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商品の説明
内容説明
最高の成果を上げる！からだの鍛え方読本 筋トレ効果を最大限に高めるために知っておきたい、体のしくみと鍛え方の意外な常識。体力をつけたい、体の痛みを取りたい、スポーツの記録向上を目指す人必読！
内容（「BOOK」データベースより）
スポーツ力を増したい!たるみを引き締めたい!だけど、どんなに鍛えてもからだのしくみを知らなきゃ効果は上がらない!基本の知識195。
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13 人中、13人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
骨や筋肉など体に関する基本的な知識がイラストを交え
てわかりやすく説明されている。
書名に「筋トレ以前…」とあるが、筋トレに興味がなく
ても、「仕事別・疲れをとるカンタン運動」や「からだの
悩みや痛みを解消するおすすめ運動」は興味深いと思う。
体の仕組みを理解したうえでスポーツや筋トレをすべき
だと思っている方にはぜひ一度手にしていただきたい。
肩こりや膝の痛み、腰の痛みなどからだの悩みがある方
も参考になるからだの常識や効果のある運動が書かれてい
ると思います。
★なるほど！と思った内容ベスト３
●体の筋肉は２対１の割りあいで下半身の方が多い。
そのうえ下半身の筋肉は上半身の筋肉よりも老化が
はやい。下半身の運動が健康のカギを握る！
●静脈は心臓を出てから時間が経っているので血圧
が低くなっている。とくに足の静脈は心臓に戻る
のに大変だが、静脈弁が手助けしている。歩くこと
や足の運動をすることでこの弁の働きを高め、血液
を心臓に送り返すポンプ機能を活発にする。
まさに「足は第二の心臓」といわれる所以である。
●肝臓が貯蔵しているグリコーゲンをブドウ糖に、
ブドウ糖をピルビン酸に分解することで、酸素
なしで燃料を作り出す。しかしピルビン酸がたく
さん作られすぎ余ったものが乳酸となり筋肉に
たまり疲れになる。
てわかりやすく説明されている。
書名に「筋トレ以前…」とあるが、筋トレに興味がなく
ても、「仕事別・疲れをとるカンタン運動」や「からだの
悩みや痛みを解消するおすすめ運動」は興味深いと思う。
体の仕組みを理解したうえでスポーツや筋トレをすべき
だと思っている方にはぜひ一度手にしていただきたい。
肩こりや膝の痛み、腰の痛みなどからだの悩みがある方
も参考になるからだの常識や効果のある運動が書かれてい
ると思います。
★なるほど！と思った内容ベスト３
●体の筋肉は２対１の割りあいで下半身の方が多い。
そのうえ下半身の筋肉は上半身の筋肉よりも老化が
はやい。下半身の運動が健康のカギを握る！
●静脈は心臓を出てから時間が経っているので血圧
が低くなっている。とくに足の静脈は心臓に戻る
のに大変だが、静脈弁が手助けしている。歩くこと
や足の運動をすることでこの弁の働きを高め、血液
を心臓に送り返すポンプ機能を活発にする。
まさに「足は第二の心臓」といわれる所以である。
●肝臓が貯蔵しているグリコーゲンをブドウ糖に、
ブドウ糖をピルビン酸に分解することで、酸素
なしで燃料を作り出す。しかしピルビン酸がたく
さん作られすぎ余ったものが乳酸となり筋肉に
たまり疲れになる。
13 人中、11人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
読みやすく、分かりやすい、筋肉の仕組みと、鍛え方の本です。
超初心者向けなんですけど、筋肉の”各所にあった”簡単な鍛え方が載っていて、これは実践あるのみです！
しかも”正しい”鍛え方です。
この本の通りにすると、１回も正しいスクワットできません。
腹筋もすごい負荷を感じます。むしろ１度も上がりません。
このスポーツにはこの鍛えが有効、というのも要チェックです。
”簡単な鍛え方”ですが、なまった体には、けっこう効きます・・・！！
ぶるぶる、ぷるぷるします。
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しかも”正しい”鍛え方です。
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このスポーツにはこの鍛えが有効、というのも要チェックです。
”簡単な鍛え方”ですが、なまった体には、けっこう効きます・・・！！
ぶるぶる、ぷるぷるします。
形式:単行本（ソフトカバー）|Amazonが確認した購入
趣味でレジスタンストレーニングをしています。
トレーニングを進めるうちに、身体の動きを意識化することの重要さに気づき、解剖学や生理学や、栄養学の知識を仕入れるようになりました。
（目でみる動きの解剖学―スポーツにおける運動と身体のメカニズム、基礎から学ぶ!スポーツ栄養学 (「基礎から学ぶ!」スポーツシリーズ) など。）
その延長線上で購入しました。
私には物足りなかったです。
ただ、これから健康のために運動をしようかな、したいなと思っている方にはとても良い内容だと思います。
または本格的な知識を仕入れる導入にもなりそうです。（筋肉・関節の部位別の基本的な特徴や、名称などを知ることが出来る。）
・基本的なレジスタンストレーニング（筋トレ）の種目（プッシュアップやワンハンドダンベルロウなど）が、可愛らしいイラストつきで示されているのですが、「10RM、インターヴァル1分でガッツリ！」ではなく、負担のかからない仕方での方法や、ダンベルの代わりにアイロンを用いるアイディアなど示されているので、筋力トレーニングが非常に「身近か」に感じられると思います。
・上のことに付随していますが、「トレーニング」と特別に時間を割くのではなく、ある程度（健康づくり）なら日常生活上で出来ることが示されています。仕事の合間にできるカーフレイズや、家事をしながら上手に体を使う知恵など。
・有酸素運動としては、ウォーキングをすすめています。
雨の日はテレビを見ながら、その場足踏み、といった敷居の低さは、高齢の方でも取り組みやすいと思います。
・全体的にイラストや四コマ漫画が多く、アタマで理解するというよりは、直感に訴えるタイプ（＝「わかりやすい」）だと思います。
トレーニングを進めるうちに、身体の動きを意識化することの重要さに気づき、解剖学や生理学や、栄養学の知識を仕入れるようになりました。
（目でみる動きの解剖学―スポーツにおける運動と身体のメカニズム、基礎から学ぶ!スポーツ栄養学 (「基礎から学ぶ!」スポーツシリーズ) など。）
その延長線上で購入しました。
私には物足りなかったです。
ただ、これから健康のために運動をしようかな、したいなと思っている方にはとても良い内容だと思います。
または本格的な知識を仕入れる導入にもなりそうです。（筋肉・関節の部位別の基本的な特徴や、名称などを知ることが出来る。）
・基本的なレジスタンストレーニング（筋トレ）の種目（プッシュアップやワンハンドダンベルロウなど）が、可愛らしいイラストつきで示されているのですが、「10RM、インターヴァル1分でガッツリ！」ではなく、負担のかからない仕方での方法や、ダンベルの代わりにアイロンを用いるアイディアなど示されているので、筋力トレーニングが非常に「身近か」に感じられると思います。
・上のことに付随していますが、「トレーニング」と特別に時間を割くのではなく、ある程度（健康づくり）なら日常生活上で出来ることが示されています。仕事の合間にできるカーフレイズや、家事をしながら上手に体を使う知恵など。
・有酸素運動としては、ウォーキングをすすめています。
雨の日はテレビを見ながら、その場足踏み、といった敷居の低さは、高齢の方でも取り組みやすいと思います。
・全体的にイラストや四コマ漫画が多く、アタマで理解するというよりは、直感に訴えるタイプ（＝「わかりやすい」）だと思います。
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