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商品の説明
内容紹介
腹が出る、たるむ理由は「姿勢」にあった――! 腹筋運動や食事制限なし、日常生活のなかで姿勢を正し、体幹部の筋肉を使うだけで腹は見るみる引き締まる。本書を開くとすぐにあなたの背筋は伸び、意識は筋肉に向かう。読み終えたとき、腹は確実に凹んでいるはず。驚きの「たったこれだけ」メソッド。
内容（「BOOK」データベースより）
男性が「最近、太りぎみだな…」と自覚する原因のほとんどは、腹。つまり腹さえ引っ込めば、多くの人は20代の体型を取り戻せるのだ。腹筋運動なし、食事制限なし。日常生活のなかで気づいたときに凹ませるだけで、困ったおなかが見るみる引き締まる!20年間ウエスト58cmを維持する女性運動指導士が提唱する、見た目が5~10歳若返る驚きのおなか痩せメソッド。筋肉の力が目覚めれば、毎日の体は軽くなる。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
93 人中、83人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By プリゴ人からの手紙
形式:新書
書店で見かけて、半信半疑ながら、タイトル買い。
この本の内容を一言でいえば、「腹を上手にひっこめていればやせる」というもの。
これが私には合っていたらしい。
本には「１か月で実感が」とあるが、
私の場合は10日目に試してみたら、ズボンのボタンが元通りはめられた。
あまりレビューは書かない主義だが、ちょっと驚いたので、投稿した。
いくつか体幹トレーニングものを買ったけど、
ややハードすぎてついていけない＆時間もとれずに、続かなかった。
体質もあるだろうし、性格的にも
「ウサギとカメ」ならカメ派の私に向いていたのだと思う。
「食べたいものは食べていい」(＝やめられるものからやめよう)には納得。
ただ、この本は初級者向けだと思う。
すでに体幹トレーニング本は多く出ている。
ある程度筋肉がついている人やスポーツマンタイプの人は、そちらのほうをおすすめしたい。
この本の内容を一言でいえば、「腹を上手にひっこめていればやせる」というもの。
これが私には合っていたらしい。
本には「１か月で実感が」とあるが、
私の場合は10日目に試してみたら、ズボンのボタンが元通りはめられた。
あまりレビューは書かない主義だが、ちょっと驚いたので、投稿した。
いくつか体幹トレーニングものを買ったけど、
ややハードすぎてついていけない＆時間もとれずに、続かなかった。
体質もあるだろうし、性格的にも
「ウサギとカメ」ならカメ派の私に向いていたのだと思う。
「食べたいものは食べていい」(＝やめられるものからやめよう)には納得。
ただ、この本は初級者向けだと思う。
すでに体幹トレーニング本は多く出ている。
ある程度筋肉がついている人やスポーツマンタイプの人は、そちらのほうをおすすめしたい。
41 人中、36人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By 山猫大尉
トップ500レビュアー
形式:新書
まずドローインの実践の前にさまざまな衝撃的がことが書いてありました。
・ダイエットでは痩せない
・腹筋運動はあまり腹をへこませるのには向かない
・なまじ筋トレをすると痩せにくくなる
・ウォーキングだけでは太ることがある
・ジョギングであまり痩せることができない
何ということでしょう。
体重を気にして4か月ほどウォーキングを行い週5日大体1万歩前後歩いていながら体重上昇傾向である自分はがっくりです。
とにかく始めます。
いろいろなエクササイズも紹介されていますがまずは日常生活から。欲張っても続かないのでとりあえず2つだけにします。
一つ目は気がついたときに30秒のドローインをする。二つ目はウォーキングでは腹筋を持ちあげること常に意識する。ウォーキングは歩幅・速度・腕の振りなど気を付けていますのでなかなか忙しいウォーキングとなります。
体型別のやるべき運動一覧があるのも助かります。自分は「無理するな」って感じらしいです・・・。
思わぬ効果として椅子に座っているときの姿勢がよくなりました。
だらしが無く猫背で座っているとドローインができません。
まだ始めたばかりです。
効果についてはこのレビューを更新します。（と自分を追い詰める）
・約10日経過：始めたころよりも大きく腹をへこませられるようになった気がする。またへこませてもあまり苦しくなくなった。体重は若干減少傾向だけれども一喜一憂はもう少し先で。
・約40日経過：体脂肪率2%、体重2キロ減となりました。ベルトの穴もひとつずれました。その他に「夜トマトダイエット」もやっています。寝る前にトマトジュースを飲んでいます。短期間での結果ですので何かの誤差かもしれません。まだまだ続けます。
・約70日経過：体脂肪率2%、体重2キロ減は変わらずです。暑くてウォーキングをサボっているので自分としてはまずまずと考えています。ひとつ変化としては腹筋が動かせるようになりました。これまでは脂肪と癒着した塊となっていました。今は腹踊りのようにグニグニ動かせます。この動きも結構効く感じですのでドローインとあわせてやっていこうと思います。
・半年ほど経過。ウォーキング時にはなるべく腹を意識しながらやってます。体重5キロ減、体脂肪率3%減、ウエスト5センチ減といったところです。ドローインのみでやせたわけではなく一番の要因はウォーキングをしたことでしょう。ですがいまいち効果が出なかったウォーキングに一味足せたのも事実のようです。これからも続けていきます。
・ダイエットでは痩せない
・腹筋運動はあまり腹をへこませるのには向かない
・なまじ筋トレをすると痩せにくくなる
・ウォーキングだけでは太ることがある
・ジョギングであまり痩せることができない
何ということでしょう。
体重を気にして4か月ほどウォーキングを行い週5日大体1万歩前後歩いていながら体重上昇傾向である自分はがっくりです。
とにかく始めます。
いろいろなエクササイズも紹介されていますがまずは日常生活から。欲張っても続かないのでとりあえず2つだけにします。
一つ目は気がついたときに30秒のドローインをする。二つ目はウォーキングでは腹筋を持ちあげること常に意識する。ウォーキングは歩幅・速度・腕の振りなど気を付けていますのでなかなか忙しいウォーキングとなります。
体型別のやるべき運動一覧があるのも助かります。自分は「無理するな」って感じらしいです・・・。
思わぬ効果として椅子に座っているときの姿勢がよくなりました。
だらしが無く猫背で座っているとドローインができません。
まだ始めたばかりです。
効果についてはこのレビューを更新します。（と自分を追い詰める）
・約10日経過：始めたころよりも大きく腹をへこませられるようになった気がする。またへこませてもあまり苦しくなくなった。体重は若干減少傾向だけれども一喜一憂はもう少し先で。
・約40日経過：体脂肪率2%、体重2キロ減となりました。ベルトの穴もひとつずれました。その他に「夜トマトダイエット」もやっています。寝る前にトマトジュースを飲んでいます。短期間での結果ですので何かの誤差かもしれません。まだまだ続けます。
・約70日経過：体脂肪率2%、体重2キロ減は変わらずです。暑くてウォーキングをサボっているので自分としてはまずまずと考えています。ひとつ変化としては腹筋が動かせるようになりました。これまでは脂肪と癒着した塊となっていました。今は腹踊りのようにグニグニ動かせます。この動きも結構効く感じですのでドローインとあわせてやっていこうと思います。
・半年ほど経過。ウォーキング時にはなるべく腹を意識しながらやってます。体重5キロ減、体脂肪率3%減、ウエスト5センチ減といったところです。ドローインのみでやせたわけではなく一番の要因はウォーキングをしたことでしょう。ですがいまいち効果が出なかったウォーキングに一味足せたのも事実のようです。これからも続けていきます。
48 人中、40人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By スマイル0円
形式:新書|Amazon.co.jpで購入済み
まだ太っているというほどではないものの
お腹のたるみが気になってきて読みました。
文字通り朝から晩までイスに座ってPCに向かう生活でも実践しやすい内容です。
数日でお腹が引き締まってきた感覚があります。
本書のいいと思った点をあげます。
・お腹の凹ませ方を丁寧に説明。（忠実に行うのは意外に難しい）
・体系別に6種類に分けてオススメの方法を紹介。
1. 本格メタボ肥満・太鼓腹
2. 体育会系・筒型固太り
3. 中肉中背・たるみ腹
4. 中肉中背・寸胴腹
5. 一見スリム・腹だけ脂肪過多
6. 一見スリム・下腹だけぽっこり
・ステップアップ編として効率良く腹を割る方法やストレッチを紹介。
注意点：
本書中にも書かれていますが、腹囲を減少させることにフォーカスしているので
お腹まわりがすっきりしても体脂肪率、体重は変わらない事があるようです。
お腹のたるみが気になってきて読みました。
文字通り朝から晩までイスに座ってPCに向かう生活でも実践しやすい内容です。
数日でお腹が引き締まってきた感覚があります。
本書のいいと思った点をあげます。
・お腹の凹ませ方を丁寧に説明。（忠実に行うのは意外に難しい）
・体系別に6種類に分けてオススメの方法を紹介。
1. 本格メタボ肥満・太鼓腹
2. 体育会系・筒型固太り
3. 中肉中背・たるみ腹
4. 中肉中背・寸胴腹
5. 一見スリム・腹だけ脂肪過多
6. 一見スリム・下腹だけぽっこり
・ステップアップ編として効率良く腹を割る方法やストレッチを紹介。
注意点：
本書中にも書かれていますが、腹囲を減少させることにフォーカスしているので
お腹まわりがすっきりしても体脂肪率、体重は変わらない事があるようです。
最近のカスタマーレビュー
5つ星のうち 5.0
yosi
「激しい運動は苦手」「忙しくて1日5分さえ時間が取れない」、…できるだけラクに、スピーディーに腹を引き締める新しいメソッド、それが30秒ドローインです。今まで眠ら... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: モンキー
5つ星のうち 5.0
新品同様で感激！
挑戦しやすい内容でﾒﾀﾎﾞでお悩みの方にお薦めです。
女性の方にも！
女性の方にも！
投稿日: 1か月前 投稿者: 中谷 香
5つ星のうち 5.0
腹痩せたいｗ
何もしないよりは、何かをやって結果が出ればええのではないでしょうかｗ
投稿日: 2か月前 投稿者: ゴジマル
5つ星のうち 5.0
とても気に入ったしよかったです。
とても気に入りました。素晴らしい本でした。内容も素晴らしかったしとても得した気分です。
投稿日: 2か月前 投稿者: 三田 康浩
5つ星のうち 3.0
読了直後なのでちょっと半信半疑ではあるけれど、とりあえずトライしてみるには簡単
いわゆるメタボ体型ではないけれども、この本によれば「一見スリム・腹だけ脂肪過多の人」にあたる私にとってもこの表題の本は大いに興味をそそるものでした。... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: yukkiebeer
5つ星のうち 4.0
科学的裏付けがあれば完璧だった
最近話題のドローインを分かりやすく説明した新書。筆者はインストラクターであり、実体験を基にドローインの有効性を説いている。ジムでのトレーニングやダイエットでは、腹... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: Fernald
5つ星のうち 3.0
三日坊主
なるほどなと思うところが多々あります。あとは毎日続けられるかが一番のネックです。
投稿日: 2か月前 投稿者: 藤崎和寛
5つ星のうち 3.0
良かったです
今読んでいますが、為になっています。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
投稿日: 3か月前 投稿者: 宮崎雄史
5つ星のうち 4.0
お腹周りが気になる人へ
なるほど・・・と、納得するような事が書いてありますので、参考になるかもしれません。
投稿日: 4か月前 投稿者: Linden
5つ星のうち 4.0
活用しています。
ダイエットを、決めたと、思ったきっかけになった本です。
内容が面白かったです。
内容が面白かったです。
投稿日: 4か月前 投稿者: 手配師
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