付属のCD(著者のエネルギー入り)を使って、自己トレーニングができるようになっています。
トレーニングと言っても、BGMとナレーションを聴きながら気を受け取るだけなので、とても簡単です。
CDをかけると、チャクラ経由でエネルギーが来るように感じます。
中国の伝統的気功とは別物です。
収録されているのはアナログモードです。温かいモード(収縮気、下丹田)→涼しいモード(拡大気、上丹田)→温かいモード→終了という流れです。
個人的に面白いと思ったのは涼しいモードです。身体がどんどん透明になって消えてしまうような感じがするのです。くつろぎ効果は非常に高いと思います。
CDを一回聴けば効果が出るといったものではなく、毎日繰り返し実践することが望ましいようです。
上達して、気の重心が足裏にまで下がると、家族に気を送ったり出来るそうです。