商品の説明
内容紹介
ウォーキングは自分が好きなときにいつでもできる手軽なスポーツです。中高年・シニアにぴったりの運動で、ダイエットやストレス解消、生活習慣病の予防・改善に役立ちます。このウォーキングですが、ただ漫然と歩くだけでは効果が上がりません。本書はバルセロナオリンピック競歩日本代表を務めた著者が、健康に効果がある正しいウォーキングの仕方を教えます。また楽しく続けるためのポイントやコツ、コース設定法なども解説。すぐに始められて、長く続けられるウォーキング。健康づくりや趣味のひとつとして始めましょう!
内容（「BOOK」データベースより）
ウォーキングは手軽なスポーツですが、ただ漫然と歩くだけでは効果は上がりません。本書はバルセロナオリンピック競歩日本代表を務めた著者が、健康に効果がある正しいウォーキングの仕方を教えます。楽しく続けるためのポイントやヒント集もたくさん紹介します。
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30 人中、30人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:大型本
自分の歩くフォームに自信のない方は特におすすめです。
私はこの本を読んで、初めて正しいウォーキングのフォームが理解できました。
今までウォーキングの類書を何冊か読みましたが、どれも肝心の歩くフォームについては
曖昧な表現で簡単にしか説明されていないと思います。
「腰を反らせない」だとか、「丸めない」だとか書かれているだけです。
この本は歩き方について、もっと細かく具体的に説明されていて、しかも写真が豊富なので、
きっと誰でも正しい歩き方がわかるようになると思います。
私の場合、それまで１万歩も歩くと足がいたくなったのですが、
この本を読んでからは、２万歩歩いても足に心地よい疲労があるだけで、まだまだ歩けるほどになりました。
またこの本は、心拍数と運動強度についての説明や、目的別のウォーキングプログラム、
ストレッチなど、ウォーキング関係の知識が全般的に網羅されています。
私はこの本を読んで、初めて正しいウォーキングのフォームが理解できました。
今までウォーキングの類書を何冊か読みましたが、どれも肝心の歩くフォームについては
曖昧な表現で簡単にしか説明されていないと思います。
「腰を反らせない」だとか、「丸めない」だとか書かれているだけです。
この本は歩き方について、もっと細かく具体的に説明されていて、しかも写真が豊富なので、
きっと誰でも正しい歩き方がわかるようになると思います。
私の場合、それまで１万歩も歩くと足がいたくなったのですが、
この本を読んでからは、２万歩歩いても足に心地よい疲労があるだけで、まだまだ歩けるほどになりました。
またこの本は、心拍数と運動強度についての説明や、目的別のウォーキングプログラム、
ストレッチなど、ウォーキング関係の知識が全般的に網羅されています。
11 人中、11人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:大型本
DVDなど映像ならともかく、写真と文章による説明だけで運動を伝えるのは、本書が限界に近いのではないか。
それほど分かりやすく書かれており、一定レベル以上のスポーツにかかわる者であれば、即座に理解し、他者にも伝えられるようになっている。
肩甲骨に関しての柔軟性を高める動きの記載は多いが、股関節のは比べると少ない点、年寄りになると増える躓きの起こる仕組みや脚の引き上げ、腕旋回の際、しっかり握って肘も伸ばしきって固定し、腕の腱も伸ばす事も付け加えていれば更に良かったが、日常生活に上手く取り入れられるように様々な助言があり、充分に素晴らしかった。
また、運動に関わる者であっても、末端からでなく、体の中心部にある大きな筋肉から動作を始めるコアストレッチの考え方は、様々な動きに利用できるので、本書が一般の人の軽い運動だけでなく、自分の運動のヒントになる可能性も高い。
それにしても著者がコラムで書いている通り、著者の講演会であっても話がすれ違うなど、人に動きを教えることは難しい。
本書でも椅子スクワットやダミー懸垂のストレッチだけでなく、最も重要なコアストレッチウォーキングの本質を運動にかかわらない一般の人がどれだけ掴み取り、その動きをものにできるのかとの疑問も残るが、本書以上はこの動きを理解し、会得した人に直接指導願うよりないだろう。
それほど分かりやすく書かれており、一定レベル以上のスポーツにかかわる者であれば、即座に理解し、他者にも伝えられるようになっている。
肩甲骨に関しての柔軟性を高める動きの記載は多いが、股関節のは比べると少ない点、年寄りになると増える躓きの起こる仕組みや脚の引き上げ、腕旋回の際、しっかり握って肘も伸ばしきって固定し、腕の腱も伸ばす事も付け加えていれば更に良かったが、日常生活に上手く取り入れられるように様々な助言があり、充分に素晴らしかった。
また、運動に関わる者であっても、末端からでなく、体の中心部にある大きな筋肉から動作を始めるコアストレッチの考え方は、様々な動きに利用できるので、本書が一般の人の軽い運動だけでなく、自分の運動のヒントになる可能性も高い。
それにしても著者がコラムで書いている通り、著者の講演会であっても話がすれ違うなど、人に動きを教えることは難しい。
本書でも椅子スクワットやダミー懸垂のストレッチだけでなく、最も重要なコアストレッチウォーキングの本質を運動にかかわらない一般の人がどれだけ掴み取り、その動きをものにできるのかとの疑問も残るが、本書以上はこの動きを理解し、会得した人に直接指導願うよりないだろう。
9 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:大型本
高齢かつ運動不足の母親が「健康のためにウォーキングを始める。」とのことで、
この本を贈呈しました。
選んだポイントは、
・大型本のうえ掲載写真が多く、分かり易い内容である。
・服装・靴の選び方等の、ホントに初心者向けの内容も記載されている。
・ストレッチ等についても記載されている。
母曰く「（本を）見ていて楽しい。」だそうです・・。
この本を贈呈しました。
選んだポイントは、
・大型本のうえ掲載写真が多く、分かり易い内容である。
・服装・靴の選び方等の、ホントに初心者向けの内容も記載されている。
・ストレッチ等についても記載されている。
母曰く「（本を）見ていて楽しい。」だそうです・・。
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