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内容紹介
140もの瞑想テクニックを網羅した総合ガイド。
多くのスピリチュアルな伝統的文化をもとに、落ちつきとセンタリング・心を配る生き方・愛と思いやりの育み・問題解決・夢の実現・神性とのリンクをもたらす瞑想などを収録。
瞑想の姿勢や神聖な空間の作り方、毎日瞑想をする習慣を身につける方法についてもアドバイス。
初心者はもちろんすでに瞑想を実践している方にとっても、瞑想によってヒーリング・ストレス解消・自己探求・スピリチュアルな成長を手にするのに必ず役立つ実用ハンドブックです。
この本では、役立てたい目的ごとに瞑想をまとめてあります。たとえば最初のセクションでは“落ちつきとセンタリング”をもたらすための瞑想を扱っています。これらはストレスを緩和し、ほどよいバランスと心身の軸の安定が感じられるようにします。仕事ですっかりくたびれた日も、子どもや配偶者、とにかくきりがない用事に振りまわされた時も、落ちつきを取りもどして、いつもの精神状態に戻るよう助けてくれるでしょう。
多くのスピリチュアルな伝統的文化をもとに、落ちつきとセンタリング・心を配る生き方・愛と思いやりの育み・問題解決・夢の実現・神性とのリンクをもたらす瞑想などを収録。
瞑想の姿勢や神聖な空間の作り方、毎日瞑想をする習慣を身につける方法についてもアドバイス。
初心者はもちろんすでに瞑想を実践している方にとっても、瞑想によってヒーリング・ストレス解消・自己探求・スピリチュアルな成長を手にするのに必ず役立つ実用ハンドブックです。
この本では、役立てたい目的ごとに瞑想をまとめてあります。たとえば最初のセクションでは“落ちつきとセンタリング”をもたらすための瞑想を扱っています。これらはストレスを緩和し、ほどよいバランスと心身の軸の安定が感じられるようにします。仕事ですっかりくたびれた日も、子どもや配偶者、とにかくきりがない用事に振りまわされた時も、落ちつきを取りもどして、いつもの精神状態に戻るよう助けてくれるでしょう。
内容（「BOOK」データベースより）
140もの瞑想テクニックを網羅した総合ガイド。洋の東西を問わず多くのスピリチュアルな伝統的文化をもとに、落ちつきとセンタリング・心を配る生き方・愛と思いやりの育み・問題解決・夢の実現・神性とのリンクをもたらす瞑想などを収録。瞑想の姿勢や神聖な空間の作り方、毎日瞑想をする習慣を身につける方法についてもアドバイス。
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25 人中、25人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:ペーパーバック
筆者は世界中から大変多くの瞑想的なエッセンスを集め、勉強しているようです。
チベット仏教、禅、ヒンドゥー教、キリスト教、ネイティブアメリカン、ユダヤ神秘主義、イスラム教、道教、深層心理学、超心理学、催眠療法など、まだまだ盛りだくさんです。
ただ余りにも多くを扱っているために、貧欲に全部を自分のものにしようと思うと混乱してしまいます。個々の論理体系には考え方の全く違うものがあるからでしょう。
内容は全体としてとても解りやすく、シンプルに書いてあるので、まず始めに気楽に一通り読んでみると、自分に合ったものや、今必要としているものが見つかると思いますので、実践してみると良いのではないでしょうか。
実践なくして知識だけでは、全くと言っていいほど意味を為さないと思います。
その気に入ったものを、より追及したくなった時に、その一つの瞑想法の後ろには、長い間実践され、考え続けられていた多くの方法論や、経験、智慧などが蓄積されいるので、自分の瞑想がより深いものになっていくと思います。
「スピリチュアルな旅は、間違った思い込みをはらう過程」など、ハッとさせる文章も多く見られるので、読み物としてもなかなか良いもののようです。
チベット仏教、禅、ヒンドゥー教、キリスト教、ネイティブアメリカン、ユダヤ神秘主義、イスラム教、道教、深層心理学、超心理学、催眠療法など、まだまだ盛りだくさんです。
ただ余りにも多くを扱っているために、貧欲に全部を自分のものにしようと思うと混乱してしまいます。個々の論理体系には考え方の全く違うものがあるからでしょう。
内容は全体としてとても解りやすく、シンプルに書いてあるので、まず始めに気楽に一通り読んでみると、自分に合ったものや、今必要としているものが見つかると思いますので、実践してみると良いのではないでしょうか。
実践なくして知識だけでは、全くと言っていいほど意味を為さないと思います。
その気に入ったものを、より追及したくなった時に、その一つの瞑想法の後ろには、長い間実践され、考え続けられていた多くの方法論や、経験、智慧などが蓄積されいるので、自分の瞑想がより深いものになっていくと思います。
「スピリチュアルな旅は、間違った思い込みをはらう過程」など、ハッとさせる文章も多く見られるので、読み物としてもなかなか良いもののようです。
21 人中、21人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:ペーパーバック
怒るつもりはないのに、つい怒ってしまうことがあります。日常はストレスになることがあまりにも多いですね。自分自身を持て余しているとき…（何かにすがりつきたくて）
ふと、この本を手にすると、こんなことが書かれていました。
瞑想の多くは伝統的な座姿勢で行うのがおすすめです（２３頁）
瞑想は体の中心軸を定め、心を落ち着かせる効果があります（４８頁）
すみずみまで目と心を配れるようになる瞑想に挑戦する（９２頁）
心をこめて相手の話に耳を傾けられるようになる瞑想です（１０６頁）
相手の目をじっとのぞきこむ体験はすばらしい瞑想行になります（１２６頁）
【神の存在】神がいる手ごたえが感じられず、どうか存在を知らしめてくださいと祈ったことはありませんか。しかしどんな神の像を心に描いたとしても、神は常に遍在しているのです。現代の大きな迷妄の一つは物質主義、つまり五感で確かめられるものだけが真実だとする考え方てす。これは神の実在をあらためて確認するための瞑想です（３７８頁）…これがほぼ結論になっているでしょうか。
ふと、この本を手にすると、こんなことが書かれていました。
瞑想の多くは伝統的な座姿勢で行うのがおすすめです（２３頁）
瞑想は体の中心軸を定め、心を落ち着かせる効果があります（４８頁）
すみずみまで目と心を配れるようになる瞑想に挑戦する（９２頁）
心をこめて相手の話に耳を傾けられるようになる瞑想です（１０６頁）
相手の目をじっとのぞきこむ体験はすばらしい瞑想行になります（１２６頁）
【神の存在】神がいる手ごたえが感じられず、どうか存在を知らしめてくださいと祈ったことはありませんか。しかしどんな神の像を心に描いたとしても、神は常に遍在しているのです。現代の大きな迷妄の一つは物質主義、つまり五感で確かめられるものだけが真実だとする考え方てす。これは神の実在をあらためて確認するための瞑想です（３７８頁）…これがほぼ結論になっているでしょうか。
8 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:ペーパーバック
こういう瞑想の本は見たことがありませんでした!
瞑想というと五感、現実、または時空を越えてイメージすることなのでしょうが、何をどうイメージするか、という具体的なことが自分では中々思い浮かびません。
この本は、どういったことを想定し、どんな状況の何を思い描くか、それにより何を感じとるか、そんな瞑想の具体的なエッセンスが140詰まった本だと思います。全てイメージ写真もあります。
例えば 心身を癒したい時に行う「発声による」瞑想(声をだし緊張をほぐす)。
やる気がおきない時に行う「人生は短い」という瞑想。二年後に自分が死ぬとイメージします(自分が何れは死ぬ、またはやるべき事、優先事項にきづく)。
私が個人的にハッとしたのは「ホームレス」になったのをイメージする、という項です。
他にも妊娠した時に行う安産のイメージや、想像しやすいもの、日常的に見聞きするものをイメージの題材として、やり方も細かく書かれています。これだけ種類があると、その日の気持ちに合ったものがどれかしら見つかると思います。
冒頭には瞑想の概念についても触れてあり、常に無意識にイメージをしている私たちにとって、瞑想は難しくも固いことでもないのがよく分かります。
頭をやわらかくして、とりあえず心をしずめてイメージしてみる、というのも有りかな‥と、この本をみて思いました。
瞑想というと五感、現実、または時空を越えてイメージすることなのでしょうが、何をどうイメージするか、という具体的なことが自分では中々思い浮かびません。
この本は、どういったことを想定し、どんな状況の何を思い描くか、それにより何を感じとるか、そんな瞑想の具体的なエッセンスが140詰まった本だと思います。全てイメージ写真もあります。
例えば 心身を癒したい時に行う「発声による」瞑想(声をだし緊張をほぐす)。
やる気がおきない時に行う「人生は短い」という瞑想。二年後に自分が死ぬとイメージします(自分が何れは死ぬ、またはやるべき事、優先事項にきづく)。
私が個人的にハッとしたのは「ホームレス」になったのをイメージする、という項です。
他にも妊娠した時に行う安産のイメージや、想像しやすいもの、日常的に見聞きするものをイメージの題材として、やり方も細かく書かれています。これだけ種類があると、その日の気持ちに合ったものがどれかしら見つかると思います。
冒頭には瞑想の概念についても触れてあり、常に無意識にイメージをしている私たちにとって、瞑想は難しくも固いことでもないのがよく分かります。
頭をやわらかくして、とりあえず心をしずめてイメージしてみる、というのも有りかな‥と、この本をみて思いました。
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