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商品の説明
内容紹介
痩せる！
基礎体力アップ！
腰痛解消！
◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド
痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。
腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。
やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。
そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。
フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、
20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、
最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。
◎運動×（栄養＋休養）＝運動効果最大化！
・40代以降は「筋肥大」を最優先
・運動効果は３か月じっくりと待つ
・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で
・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則
・下半身→上半身→体幹の順が効果的
・30分以内に糖質とタンパク質を摂る
◎著者より
現在まで20年以上にわたり、週２~３回の割合でジムに通っています。
ジムに入会して数年後、筆者はフィットネス雑誌のライターを始めました。
職業柄、指導経験が豊富なトレーナーの方々、運動生理学の専門家と親しく話をさせて頂く機会が多く、
運動に必要な最新の知識を学び、自らのカラダで実証しながら、ジムでのトレーニングに活かせるという恵まれた立場にあります。
そうした経験を生かして、多くの専門家の方々からうかがった貴重なお話をベースに、
ジムで運動を始める前に知っておくと役に立つ情報をまとめたのがこの本です。
この本を通じ、一人でも多くの方の運動を始めるきっかけ作りができるとしたら、それに勝る幸せはありません。
序 章 40歳からのジム・ライフ
第１章 ジム・トレを続ける技術
第２章 失敗しないジム・トレの原則
第３章 効果を高める３大トレーニング
第４章 実践・ジムの作法
第５章 40歳からのお悩み解消プログラム
基礎体力アップ！
腰痛解消！
◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド
痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。
腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。
やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。
そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。
フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、
20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、
最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。
◎運動×（栄養＋休養）＝運動効果最大化！
・40代以降は「筋肥大」を最優先
・運動効果は３か月じっくりと待つ
・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で
・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則
・下半身→上半身→体幹の順が効果的
・30分以内に糖質とタンパク質を摂る
◎著者より
現在まで20年以上にわたり、週２~３回の割合でジムに通っています。
ジムに入会して数年後、筆者はフィットネス雑誌のライターを始めました。
職業柄、指導経験が豊富なトレーナーの方々、運動生理学の専門家と親しく話をさせて頂く機会が多く、
運動に必要な最新の知識を学び、自らのカラダで実証しながら、ジムでのトレーニングに活かせるという恵まれた立場にあります。
そうした経験を生かして、多くの専門家の方々からうかがった貴重なお話をベースに、
ジムで運動を始める前に知っておくと役に立つ情報をまとめたのがこの本です。
この本を通じ、一人でも多くの方の運動を始めるきっかけ作りができるとしたら、それに勝る幸せはありません。
序 章 40歳からのジム・ライフ
第１章 ジム・トレを続ける技術
第２章 失敗しないジム・トレの原則
第３章 効果を高める３大トレーニング
第４章 実践・ジムの作法
第５章 40歳からのお悩み解消プログラム
内容（「BOOK」データベースより）
痩せる、基礎体力アップ、腰痛解消、最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
5 人中、5人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
ある程度の年齢になると、それまで運動をしていた人でも代謝の悪さを感じます。私も運動しても思うような手ごたえを感じられなくなりました。また仕事に家事にと自分の時間を作りにくい30代〜40代はいくらやる気があってもなかなかジムに行く時間を工面できません。せっかくジムに行くならば、その１回の効果を最大限にしたいと思う人におすすめの本です。
ジムで良かれとおもってやっていたことが無駄だったり、好きじゃないけれども体に効きそうだからやっていたことが他のエクササイズで実は十分だったり。また筋トレやストレッチの順番が違うだけで効果が半減してしまっていたり。そういったことがたくさんわかります。
以前「最新のトレーニング科学」として紹介されていたことが変わっていたりするので、知識は更新しないといけないなと痛感しました。
面白かったのは、スポーツクラブ独特のマナーの紹介です。通っていれば段々わかることでもこの「暗黙の了解」が初心者にとっては入って行きにくい雰囲気の一つだと思います。こうやって文章で紹介されていることもないので、私も見よう見真似でしたがっていたルールもありましたが、この本でやっと「ああ、正しい振る舞いはそっちだったのか」わかったこともありました。
各クラブでそれぞれ独特のローカルルールがあると思いますが「なぜか」ということがわかればどこに行っても安心して行動できそうです。
ジムで良かれとおもってやっていたことが無駄だったり、好きじゃないけれども体に効きそうだからやっていたことが他のエクササイズで実は十分だったり。また筋トレやストレッチの順番が違うだけで効果が半減してしまっていたり。そういったことがたくさんわかります。
以前「最新のトレーニング科学」として紹介されていたことが変わっていたりするので、知識は更新しないといけないなと痛感しました。
面白かったのは、スポーツクラブ独特のマナーの紹介です。通っていれば段々わかることでもこの「暗黙の了解」が初心者にとっては入って行きにくい雰囲気の一つだと思います。こうやって文章で紹介されていることもないので、私も見よう見真似でしたがっていたルールもありましたが、この本でやっと「ああ、正しい振る舞いはそっちだったのか」わかったこともありました。
各クラブでそれぞれ独特のローカルルールがあると思いますが「なぜか」ということがわかればどこに行っても安心して行動できそうです。
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