半年ほど毎日1時間のウォーキングをして5キロ減るも年末のお付き合いであえなくリバウンド。2011年1月にこの本を読んで、我慢しながら(ストレスをためながら)ウォーキングをしても駄目なんだと気付かされ、まずは楽しく痩せるんだという意識改革。ダイエット開始の最初の一週間で「体に今から痩せるんだ」と分からせるためのプチ断食2日間を含めての食事改革を実行。かつ一日1時間の有酸素運動を敢行。その結果最初の一週間で5キロ痩せました。(これで俄然楽しくなりました=やる気になりました)その後5ヶ月間、この本を信じてダイエットを続けたところ、20キロのダイエットに成功しました。2011年6月現在は体重74〜75キロ(身長は175センチです)で安定してます。飲み会も怖くなくなりました。同じ運動をするのなら効率よく痩せたいと思っている方にとってはその道筋を教えてくれる良書だと思います。