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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
社員だけでなく読者もやせた。野菜たっぷり、カロリーと塩分ひかえめの料理に魚料理をぐんと増やしたレシピ30と、赤ちょうちんレシピ22を紹介。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
95 人中、89人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By みわ
1冊目、そしてこちらの続編と合わせて、3、4ヶ月続けています。
平日の晩御飯をこの本から作っています。
土日は外食や手抜きごはん・・・。平日も主人不在の日はカレーやシチューなど
の日もあるので、まあ、テキトーな感じです。
4人家族なので、倍量作っています。
最初は計量、そしてとにかく野菜を刻む刻む、そしてゆでるなどの下準備、
あまり使い慣れない乾物など、調理時間もかかりましたが、
だいぶ慣れました。
味付けや調理方法に慣れたので、野菜を違うものに替えてみたり、魚もレシピにないもの
を使ったりしています。
メインの肉、魚料理はオーブンを使っています。これが意外と楽で気に入っています。
4ヶ月続けてみて・・・
まず、少しやせました。私も主人も。1キロから3キロの間ですが。
その他には何もしていないので、晩御飯のおかげだと思います。
あと少しが、なかなかやせられないので、自然に落ちてうれしい。
それから、野菜が多いからでしょうか、娘のニキビができづらくなったような気がします。
私は背中の吹き出物が消えました。（油が少ないからかな）
お肉の脂身、皮をとりのぞいてしまっても、ソースで十分満足感が得られたり、
とにかく、おいしいので続けられています。
レシピ本たくさん持っていますが、いままでで一番使っています。
本当にオススメ！
平日の晩御飯をこの本から作っています。
土日は外食や手抜きごはん・・・。平日も主人不在の日はカレーやシチューなど
の日もあるので、まあ、テキトーな感じです。
4人家族なので、倍量作っています。
最初は計量、そしてとにかく野菜を刻む刻む、そしてゆでるなどの下準備、
あまり使い慣れない乾物など、調理時間もかかりましたが、
だいぶ慣れました。
味付けや調理方法に慣れたので、野菜を違うものに替えてみたり、魚もレシピにないもの
を使ったりしています。
メインの肉、魚料理はオーブンを使っています。これが意外と楽で気に入っています。
4ヶ月続けてみて・・・
まず、少しやせました。私も主人も。1キロから3キロの間ですが。
その他には何もしていないので、晩御飯のおかげだと思います。
あと少しが、なかなかやせられないので、自然に落ちてうれしい。
それから、野菜が多いからでしょうか、娘のニキビができづらくなったような気がします。
私は背中の吹き出物が消えました。（油が少ないからかな）
お肉の脂身、皮をとりのぞいてしまっても、ソースで十分満足感が得られたり、
とにかく、おいしいので続けられています。
レシピ本たくさん持っていますが、いままでで一番使っています。
本当にオススメ！
56 人中、52人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By さもん あらた
好評だったタニタ職員食堂の５００ｋｃａｌ
定食本の続編ですが、まんぷく定食メニュー
３０種に加えて、新たに低カロリーのお酒の
おつまみが２２皿も。左党の方々にはうれしい
続編です。
この続編では、なぜ５００ｋｃａｌ定食なのか、
やせるしくみ、コツなどの解説も加わっています。
前編同様、「使いまわしさくいん」は、家庭での
食材を無駄にしない工夫満載で、おサイフにも
やさしい。今回はダイエットに成功した読者の声
も掲載されていますが、続々編ではわたしも、
あなたもと、夢と希望も抱かせます。
カロリー控えめのダイエットだけでなく、塩分
控えめで素材の味を生かした薄味指向で、高血圧
予防にもなりそうです。３食すべてというわけで
はなく、１食をこの定食にして１日約２００ｋｃａｌ
のカロリー低減で、１ヶ月１ｋｇの脂肪減量を提案
しています。
一家に一冊備えておいて損はないと思います。
メタボ健診医もの左門 新
三つ星レストランには、なぜ女性シェフがいないのか
女はなぜ素肌にセーターを着れるのか
定食本の続編ですが、まんぷく定食メニュー
３０種に加えて、新たに低カロリーのお酒の
おつまみが２２皿も。左党の方々にはうれしい
続編です。
この続編では、なぜ５００ｋｃａｌ定食なのか、
やせるしくみ、コツなどの解説も加わっています。
前編同様、「使いまわしさくいん」は、家庭での
食材を無駄にしない工夫満載で、おサイフにも
やさしい。今回はダイエットに成功した読者の声
も掲載されていますが、続々編ではわたしも、
あなたもと、夢と希望も抱かせます。
カロリー控えめのダイエットだけでなく、塩分
控えめで素材の味を生かした薄味指向で、高血圧
予防にもなりそうです。３食すべてというわけで
はなく、１食をこの定食にして１日約２００ｋｃａｌ
のカロリー低減で、１ヶ月１ｋｇの脂肪減量を提案
しています。
一家に一冊備えておいて損はないと思います。
メタボ健診医もの左門 新
三つ星レストランには、なぜ女性シェフがいないのか
女はなぜ素肌にセーターを着れるのか
103 人中、92人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By naino
レシピの書き方的には前作と同様だったので
続き物としては違和感がなかったのですが、
掲載されている写真のいくつかはメインの主食のみに
焦点が合わさっていて、他の副菜等がピンボケで
いまひとつでした。
人それぞれの好みの分かれそうな写真だったので
書店でみることができるなら一度見てから・・・のほうが
いいような気がします。
私的には全部あわせて５００カロリー（前後）のメニューなので
料理写真は全てが小さくてもいいので綺麗に写っている
方がいいのではないかと感じました。
掲載メニュー的には、晩酌のお供メニューが巻末に
沢山乗っていて、晩酌だけでなく、副菜的に普段の
ごはんやお弁当に取り入れられそうなものがおおくなって
いたのでその点は好印象です。
続き物としては違和感がなかったのですが、
掲載されている写真のいくつかはメインの主食のみに
焦点が合わさっていて、他の副菜等がピンボケで
いまひとつでした。
人それぞれの好みの分かれそうな写真だったので
書店でみることができるなら一度見てから・・・のほうが
いいような気がします。
私的には全部あわせて５００カロリー（前後）のメニューなので
料理写真は全てが小さくてもいいので綺麗に写っている
方がいいのではないかと感じました。
掲載メニュー的には、晩酌のお供メニューが巻末に
沢山乗っていて、晩酌だけでなく、副菜的に普段の
ごはんやお弁当に取り入れられそうなものがおおくなって
いたのでその点は好印象です。
最近のカスタマーレビュー
5つ星のうち 3.0
よかった
なかなかいい本ですよ。ちょっとアレンジしながら利用してます。
投稿日: 1日前 投稿者: ままさん
5つ星のうち 4.0
社員食堂
参考にはなるが実際に作るとなると、実行が伴わないが内容は気にいっている。
投稿日: 24日前 投稿者: 湯浅義夫
5つ星のうち 3.0
ダイエットバイブル
一応参考にはなります。続くのかしら・・・。お弁当の助けにはなります。
投稿日: 25日前 投稿者: 宮下 隆至
5つ星のうち 3.0
しっかりご飯！
しっかり献立を立てて、ご飯を作りたい時、ダイエットの時にオススメです。... 続きを読む
投稿日: 27日前 投稿者: 斉藤 夏歩
5つ星のうち 5.0
誕生祝いに！
結婚して最初の誕生日、健康あっての毎日の参考にと思って購入。自分でも一冊持っててとてもよかったので。
投稿日: 1か月前 投稿者: パグリン
5つ星のうち 4.0
健康料理
最近は、食事がマンネリ化してまして、息子が太り気味で食欲旺盛ですので、この本で食べるダイエットを... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: くぅーうさぎ
5つ星のうち 4.0
期待どおりでした。
家族全員、ちょっとぽっちゃりの最近。
ダイエットとまではいかなくても何かできないか・・・と思い... 続きを読む
ダイエットとまではいかなくても何かできないか・・・と思い... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: かちゃなん
5つ星のうち 5.0
大変参考になっています
メタボが気になりだし、食生活の中で食事のとり方や、食材の選び方そして調理の仕方をどのようにしていくのがいいか、思案していました。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: 山岡貞晴
5つ星のうち 5.0
お弁当の参考に
従業員のお弁当を作る部署ができました。参考に本を購入しました。とても好評です。
投稿日: 2か月前 投稿者: コロコロ
5つ星のうち 5.0
満足です
毎日のお料理が楽しくなりました。痩せられるかはまた、別問題。
投稿日: 2か月前 投稿者: 平子彩
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