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商品の説明
内容紹介
◎「糖質」を控えるだけ
１週間で２~３kgストンと落ちる！
（しかも健康的）
カロリー制限必要なし！
肉・魚・酒すべてOK！
運動しなくてもOK！
――あまりに簡単な“ずぼらダイエット”!?
本書で紹介するのは「糖質制限食」。
糖質を含む食べ物を控えるダイエット法です。
カロリー制限は不要で、肉や魚、お酒ですら、どんどん飲んだり食べたりできます。
運動も不要。
あまりに簡単なので“ずぼらダイエット”という異名も。
即効性が高く、大半の方は最初の１週間で２~３kg痩せます。
著者は半年間で10kg痩せて、学生時代の体型に！
その具体的なノウハウを本書で徹底的に公開します。
◎目次
第１章 満腹ダイエットの基本的なやり方
第２章 満腹ダイエットで痩せる
第３章 満腹ダイエットを賢く実践する
第４章 糖質制限食の誤解を解く
第５章 そもそも人類は糖質制限食が基本
第６章 糖質制限食で健康になる
巻末資料１ 糖質制限食１週間レシピ
巻末資料２ 食品糖質量リスト
１週間で２~３kgストンと落ちる！
（しかも健康的）
カロリー制限必要なし！
肉・魚・酒すべてOK！
運動しなくてもOK！
――あまりに簡単な“ずぼらダイエット”!?
本書で紹介するのは「糖質制限食」。
糖質を含む食べ物を控えるダイエット法です。
カロリー制限は不要で、肉や魚、お酒ですら、どんどん飲んだり食べたりできます。
運動も不要。
あまりに簡単なので“ずぼらダイエット”という異名も。
即効性が高く、大半の方は最初の１週間で２~３kg痩せます。
著者は半年間で10kg痩せて、学生時代の体型に！
その具体的なノウハウを本書で徹底的に公開します。
◎目次
第１章 満腹ダイエットの基本的なやり方
第２章 満腹ダイエットで痩せる
第３章 満腹ダイエットを賢く実践する
第４章 糖質制限食の誤解を解く
第５章 そもそも人類は糖質制限食が基本
第６章 糖質制限食で健康になる
巻末資料１ 糖質制限食１週間レシピ
巻末資料２ 食品糖質量リスト
内容（「BOOK」データベースより）
本書で紹介するのは「糖質制限食」。糖質を含む食べ物を控えるダイエット法です。カロリー制限は不要で、肉や魚、お酒ですら、どんどん飲んだり食べたりできます。運動も不要。あまりに簡単なので、“ずぼらダイエット”という異名も。即効性が高く、大半の方は最初の1週間で2~3kg痩せます。著者は半年間で10kg痩せて、学生時代の体型に!その具体的なノウハウを本書で徹底的に公開します。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
38 人中、36人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
確かに痩せた。
難しいことは何もしていない。
ただ食事から主食の米を抜き、
そのぶんおかずを食べるようにし、
たまに食べるおやつをせんべいやスナック菓子から
アーモンドなどのナッツ類、
時折スルメやイワシの骨せんべいなどに
変更しただけ。
（ご存知のようにナッツ類は脂肪分が多く、
高カロリーな部類の食べ物だ。
調べてみた限りではアーモンドは
糖質が少なく食物繊維が多い
なかなか優秀な糖質制限のおやつらしい）
これをひと月続けた結果、
起床時の体重が2kg減り、
ベルトの穴がひとつゆるくなった。
ややきつめだったズボンがぴったりになった。
もともと運動が好きで
最近はここに運動を加えているため、
お腹の減っ込み度はさらに増加している模様。
食い物をタンパク質と脂肪中心にするだけでここまで変わるもんかと
かなりびっくりしている。
GI値ダイエットとかアトキンスダイエットが流行った当時、
全く信用していなかったが、
糖質を制限する食生活はどうやらほんとに痩せるらしい。
痩せるだけでなく体調の変化があったので
これも報告したい。
まずお腹が空かなくなった。
以前は残業していると空腹感で集中力がなくなり、
そして家に帰ってドカ食い、というパターンだった。
しかし今は明らかにお腹がすかない。
食後に眠くなることもない。
また低血糖気味だったらしく、
以前は空腹時に手が小刻みにふるえることがあった。
これも一切なくなった。
ただ問題は、カロリー制限ほどではないにしても
糖質を制限することはそれなりに難しい、ということだ。
多くの加工食品には澱粉や砂糖が含まれているし、
外食やコンビニのお弁当にもたくさんご飯が入っている。
そしてなにより糖質はうまいのだ。
日本人の心である白米はもちろん、
ラーメン、うどん、スナック菓子など、
おいしいと思うものはことごとく糖質だ。
明太子と白ご飯を出されて
ご飯をおかわりしない自信は全くもって、ない。
そういう場合は食べてしまう。
無理は良くない。
そしてデンプンが俺を誘惑するから悪いんだ、デンプンが・・・
と言い訳しながら20分ほどジョギングする。
こういうのは続けられる範囲で続ければ良い。
血糖値を上下動させない糖質制限食は
うつ病やパニック障害などの病気にもいい効果を発揮するらしく、
経験のある方は試してみてはいかがだろうか。
これに関しては
・心療内科に行く前に食事を変えな'さい
・脳から「うつ」が消える食事
などを参照していただきたい。
難しいことは何もしていない。
ただ食事から主食の米を抜き、
そのぶんおかずを食べるようにし、
たまに食べるおやつをせんべいやスナック菓子から
アーモンドなどのナッツ類、
時折スルメやイワシの骨せんべいなどに
変更しただけ。
（ご存知のようにナッツ類は脂肪分が多く、
高カロリーな部類の食べ物だ。
調べてみた限りではアーモンドは
糖質が少なく食物繊維が多い
なかなか優秀な糖質制限のおやつらしい）
これをひと月続けた結果、
起床時の体重が2kg減り、
ベルトの穴がひとつゆるくなった。
ややきつめだったズボンがぴったりになった。
もともと運動が好きで
最近はここに運動を加えているため、
お腹の減っ込み度はさらに増加している模様。
食い物をタンパク質と脂肪中心にするだけでここまで変わるもんかと
かなりびっくりしている。
GI値ダイエットとかアトキンスダイエットが流行った当時、
全く信用していなかったが、
糖質を制限する食生活はどうやらほんとに痩せるらしい。
痩せるだけでなく体調の変化があったので
これも報告したい。
まずお腹が空かなくなった。
以前は残業していると空腹感で集中力がなくなり、
そして家に帰ってドカ食い、というパターンだった。
しかし今は明らかにお腹がすかない。
食後に眠くなることもない。
また低血糖気味だったらしく、
以前は空腹時に手が小刻みにふるえることがあった。
これも一切なくなった。
ただ問題は、カロリー制限ほどではないにしても
糖質を制限することはそれなりに難しい、ということだ。
多くの加工食品には澱粉や砂糖が含まれているし、
外食やコンビニのお弁当にもたくさんご飯が入っている。
そしてなにより糖質はうまいのだ。
日本人の心である白米はもちろん、
ラーメン、うどん、スナック菓子など、
おいしいと思うものはことごとく糖質だ。
明太子と白ご飯を出されて
ご飯をおかわりしない自信は全くもって、ない。
そういう場合は食べてしまう。
無理は良くない。
そしてデンプンが俺を誘惑するから悪いんだ、デンプンが・・・
と言い訳しながら20分ほどジョギングする。
こういうのは続けられる範囲で続ければ良い。
血糖値を上下動させない糖質制限食は
うつ病やパニック障害などの病気にもいい効果を発揮するらしく、
経験のある方は試してみてはいかがだろうか。
これに関しては
・心療内科に行く前に食事を変えな'さい
・脳から「うつ」が消える食事
などを参照していただきたい。
29 人中、26人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
体重は激減します。私の場合は筋トレとジョギング
併用で半年で-30kg、体脂肪率30%から8%に。
ジーンズのサイズも42インチから30インチになりました。
200mgだった空腹時血糖値は90〜100mgで安定しています。
ただし糖尿病になっていなかったらこの方法を実践した
かは微妙です。知り合いの女性は話には食い付きますが
大抵は3日も持続出来ないみたいです。
慣れるまでがキツいのかも知れません。
PS.糖質制限を始めて半年過ぎました。
筋トレとジョギングはやめました。
リバウンドを心配したのですが大丈夫です。
併用で半年で-30kg、体脂肪率30%から8%に。
ジーンズのサイズも42インチから30インチになりました。
200mgだった空腹時血糖値は90〜100mgで安定しています。
ただし糖尿病になっていなかったらこの方法を実践した
かは微妙です。知り合いの女性は話には食い付きますが
大抵は3日も持続出来ないみたいです。
慣れるまでがキツいのかも知れません。
PS.糖質制限を始めて半年過ぎました。
筋トレとジョギングはやめました。
リバウンドを心配したのですが大丈夫です。
36 人中、29人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
下のpigmentosumという人のレビュー内容が明らかに間違っていて、カロリー制限者がよく言う間違いになっているので、そのことについて。著者は、「糖質制限食はカロリー制限は不要」とは、この本で言っていません。本書の31-34に、カロリーコントロールの記述があります。下のレビューで惑わされた人は、本屋に行ってそのページだけを見てみてください。カロリーコントロールのことが書いてありますから。
そこで、カロリー制限が必要な2つのタイプのことを書いています。カロリー制限が必要と1例だけあげているのではなく、2例も本書であげているのに、著者がこの本で「カロリー制限が不要」と言ったと批判するのこそ、「糖質制限」を闇雲に批判することです。「「糖質制限」を闇雲に批判するのは間違いだと思う」と言うのなら、本を批判するのなら本の内容を批判しましょう。単なる揚げ足取りになっていますよ。
はじめにというのは概観であって、そのはじめにの内容から詳細のことを本の中の記述で具体化して説明していくことは、他の本にも見られることで珍しいことでもありません。
「摂取する総カロリーが消費カロリーよりも多ければ痩せずに太ってしまう」というのは、当たり前のことです。本書には、その糖質制限食の消費カロリーがカロリー制限食よりも増えると言っていて、その記述もこの本の肝ですね。
糖質制限を批判する人は、「いくらでも食べてもいい」と勝手に妄想して批判してくるのが典型です。そんなことは言ってないので、よく読みましょう。
本書を読むと、同一カロリーなら、カロリー制限食よりも糖質制限食のほうがなぜ痩せるのかなどの理由も分かってきます。値段も抑えられていて、内容も充実しています。
そこで、カロリー制限が必要な2つのタイプのことを書いています。カロリー制限が必要と1例だけあげているのではなく、2例も本書であげているのに、著者がこの本で「カロリー制限が不要」と言ったと批判するのこそ、「糖質制限」を闇雲に批判することです。「「糖質制限」を闇雲に批判するのは間違いだと思う」と言うのなら、本を批判するのなら本の内容を批判しましょう。単なる揚げ足取りになっていますよ。
はじめにというのは概観であって、そのはじめにの内容から詳細のことを本の中の記述で具体化して説明していくことは、他の本にも見られることで珍しいことでもありません。
「摂取する総カロリーが消費カロリーよりも多ければ痩せずに太ってしまう」というのは、当たり前のことです。本書には、その糖質制限食の消費カロリーがカロリー制限食よりも増えると言っていて、その記述もこの本の肝ですね。
糖質制限を批判する人は、「いくらでも食べてもいい」と勝手に妄想して批判してくるのが典型です。そんなことは言ってないので、よく読みましょう。
本書を読むと、同一カロリーなら、カロリー制限食よりも糖質制限食のほうがなぜ痩せるのかなどの理由も分かってきます。値段も抑えられていて、内容も充実しています。
最近のカスタマーレビュー
ほんとだよ
書かれていることは本当だと思います。
私は白米が好きではありません。食べた後のお腹にずっしりくるあの不快感が嫌なのです。... 続きを読む
私は白米が好きではありません。食べた後のお腹にずっしりくるあの不快感が嫌なのです。... 続きを読む
投稿日: 19日前 投稿者: ちょびっと
速攻ダイエットの極致、その徹底ぶり、極端さを日常の参考に。
かの有名な江部康二理事長の書を初めて読んだ。糖質さえ避ければ、好きな物を我慢せずに「満腹ダイエット」、腹一杯食べて楽々痩せる、肉を食べ酒を飲んで運動せずに確実に痩... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: 正義の味方
これを実行できる人は偉い
タイトルにつられて購入しました。内容については新たな発見もあり、かなり参考になりました。糖質制限食の理論はわかりやすく納得しました。ただし、その方法は現代日本人の... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: ys5jmrkm
実行しています！
賛否両論あるかも知れませんが、極めて理論的で理解し易いと思います。
今までの誤解・無知を恥ねばならないと思いました。実践しています。
今までの誤解・無知を恥ねばならないと思いました。実践しています。
投稿日: 5か月前 投稿者: けんち
一部では熱狂的に支持され、一部ではキワモノ扱いされている「糖質制限ダイエット」
「糖質制限」という発想時自体は面白いと思うし、また糖質制限食で効果が挙がった患者もいるようだから、「糖質制限」を闇雲に批判するのは間違いだと思う。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: pigmentosum
『ずぼらダイエット』万歳：でももうそろそろ『ケトン体』と言う用語の使用は卒業してみては
糖質制限の普及に掛けてのリーディングヒッター・江部康二先生のダイエット向けの最新本である。... 続きを読む
投稿日: 11か月前 投稿者: tsunco
リストマニア
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