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商品の説明
内容紹介
現代のあわただしい生活のなかで不眠など睡眠障害にかかる人が増えている。現代人にとって、よい「眠り」こそ最大の健康法といわれるゆえんだ。快眠セラピストの著者が、日常のちょっとした工夫や、だれでも簡単にできる就寝前のエクササイズで、気持ちよく熟睡し、明朝、快適に目覚める具体策をイラスト・図解を多用して、明快に伝授する。
<本書の構成>
第1章■眠っている間に健康になる
第2章■5分間でぐっすり眠りに入る快適環境づくり
第3章■すっきり簡単! 睡眠体操で気持ちよく眠る
第4章■眠りのしくみと睡眠障害を知ろう
第5章■よい眠りはよい生活習慣から生まれる
<本書の構成>
第1章■眠っている間に健康になる
第2章■5分間でぐっすり眠りに入る快適環境づくり
第3章■すっきり簡単! 睡眠体操で気持ちよく眠る
第4章■眠りのしくみと睡眠障害を知ろう
第5章■よい眠りはよい生活習慣から生まれる
内容（「BOOK」データベースより）
だれでも、手軽に、短時間でできる睡眠健康法。簡単にできるエクササイズを中心に構成し、背景のメカニズムや睡眠障害など、幅広く睡眠にも触れている。
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