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自分が変わる!30日ダイエット手帳
 
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自分が変わる!30日ダイエット手帳 (単行本)

by 『栄養と料理』ダイエット手帳制作委員会, 女子栄養大学栄養クリニック
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Product Description

内容（「BOOK」データベースより）

太りすぎもやせすぎも、まちがったダイエットはなんだかカッコ悪い。無理せず、正しく、楽しくダイエット。

Product Details

  • 単行本: 64 pages
  • Publisher: 女子栄養大学出版部 (2008/03)
  • ISBN-10: 4789509141
  • ISBN-13: 978-4789509145
  • Release Date: 2008/03
  • Product Dimensions: 7.2 x 5.1 x 0.2 inches
  • Average Customer Review: 5.0 out of 5 stars  See all reviews (4 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #1,090 in 本 (See Bestsellers in 本)

    Category Ranking:

    #10 in  本 > 暮らし・健康・子育て > 美容・ダイエット > ダイエット > エクササイズ
    #430 in  本 > フォーマット別 > 単行本

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10 of 10 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars すっかりやる気です！, 2009/2/4
続けられる自信が無かったので、まずは30日というこのノートを使い始めてから、カロリーを気にする生活になり、運動を気にする生活になり...結果3週間目ですが健康的に2キロ痩せました。
改善された食事と運動でとにかく毎日楽しい！
ノートは一日一ページ。書き込む所が大きいと、雑でもいいからとにかく書き続けられます。
運動についてはExで考えるようになっています。最初はノートに書いてある運動量を目安に書き込みましたが、Exが分る歩数計にして気をつけています。
とにかく様様です。
次は90日ノートを！と思っています。
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26 of 31 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 効果あり！！, 2008/4/9
By tomokom (東京都文京区) - See all my reviews
１ヶ月で４キロ太ってしまい糖尿病になると看護師に注意され１日何を食べたか書き出すことに・・。この手帳はそんな私にぴったりの手帳でした。食事のバランスもとれるよう工夫がしてあり、ダイエットだけでなく食生活を見直したい方にもお勧めです。効果もありますよ。
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20 of 24 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 取り組みやすい！, 2008/10/13
By minimouse (東京都新宿区) - See all my reviews
レコーディングダイエット用の手帳が何種類か出ているようですが、
私はこの手帳のフォーマットが一番好きで、活用して３ヶ月目になります。
健康的に４．２kg減で、今のところ順調にダイエットを続けています。
細かいカロリー計算や食材を記入せずとも、
おおよその献立と市販品に書かれているカロリーを意識するだけでも、
色々なものが見えてきて、少しずつ自分の中のルールを増やして、
食生活を改善できるよう努めています。
「○○だけダイエット」で挫折を繰り返している方にぜひ試していただきたいです！
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5.0 out of 5 stars 飽きっぽい人でも大丈夫
レコーディングダイエットにはいろいろなノートを試してみましたが、この手帳はサイズ、書き込むスペース、まずは1カ月という区切りのよさなど、お勧めの1冊です。飽きっ... 続きを読む
Published 2 months ago by hiroe822

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