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内容紹介
国立の滋賀医科大学で研究等が行なわれている「睡眠学」のなかから、特に「ビジネス・生活の場に応用できる睡眠の知識」を、具体的な活用シーンとともに説明・紹介する本です。例えば、「英会話や資格試験の勉強が記憶に残りやすい眠り方」というものがあります。脳は睡眠中に記憶の整理と定着を行なっていますが、このメカニズムを理解することで「勉強したことが記憶に残りやすい眠り方」がわかるようになるのです。ほかにも、「出張やゴルフで朝早く起きる方法」や「徹夜作業が苦にならない方法」など計14の具体的シーンを提示。こうした活用例の根拠を理解していくことで、「睡眠の本質」自体を学べる仕組みになっています。
内容（「BOOK」データベースより）
大学病院が研究している「睡眠」について、一般生活で役立つ知識を具体的な事例をもとに紹介する。たとえば、睡眠は脳内の記憶を整理し定着させる役目を担うが、では、効率的に記憶を脳に定着させるにはどうしたらいいか?これがわかれば「資格試験や英会話を学んだあとの眠り方」に応用できる。こうした、ビジネスや一般生活の場で役立つ睡眠知識を、科学的・医学的な実験データを基にわかりやすく解説していく。眠りの本質を理解すれば、生活の幅を広げることができる。
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カスタマーレビュー
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6 人中、6人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
睡眠障害のある人にとって、ごく普通に睡眠状態に移行すること自体が、ある意味とても不思議です。これは当事者でなければ分からない悩みです。本書には新しいデータが記載されていて大変参考になります。例えば図1-4の睡眠習慣（就寝時刻と睡眠時間）と学業成績の関係、或は図2-1のメラトニンの分泌が抑制される最低の明るさとその明るさを浴びた時間の関係などは大変貴重です。睡眠の重要性を認識し、或は睡眠障害に悩む人にとっては必読書であると思います。
4 人中、4人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
日本睡眠学会理事の宮崎先生の本。
「いい睡眠」に関するネタがぎっしり詰まってます。
そして、これまでうっすら「常識でしょう？」という内容を
科学的な根拠で裏づけしてくれている点も心強いです。
睡眠と記憶の関係、朝の光で目覚める効用、
コーヒー・食事・運動と睡眠の深さに与える影響など。
健康の根幹である睡眠の質を上げるネタが満載。
そして、図やグラフが新書にしては多く読みやすい。
「いい睡眠」に関するネタがぎっしり詰まってます。
そして、これまでうっすら「常識でしょう？」という内容を
科学的な根拠で裏づけしてくれている点も心強いです。
睡眠と記憶の関係、朝の光で目覚める効用、
コーヒー・食事・運動と睡眠の深さに与える影響など。
健康の根幹である睡眠の質を上げるネタが満載。
そして、図やグラフが新書にしては多く読みやすい。
3 人中、3人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
不眠に悩む患者さんへの服薬指導の参考にと購入しました。
日常生活での眠りに関する情報が盛り沢山で、睡眠薬に関する説明に
厚みをつけることが出来そうな内容でした。
それ以外にも、人に教えたくなるような豆知識的な「睡眠学」も・・・
例えば
・睡眠時に増加する成長ﾎﾙﾓﾝは、大人にとっては、疲労回復のためのﾎﾙﾓﾝであること。
これは、お肌の回復にも関連している。
・お昼ごはんの後に眠くなるのは、人間のルーツがｱﾌﾘｶにあることと関係してる
・赤ちゃんが眠くなると手足がポカポカしてくるのは、手足から熱を放出して、
ｽﾑｰｽﾞに眠りにつくための深部温度の低下を促している
などなど
日常生活での眠りに関する情報が盛り沢山で、睡眠薬に関する説明に
厚みをつけることが出来そうな内容でした。
それ以外にも、人に教えたくなるような豆知識的な「睡眠学」も・・・
例えば
・睡眠時に増加する成長ﾎﾙﾓﾝは、大人にとっては、疲労回復のためのﾎﾙﾓﾝであること。
これは、お肌の回復にも関連している。
・お昼ごはんの後に眠くなるのは、人間のルーツがｱﾌﾘｶにあることと関係してる
・赤ちゃんが眠くなると手足がポカポカしてくるのは、手足から熱を放出して、
ｽﾑｰｽﾞに眠りにつくための深部温度の低下を促している
などなど
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