内容紹介
禁煙のスタートと継続を、食事面から後押しします!
禁煙成功の秘訣はタバコをやめたい気持ちをじっくりと育てること。本書では禁煙に関する素朴なギモンを解決し、禁煙のメリットやコツを紹介。また毎日の食事を見直し、食べ物の力によって禁煙をスムースに進める方法、レシピ満載! 喫煙で失った栄養の補給、禁煙で増えた体重の調節など、すぐに役立つ情報がぎっしり詰まっています。
[CONTENTS]
【1】やめたい気持ちがグングン育つ禁煙講座
・ニコチン依存度チェック
・スタート~成功まで 禁煙成功の道のりをシミュレート!
・禁煙前に知っておきたい!
(離脱症状の種類と対処法、「吸いたい気持ち」との付き合い方)
【2】禁煙力を高めるごはん
・朝食、ランチ、夕食、おやつ別 献立ラインナップ
・つらい症状を解消するレシピ
(いらいらに、便秘に、集中力の低下に、ダルさ・倦怠感に、不眠に)
【3】禁煙太り解消レシピ
・禁煙が落ち着いたら体重増にも要注意!
・食べごたえたっぷりのおいしさ満点レシピ集
・禁煙をサポートするおやつ&ドリンクレシピ
禁煙成功の秘訣はタバコをやめたい気持ちをじっくりと育てること。本書では禁煙に関する素朴なギモンを解決し、禁煙のメリットやコツを紹介。また毎日の食事を見直し、食べ物の力によって禁煙をスムースに進める方法、レシピ満載! 喫煙で失った栄養の補給、禁煙で増えた体重の調節など、すぐに役立つ情報がぎっしり詰まっています。
[CONTENTS]
【1】やめたい気持ちがグングン育つ禁煙講座
・ニコチン依存度チェック
・スタート~成功まで 禁煙成功の道のりをシミュレート!
・禁煙前に知っておきたい!
(離脱症状の種類と対処法、「吸いたい気持ち」との付き合い方)
【2】禁煙力を高めるごはん
・朝食、ランチ、夕食、おやつ別 献立ラインナップ
・つらい症状を解消するレシピ
(いらいらに、便秘に、集中力の低下に、ダルさ・倦怠感に、不眠に)
【3】禁煙太り解消レシピ
・禁煙が落ち着いたら体重増にも要注意!
・食べごたえたっぷりのおいしさ満点レシピ集
・禁煙をサポートするおやつ&ドリンクレシピ
内容（「BOOK」データベースより）
禁煙が成功するレシピが満載、あなたの禁煙を「食」からサポート。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
阿部 眞弓
医学博士、健康スポーツ医。東京農工大学准教授。NPO法人禁煙ネット理事長。日本行動医学会理事。東北大学医学部卒業後、東京女子医大に勤務。カリフォルニア大学、コロンビア大学を経て、1994年、東京女子医大病院に全国初の禁煙外来を開設。インターネット対応携帯電話の禁煙プログラム「卒煙ネット」では、1万人以上を禁煙成功に導く。現在、東京女子医大病院と同付属女性生涯健康センターで禁煙外来を担当
弥冨 秀江
管理栄養士。株式会社ヘルスイノベーション代表。産業栄養指導者。女子栄養大学生涯学習講師。同大学卒業。豊富な臨床経験に基づき、病院や健康保険組合での栄養指導や、特定保健指導では禁煙についてのアドバイスを行っている。また、大手食品・医薬品メーカーの商品開発も支援。書籍のほか、携帯やWebサイトでのコラム執筆なども行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
医学博士、健康スポーツ医。東京農工大学准教授。NPO法人禁煙ネット理事長。日本行動医学会理事。東北大学医学部卒業後、東京女子医大に勤務。カリフォルニア大学、コロンビア大学を経て、1994年、東京女子医大病院に全国初の禁煙外来を開設。インターネット対応携帯電話の禁煙プログラム「卒煙ネット」では、1万人以上を禁煙成功に導く。現在、東京女子医大病院と同付属女性生涯健康センターで禁煙外来を担当
弥冨 秀江
管理栄養士。株式会社ヘルスイノベーション代表。産業栄養指導者。女子栄養大学生涯学習講師。同大学卒業。豊富な臨床経験に基づき、病院や健康保険組合での栄養指導や、特定保健指導では禁煙についてのアドバイスを行っている。また、大手食品・医薬品メーカーの商品開発も支援。書籍のほか、携帯やWebサイトでのコラム執筆なども行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
