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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
メタボ改善はもちろん、脳を活性化する歩き方まで―脳医学専門の現役医師が実践するウォーキングの秘密。初心者が気をつけておきたい注意事項、歩くのが歩くなる工夫、歩きながら脳を刺激する方法などを紹介。「うしろ向きの姿勢で歩いてみる」「歩いている途中で浮かんだアイデアはボイスレコーダーへ録音」といった、ユニークな手法も満載。
出版社からのコメント
脳医学を専門とする現役の医師・米山先生が、ダイエットをきっかけにウォーキングをはじめた体験から、その効果を実感!
脳と体にいい「歩き方」を、医学的な観点と自身の経験から紹介します。飽きずに続けるルート選び、「しりとり」をしながら歩くと脳が活性化!など、米山先生ならではのユニークな方法が随所にちりばめられています。
脳と体にいい「歩き方」を、医学的な観点と自身の経験から紹介します。飽きずに続けるルート選び、「しりとり」をしながら歩くと脳が活性化!など、米山先生ならではのユニークな方法が随所にちりばめられています。
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形式:文庫
本書は、2007年に刊行された『脳が若返る歩く習慣』を文庫収録
にあたり改題し、新編集したものである。
本書は７章構成になっており、第１章では歩くことが、脳や認知
症やメタボリック症候群やうつ病にもいいこと等、歩くことの健
康上の効用をまとめている。
そして第２章では、靴や歩数計や音楽といったウォーキングの準
備として必要なものについて、第３章では脳を活性化するウォー
キングルートの選び方について、第４章ではハイキングやトレイ
ルやトレッキング等の本格的なウォーキングについて書かれ、ウ
ォーキングの大枠を示している。
続く第５章からは、やや細かい内容になり、歩くのを楽しくさせ
るウォーキングアイテムの紹介や、ウォーキングしながらできる
脳トレや、ウォーキングでの注意事項などについて書かれている。
著者ご自身がウォーキングをされているという体験にも基づいて、
ウォーキングの健康上の効用や実際に始めるためのポイントを、
視覚的にも分かりやすいようにまとめてあり、気軽に短時間で
読める本である。これからウォーキングをしたいと考えておられ
る方には特に好適な本であろう。
にあたり改題し、新編集したものである。
本書は７章構成になっており、第１章では歩くことが、脳や認知
症やメタボリック症候群やうつ病にもいいこと等、歩くことの健
康上の効用をまとめている。
そして第２章では、靴や歩数計や音楽といったウォーキングの準
備として必要なものについて、第３章では脳を活性化するウォー
キングルートの選び方について、第４章ではハイキングやトレイ
ルやトレッキング等の本格的なウォーキングについて書かれ、ウ
ォーキングの大枠を示している。
続く第５章からは、やや細かい内容になり、歩くのを楽しくさせ
るウォーキングアイテムの紹介や、ウォーキングしながらできる
脳トレや、ウォーキングでの注意事項などについて書かれている。
著者ご自身がウォーキングをされているという体験にも基づいて、
ウォーキングの健康上の効用や実際に始めるためのポイントを、
視覚的にも分かりやすいようにまとめてあり、気軽に短時間で
読める本である。これからウォーキングをしたいと考えておられ
る方には特に好適な本であろう。
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