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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
本書では、「痛み」の解決法をすべて医師や治療家に頼るのではなく、「自分でできる範囲は自分でケアする」ことをテーマにして、痛みにダイレクトに効くストレッチを紹介している。
内容（「MARC」データベースより）
首、肩、背中、腰、足。なかなか治らない辛さを知っている経験者の著者ならではの解説とストレッチを紹介。筋肉を伸ばしてダイレクトに痛みに効く、安全な方法です。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
75 人中、72人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
ずっと若い頃から腰痛で、整形外科と手が切れなかった私。
整形外科に行ってもマイクロ波治療とか、それも何日通っても
痛みは消えないし、治療代はかさむばかり。
本当に痛い時なんかは自宅で安静にしていたいのに…。
そんな時、みつけた本。
著書は都内などに治療院も持っている人で、
最初に「骨盤の仕組み（イラストあり）」を説明してあり、
体のチェック、正しいやり方とタイミングなどが書いてあって
それから各部位（首、肩、腰、足）についての説明と
モデルの女性を使ってひとつずつ詳しいストレッチを
指導していっている。オールカラーの写真が多いし
（後半は白黒だけど）、たるみ引き締めトレーニングなどもある。
ちなみにあまりに難しいストレッチはない。
座って、寝転んで、自宅ですぐに何も使わなくても出来る。
結果は…ひどい時は４日目くらいに痛みがなくなったが
これを始めた翌日には「あっ、前日より痛みがやわらいでる」と
実感することができた。私は腰痛だけなのだが、
「日常の正しい動作」のページも役に立つ、予防の意味で。
今はもう１〜２年、腰の痛みで整形外科に通っていない。
その意味でこの本は抜群だと思う、身内や知人にも教えている。
整形外科に行ってもマイクロ波治療とか、それも何日通っても
痛みは消えないし、治療代はかさむばかり。
本当に痛い時なんかは自宅で安静にしていたいのに…。
そんな時、みつけた本。
著書は都内などに治療院も持っている人で、
最初に「骨盤の仕組み（イラストあり）」を説明してあり、
体のチェック、正しいやり方とタイミングなどが書いてあって
それから各部位（首、肩、腰、足）についての説明と
モデルの女性を使ってひとつずつ詳しいストレッチを
指導していっている。オールカラーの写真が多いし
（後半は白黒だけど）、たるみ引き締めトレーニングなどもある。
ちなみにあまりに難しいストレッチはない。
座って、寝転んで、自宅ですぐに何も使わなくても出来る。
結果は…ひどい時は４日目くらいに痛みがなくなったが
これを始めた翌日には「あっ、前日より痛みがやわらいでる」と
実感することができた。私は腰痛だけなのだが、
「日常の正しい動作」のページも役に立つ、予防の意味で。
今はもう１〜２年、腰の痛みで整形外科に通っていない。
その意味でこの本は抜群だと思う、身内や知人にも教えている。
88 人中、84人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛に悩んでいましたが、この本を頼りに毎日ストレッチを続け、痛みの症状をほとんど解消することができました。
お勧めする理由は、次の通りです。
・問題個所のセルフチェックができる
・痛みが発生する仕組みが素人にもわかりやすく解説されている
・１つ１つのストレッチについて、効果のある症状と伸ばすべき筋肉が明示されている
・ストレッチはカラー写真で紹介され、伸ばすべき個所が図示されているので、筋肉が正しく伸ばせていることを自分で確認できる
57 人中、54人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
「なぜにストレッチなのか！」と、伊藤氏の熱意ほとばしる序章から読ませる内容だ。
本章の５５種ストレッチもわかりやすいのなんの。
普段、インストラクターの言うがままにやってきたあの動作この動作も「そういう意味があったのか！」と眼からウロコ。
読後はちょっとした動作にも筋肉を感じられるほど。
理解・納得しての実行こそ、効果につながるのだ、と実感です。
本章の５５種ストレッチもわかりやすいのなんの。
普段、インストラクターの言うがままにやってきたあの動作この動作も「そういう意味があったのか！」と眼からウロコ。
読後はちょっとした動作にも筋肉を感じられるほど。
理解・納得しての実行こそ、効果につながるのだ、と実感です。
ただねー、モデルさんのバストが…。
敢えてサービスなのか？ポロリ、チラリといきそうで気になるんだなぁ。
あと、「開いたまま置ける特殊製本」てことですが、開いたまま置けないんだなぁ。
85頁の図と説明が逆なんだなぁ。
でも、本書の本質的な良さには変わりありません。
最近のカスタマーレビュー
巨乳モデル
腰痛悪化でストレッチ本を探してました。書店で見て内容が良さそうだったけど、買うやめた。
モデルが巨乳過ぎ。谷間強調し過ぎ。... 続きを読む
モデルが巨乳過ぎ。谷間強調し過ぎ。... 続きを読む
投稿日: 22日前 投稿者: ぴ〜
ええ!?直後に実感出来た
長年の激しい運動で股関節と大腿骨の損傷をして半年休養後、運動もリハビリも取り入れながら復帰。また同じ部分がだんだん痛みだして、再度休養10ヵ月。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: ﾁｷﾁｷ
症状がはっきりしている人に向いている
この本に載っている、四十肩予防のストレッチを続けたところ、肩がよく回るようになりました。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: みちやん
ふつう
やってみたが、歪みを完全に治すというほどのものでもない。
症状の改善を目指す程度。
ストレッチとしてやる価値はあるとおもいます。
症状の改善を目指す程度。
ストレッチとしてやる価値はあるとおもいます。
投稿日: 5か月前 投稿者: heitai2gou
腰痛
坐骨神経痛になり整骨に通ったりしていますが中々良くならず、、何とかして自分の力で治したい、、人間には自然治癒力があるという著者の言葉を信じ毎日やっています。色々な... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: 星月夜
見やすくて使い勝手が良く、写真のモデルも良い。
手術も考えている知り合いの62歳の男に好評で、すぐにストレッチに入り込めたようです。
投稿日: 8か月前 投稿者: 犬
「なぜ痛みが起こるのか」ということが身体の仕組みの上で理解できる
通常のストレッチ解説書と違い、ゆがみや痛みのチェックからそれに関わる解説、さらに必要なストレッチが記載されている。「身体がこうなっているからこういう痛みが起きるの... 続きを読む
投稿日: 21か月前 投稿者: sure
写真も文字も大きく見やすい。
老眼の中高年層には、ありがたい文字の大きさと見やすいカラーのポーズ写真でした。... 続きを読む
投稿日: 24か月前 投稿者: Ｍ
使えます
とんでも本オンパレードの治療本の中にあっては数少ない
まともで使える本です。医学の常識を無視した勝手な理屈でこれで治ると謳っている... 続きを読む
まともで使える本です。医学の常識を無視した勝手な理屈でこれで治ると謳っている... 続きを読む
投稿日: 2010/5/13 投稿者: 銀二
腰痛に効果的
私はかなり病気の宝庫のような人間であるが、当然のごとく、腰痛、ぎっくり腰、ヘルニア持ちだ。... 続きを読む
投稿日: 2010/4/17 投稿者: BU_BU_
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