よく一緒に購入されている商品
商品の説明
内容紹介
◎日本人ランナーの“距離信仰”に異議アリ！
「今月は300km走った」「月間500km達成！」
こんなふうに“月間走行距離”を伸ばすことに励む市民ランナーが、なんと多いことか。
市民ランナーだけでなく、日本の長距離アスリートたちも同じ。
月間1000km以上距離を走っていることも多い。
こうした“距離信仰”は、日本独特のもの。
その影で、故障に泣くランナーが後を絶たないのも事実だ。
マラソンランナーとして成長するには、長い距離を走ることは欠かせない要素。
しかし、日本人ランナーは、諸外国のランナーと比べても距離を追い求めすぎ。
あるレベルまでは、走行距離を重視したトレーニングでもパフォーマンスは上がるが、
さらに上を目指すなら、重視すべきは距離よりも強度。
パフォーマンスを上げるために走る距離の長さにこだわりすぎると、
走るスピードが低下して、パフォーマンスが上がらないという皮肉な結果に陥ってしまうのだ。
そこで本書では、走行距離を減らして故障を防ぎ、
とても効率的にパフォーマンスを上げられる独自のメソッドと、効果的なトレーニング法を徹底的に紹介する。
◎本書のトレーニング法の成果
☆月間走行距離80kmで２時間46分38秒（著者）
☆走行距離を半分に減らして自己ベスト更新（35歳女性）
☆自己ベストを30分以上短縮、サブスリー目前（39歳男性）
「今月は300km走った」「月間500km達成！」
こんなふうに“月間走行距離”を伸ばすことに励む市民ランナーが、なんと多いことか。
市民ランナーだけでなく、日本の長距離アスリートたちも同じ。
月間1000km以上距離を走っていることも多い。
こうした“距離信仰”は、日本独特のもの。
その影で、故障に泣くランナーが後を絶たないのも事実だ。
マラソンランナーとして成長するには、長い距離を走ることは欠かせない要素。
しかし、日本人ランナーは、諸外国のランナーと比べても距離を追い求めすぎ。
あるレベルまでは、走行距離を重視したトレーニングでもパフォーマンスは上がるが、
さらに上を目指すなら、重視すべきは距離よりも強度。
パフォーマンスを上げるために走る距離の長さにこだわりすぎると、
走るスピードが低下して、パフォーマンスが上がらないという皮肉な結果に陥ってしまうのだ。
そこで本書では、走行距離を減らして故障を防ぎ、
とても効率的にパフォーマンスを上げられる独自のメソッドと、効果的なトレーニング法を徹底的に紹介する。
◎本書のトレーニング法の成果
☆月間走行距離80kmで２時間46分38秒（著者）
☆走行距離を半分に減らして自己ベスト更新（35歳女性）
☆自己ベストを30分以上短縮、サブスリー目前（39歳男性）
内容（「BOOK」データベースより）
脚を故障、1か月走れない日々が続いた著者。そこで脚に負担の少ない自転車を代替運動に取り入れたところ、故障が治ってから自己ベスト連発!日本ではまだ馴染みの薄い「クロストレーニング」だが、海外では多くのトップアスリートが取り入れ、成果を上げている。走行距離を大幅に減らすことで故障が減り、タイムも縮まるメソッド。本書ではランニングと自転車によるクロストレーニングのほか、ランニングだけの効率的トレーニング法も紹介する。
登録情報
|
この商品を見た後に買っているのは？
カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
16 人中、15人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
月間250ｋｍ〜300ｋｍ位の走りこみをして、走力がついてきたと思ったら膝やアキレス腱を痛めて走れなくなる。１,２ヶ月休んで治ったらまた少しずつ走り出し、調子が上がって距離が増えてくるとまた怪我、そんな事を繰り返していました。本書と出会いランニングの強化が自転車でも出来るとの内容を半信半疑ながらこの秋実践してみました。月間のランニングの距離は100ｋｍ程度に落とし替わりに自転車で500ｋｍ程度と坂道トレーニングとあわせて実施し先日のつくばマラソンで自己ベストの３時間３７分で走ることが出来ました。
15 人中、13人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
マラソンであれば自転車など、異なる運動によって普段使わない筋肉を意識し、
本来の目的を達成させる手法について詳しく触れられています。
自転車もマラソンも好きなので参考になりました。
本来の目的を達成させる手法について詳しく触れられています。
自転車もマラソンも好きなので参考になりました。
7 人中、6人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
著者は、筑波大学でランニング研究されており、ランニング学会にも所属されているだけあって、説明が理論的かつ根拠がわかりやすい。 そのため、納得しながら、読み進めることができます。 練習内容自体は、かなりハードだと思います。 自転車とのクロストレーニングの有効性は理解できますが、ランニングに計算し直すと、300`程度だと思います。
最近のカスタマーレビュー
想像通りの内容
良くも悪くも想像通り。
実際のトレーニングの内容はターザンのラン特集号やランナーズなどのアスリート系の本とそう変わらず。... 続きを読む
実際のトレーニングの内容はターザンのラン特集号やランナーズなどのアスリート系の本とそう変わらず。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: パピー
吉岡能史さんの非常識メソッドと双璧をなす衝撃作です。
とても長いタイトルの本です。
現在筑波大学で研究員をしている著者の研究および個人的経験からたどり着いたマラソンの練習方法です。... 続きを読む
現在筑波大学で研究員をしている著者の研究および個人的経験からたどり着いたマラソンの練習方法です。... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: bm8t-tkmt
なっとく＾＾
毎月の走行距離が心配でついつい走り過ぎてしまうラン中毒の皆さんにおすすめです。
故障しては本末転倒。
これをよんでホッとしました。... 続きを読む
故障しては本末転倒。
これをよんでホッとしました。... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: なつめぐ
もうちょい詳しいと有難い
サブスリーランナーです。
練習時間の捻出に苦労しており、単独練習でどこまで走力を... 続きを読む
練習時間の捻出に苦労しており、単独練習でどこまで走力を... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: ＴＥＴ
楽なトレーニングではない
本書に載ってるトレーニング方法は決して楽ではないが、参考になるエッセンスがたくさんありました。... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: "matsuyama"
リストマニア
|
|
関連商品を探す
- 本 > ソフトバンククリエイティブ
- 本 > 実用・スポーツ・ホビー > スポーツ > 陸上競技
- 本 > 新書・文庫 > 実用・スポーツ
同じキーワードの商品を探す
フィードバック
- カタログ情報、または画像について報告
- 著者からのコメント
- 出版社からのコメント
|
