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内容紹介
「キミは松井か、イチローか。―野球革命 4スタンス理論」、「ゴルフ 4スタンス理論」（ともに池田書店）、「あ・うんのゴルフ―ゴルファーにも「血液型」のようながあるんです。」（ゴルフダイジェスト社）などの著書や、数多くのアスリートや芸能人のトレーナーとして有名な廣戸聡一氏による、まったく新しい身体操作、そしてボディケアの実践本です。
長きにわたり信じられてきた、ストレッチがカラダを柔らかく動きやすくするという常識が、見直されつつあります。それは、外力を与えて筋肉や腱組織を伸ばそうとするストレッチでは、脳の反射作用によってカラダを柔らかくする効果に対して逆作用するという考え方や、さらに必要以上の外力がケガを誘発する恐れがあるといった考え方によるものです。
本書では『脱・ストレッチ』のテーマのもと、カラダを伸ばすのではなく、「ゆるめる」ことで筋肉や骨格の本来あるべき状態を取り戻す「リポーズ」の方法を紹介します。
さらに、廣戸氏の提唱する『レッシュ理論』のうち、カラダの5カ所を基点に体軸をコントロールする「5ポイント理論」と、人間の動作によって生まれる体軸の特性を説明する「4スタンス理論」に基づいて競技中のパフォーマンスをアップしたり、ケガを防止するカラダの使い方や効果的なトレーニング法を理解することができます。
人間の動作は本来、すべて「体幹」から出力されます。体幹から出力された動きの「波」が、末端の手足へと連携されていくのが正しい動きです。しかし、長年の経験や動作における誤解から、知らず知らずのうちに手や足の動きなど末端部分に意識をおいて動作してしまう人は少なくありません。末端部分を中心に、スポーツなどの動作を行っても、ポテンシャルが発揮出来ないばかりか、ケガのもとにもなります。体幹を使った動作を実現するために必要なのは、カラダに「軸」をつくる意識です。
本書では、この体軸をつくるための「5ポイント理論」の考え方に基づいて、カラダをコントロールする方法を再認識できます。また、人それぞれの動作のクセに着目して、その体軸のタイプを血液型のように4つに大別する考え方『4スタンス理論』によって、自分の動きの特性が理解できるようになります。 4スタンス理論では、カラダの軸をどこにおいて行動するかによって、人間の動作を米メジャーリーグのイチロー選手を代表とする「つま先型」のAタイプ、松井秀喜選手を代表する「かかと型」のBタイプに分けます。Aタイプ、Bタイプをさらに細分化してA1、A2、B1、B2といった具合に、最終的に人の動きを4つのタイプに分類します。自分が、どのタイプか理解することによって、より効率の良い力の入れ方、カラダの扱い方を知ることが出来るのです。
本書は、このようにカラダや筋肉の構造や使い方の特性を理解しながら、カラダ全体の調整方法を具体的な項目別に紹介していきます。
長きにわたり信じられてきた、ストレッチがカラダを柔らかく動きやすくするという常識が、見直されつつあります。それは、外力を与えて筋肉や腱組織を伸ばそうとするストレッチでは、脳の反射作用によってカラダを柔らかくする効果に対して逆作用するという考え方や、さらに必要以上の外力がケガを誘発する恐れがあるといった考え方によるものです。
本書では『脱・ストレッチ』のテーマのもと、カラダを伸ばすのではなく、「ゆるめる」ことで筋肉や骨格の本来あるべき状態を取り戻す「リポーズ」の方法を紹介します。
さらに、廣戸氏の提唱する『レッシュ理論』のうち、カラダの5カ所を基点に体軸をコントロールする「5ポイント理論」と、人間の動作によって生まれる体軸の特性を説明する「4スタンス理論」に基づいて競技中のパフォーマンスをアップしたり、ケガを防止するカラダの使い方や効果的なトレーニング法を理解することができます。
人間の動作は本来、すべて「体幹」から出力されます。体幹から出力された動きの「波」が、末端の手足へと連携されていくのが正しい動きです。しかし、長年の経験や動作における誤解から、知らず知らずのうちに手や足の動きなど末端部分に意識をおいて動作してしまう人は少なくありません。末端部分を中心に、スポーツなどの動作を行っても、ポテンシャルが発揮出来ないばかりか、ケガのもとにもなります。体幹を使った動作を実現するために必要なのは、カラダに「軸」をつくる意識です。
本書では、この体軸をつくるための「5ポイント理論」の考え方に基づいて、カラダをコントロールする方法を再認識できます。また、人それぞれの動作のクセに着目して、その体軸のタイプを血液型のように4つに大別する考え方『4スタンス理論』によって、自分の動きの特性が理解できるようになります。 4スタンス理論では、カラダの軸をどこにおいて行動するかによって、人間の動作を米メジャーリーグのイチロー選手を代表とする「つま先型」のAタイプ、松井秀喜選手を代表する「かかと型」のBタイプに分けます。Aタイプ、Bタイプをさらに細分化してA1、A2、B1、B2といった具合に、最終的に人の動きを4つのタイプに分類します。自分が、どのタイプか理解することによって、より効率の良い力の入れ方、カラダの扱い方を知ることが出来るのです。
本書は、このようにカラダや筋肉の構造や使い方の特性を理解しながら、カラダ全体の調整方法を具体的な項目別に紹介していきます。
内容（「BOOK」データベースより）
脱ストレッチで、動きが変わるカラダが変わる。動きやすいカラダ、やせやすいカラダが欲しい。「スピード」「パワー」「柔軟性」…カラダ本来の能力を引き出す。
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筋肉をストレッチで伸ばすのではなく、
体幹を鍛えることで、筋肉をゆるめ、しなやかな体にする…
という考え方に、思わず「ほお〜」となります。
内部からキレイになれる感じがします:)
ひとは体の軸のタイプが４種類に分かれるらしく、
それぞれのタイプに合わせたトレーニングができるのですが
自分がどのタイプか調べるのも楽しかったです。笑
体幹を鍛えることで、筋肉をゆるめ、しなやかな体にする…
という考え方に、思わず「ほお〜」となります。
内部からキレイになれる感じがします:)
ひとは体の軸のタイプが４種類に分かれるらしく、
それぞれのタイプに合わせたトレーニングができるのですが
自分がどのタイプか調べるのも楽しかったです。笑
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リポーズ体操のレッスンを受講したことが無い方が本書だけ体得することは難しいと思います。
逆に本書で先に知識を入れておいてレッスンを受けると、おぉこういうことかぁと体感しやすくなるでしょう。
身体の動かし方のノウハウを余すところなく公開されています。
言葉に加えて画像でも丁寧に説明されています。
明るい雰囲気の装丁でダイエット本のような手軽なイメージですが、
理解して実践することはかなり高度な真髄的内容に感じます。
書籍という手段だけで伝えることは無理な内容なのではないでしょうか。
書かれていることが出来ていない状況での印象ですが、
全ての身体動作(競技・労働・表現・健康など)に通じる奥深い大切な事柄だと思います。
かなり難しい。
逆に本書で先に知識を入れておいてレッスンを受けると、おぉこういうことかぁと体感しやすくなるでしょう。
身体の動かし方のノウハウを余すところなく公開されています。
言葉に加えて画像でも丁寧に説明されています。
明るい雰囲気の装丁でダイエット本のような手軽なイメージですが、
理解して実践することはかなり高度な真髄的内容に感じます。
書籍という手段だけで伝えることは無理な内容なのではないでしょうか。
書かれていることが出来ていない状況での印象ですが、
全ての身体動作(競技・労働・表現・健康など)に通じる奥深い大切な事柄だと思います。
かなり難しい。
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