商品の説明
内容紹介
心の健康が強く叫ばれている現在。ところが、心の環境は悪くなるばかりである。そのためには、気分のコントロールが大事になる。その気分のコントロールには、「うつ」の治療法として脚光を浴びている「認知療法」がある。本書では、この「認知療法」をベースにして、さらに心理技法でリラックス法として知られる「自律訓練法」を加え、日常生活に応用出来るように工夫した。
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カスタマーレビュー
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2 人中、2人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
産業カウンセラーである著者が今までのカウンセリングの事例を交えながら、
気持ちを軽くするための方法を教えてくれます。
読んでいくうちに誰もが「うつ」になる可能性を持っていて、気持ちの持ちようが
大きく人生を左右するのだなぁと思わされました。
「気分調整法」としては、思考の歪みを修正する「認知療法」、
NASAの宇宙飛行士やスポーツ選手も取り入れているという「自律訓練法」が紹介されています。
どちらの方法も図やシートを取り入れ、素人にも理解できるように書かれています。
日々の生活に役立ててほしいという著者の願いが伝わるあたたかな文章でした。
「自分で自分の気持ちをもっと楽にしてやろう」と思わせてくれる内容でした。
気持ちを軽くするための方法を教えてくれます。
読んでいくうちに誰もが「うつ」になる可能性を持っていて、気持ちの持ちようが
大きく人生を左右するのだなぁと思わされました。
「気分調整法」としては、思考の歪みを修正する「認知療法」、
NASAの宇宙飛行士やスポーツ選手も取り入れているという「自律訓練法」が紹介されています。
どちらの方法も図やシートを取り入れ、素人にも理解できるように書かれています。
日々の生活に役立ててほしいという著者の願いが伝わるあたたかな文章でした。
「自分で自分の気持ちをもっと楽にしてやろう」と思わせてくれる内容でした。
2 人中、2人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
子育てへの苛立ち等で気分の変動が大きく、この状態が続くと良くないと思っていたところに丁度よいタイトルの本 が目に留まって読んでみましたが、期待以上に良かったです。落ち込んだ気分を続けていると精神疾患までに及ぶと言う事や、気分を良く保っている人は確かに、うまく気分と付き合っていると言う事も教えられた気がしました。そして、不快な気分の時の対処法が具体的に示されていて分かりやすかったです。
リストマニア
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