測定の方法と注意点
●指標から30cmずつ前方の床にしるしをしておきます。
●指標の1.2の「わ」が目の高さに来るようにします。
●0.1以下の人は、左図のように30cm間隔でしるしをつけてください。
●おおよその視力測定ですので、照明は家庭で通常用いている明るさで結構です。
●直射日光があたらないようにしてください。
●目つきや顔の向きなどに注意して、4秒以内に向きを探してください。
●各「わ」の5個中4個以上わかるところがあなたの「おおよその視力」です。
凝視トレーニング方法
○3mの距離を測り、視力表の0.6を目の高さに合わせて貼ります。
(特に明るくする必要はありません。生活に使っている照度で結構です。椅子に座るか、正座で行なってください)
○3mの距離から0.1が見える方は裸眼、見えにくい方はなるべく弱めのメガネをかけて訓練を行なってください。
(基本的には両目。但し、視力の左右差が4段階以上ある方は片目ずつ行ないます)
○現在の視力の「わ」から見つめていきます。「わ」の方向が確認できたら横に進み、5つ全部見終わったら"コ"の字型に下に進みます。
慌てて見ると、顔の向きや目つきが悪くなりますので、1つ1つじっくり見ていきましょう。補助者の方が居る場合見る「わ」を指示してあげて答えられれば次に進みます。
○訓練の時間は1回3分間です。可能ならば1日2~3回できると理想的です。
