょっと抵抗を感じていたのですが、とても現実に沿った方法で全然抵抗も感じませんでした。
最初のインパクトから言うと星４つかなとも思いましたが、続ければ続けるほどかなり効果が期待できるという実感から星５つで。
生き方を変えたい。自分の頑固な、または弱い性格を変えて幸せな生き方に変えたいと思われてる方にはお薦めです。
一読した限りではあまりに簡単な内容だったので、感動を覚えると言うこともなかったのですが、
実際この本に書かれている瞑想を行ってみてその効果に非常に驚いているところです。
（あまり期待していなかったのと、効果があっても結構時間かかるだろうと思っていたというのもありますが。）
大げさに効果を宣伝するつもりはありませんが、以下は私が実践してみて感じたことを上げてみました。
（ちなみに実践期間は３日です。（短かすぎですが…。））
１．いつも頭の中でとりとめのない事を考えていたのが、とても静かになり、その変わりに集中力が出てきた。
仕事にいい影響がすぐに出てきたように思います。
２．自分の性格的な弱点がほんのわずかでも自覚できてきた、かな。またはこれからも続けていけばもっと自分の性格を掴むことができそう。
人に自分の悪いところを指摘されると強情を張ってしまってなかなか素直に受け取れず（ダメダメですね;;;）
かえって直しがきかなくなったりしていたので、自分で自分に気付けると言うのがとてもいいと思いました。
（自分で気付いた事に対しては言い訳できませんものね。）
また瞑想と言うと不思議体験でもするの？とちょっと抵抗を感じていたのですが、とても現実に沿った方法で全然抵抗も感じませんでした。
最初のインパクトから言うと星４つかなとも思いましたが、続ければ続けるほどかなり効果が期待できるという実感から星５つで。
生き方を変えたい。自分の頑固な、または弱い性格を変えて幸せな生き方に変えたいと思われてる方にはお薦めです。
50 人中、48人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
読んでみて「これが本当に瞑想なのか？」と思いました。一般的な瞑想法では、いくら良い結果が得られるといっても、何かを唱えたり、特別な時間を取らなければならないので、どうも長続きしませんでした。しかし、この瞑想法なら日常生活の中でいつでもできるので続けることができています。日常生活の中でやるといっても、特別な動きなどを必要としないので、周りの人々は気づきません。よって、何か恥ずかしいということもありませんでした。また結果が現れるのも早く、驚きました。
最近のカスタマーレビュー
自力で救う瞑想法である
瞑想法の本は数多ある。だが苦しみから救くう瞑想の本は、数少ないかもしれない。... 続きを読む
投稿日: 26日前 投稿者: まこ
スッキリ感がいいです
本に書いてあるとおりに瞑想をやってみましたが、
すぐに効果がでました。
いいようのないスッキリ感を感じました。... 続きを読む
すぐに効果がでました。
いいようのないスッキリ感を感じました。... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: なな
自己認識の修行に王道なし
ヴィパッサナー瞑想法は上座部仏教では、避けて通れない修行法のようである。... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: ペルシャ猫
良い本でした。
瞑想・・・きちんとは知らなくて、日々の生活を大切に過ごしたくて、その為には大切なことかな・・・と思っていたので、著者の他の本を読んで良かったので購入。... 続きを読む
投稿日: 11か月前 投稿者: LEO
生きていくための知恵。
カエサルは、
「人間ならば誰にでも、現実のすべてが見えるわけではない。
多くの人は、見たいと欲する現実しか見ていない」と。... 続きを読む
「人間ならば誰にでも、現実のすべてが見えるわけではない。
多くの人は、見たいと欲する現実しか見ていない」と。... 続きを読む
投稿日: 14か月前 投稿者: Mのブルボン
私でも続けられました
冥想に興味を持った時に最初に手にとったのが、ラッキーなことにこの本でした。... 続きを読む
投稿日: 14か月前 投稿者: 慈悲
次は『こころは原子爆弾』がオススメ
この本を読んで、内容及び瞑想に納得し、瞑想を実践した方には、長老が過去に読んで欲しいと仰っていた【無価値論】について書いてある『こころは原子爆弾』を題名に躊躇せず... 続きを読む
投稿日: 20か月前 投稿者: 幸せたらんことを
現代人には福の本
... 続きを読む
投稿日: 21か月前 投稿者: SAISON
無害・有益
本当にどうしてよいか分からない暗闇にいるときに開いた本。ネガティブがぐるぐる回るときに、とりあえずでもよいから試してみて。真っ暗闇の中で、出口に向かう手助けを確実... 続きを読む
投稿日: 2010/5/15 投稿者: うんうんうん
カンタンな方法
日常生活の中で、ごくごく簡単な方法で瞑想が出来ます。
本格的な瞑想はもっとウンチク難しいものなのでしょうが... 続きを読む
本格的な瞑想はもっとウンチク難しいものなのでしょうが... 続きを読む
投稿日: 2010/3/27 投稿者: mooonya
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