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内容紹介
出産の不安。イライラ。腰痛。むくみ。妊娠線や産後太りへの不安。
妊娠中はなにかと大変じゃありませんか?
この本では、カンタンなのにしっかり効き目のエクササイズを紹介しています。
寝たまま5分でできる「なまけエクササイズ」を基本にこの本をいかして
安産で出産して、妊娠線や産後太り知らずで…
「本当に子ども産んだの?」と言われるあなたをかなえてください。
妊娠中はなにかと大変じゃありませんか?
この本では、カンタンなのにしっかり効き目のエクササイズを紹介しています。
寝たまま5分でできる「なまけエクササイズ」を基本にこの本をいかして
安産で出産して、妊娠線や産後太り知らずで…
「本当に子ども産んだの?」と言われるあなたをかなえてください。
内容（「BOOK」データベースより）
骨盤を広げ安産に。妊娠線を防ぐ。産後太り知らず―寝たまま5分エクササイズで悩み解決!
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最も参考になったカスタマーレビュー
4 人中、4人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
複雑な運動は面倒くさい、ヨガすら続ける自信がない人にはぴったり。
私がまさにそうです（笑）
道具も必要なく寝たまま行う簡単な体操のメニューが5〜10分程度にまとめられているので、
無理なく（ほぼ）毎日続けられました。
体のコリがほぐれる上に呼吸法でリラックスできるので気持ちいいです。
安産体操はこれだけを信じて続けて、
犬の散歩がてらのウォーキングと、トコちゃんベルト（骨盤のゆがみ防止）も巻いてはいましたが、
実際、初産にしてはかなりの安産でした。
この中の体験談にあった通り、お産の進みが早かったです。
腹痛から陣痛になるまでは普通に約１日かかりましたが、
いざ陣痛状態になれば予測より子宮口も早く開いてに非常に順調に進み、
分娩室に入ってからは約２時間で出産完了。
この本を貸してあげて体操を実践していた友人も分娩室入りから約１時間半での超安産でした。
呼吸法で無駄な力を抜くことで陣痛の痛みをかなり逃がすことができたし、
呼吸に集中することで落ち着くことができました。
もし痛みを全部受け止めてたら、もっと断然キツかったと思います。
体操の解説も大きな写真付きで分かりやすい。
ただ、上記の「呼吸法が痛み逃しに効く」などの重要な情報が
体験者の話の中にサラッと書いてあるぐらいなので、
（もっとそこ強調してくれないと見落とすよ！）と思ったりもしました。
体験談も必読です。
産後も体を整えるために同じ体操が応用できます。
忙しい育児の合間にも５分程度なら可能なのでありがたいです。
あまりに簡単なので本当に効いてるのか実感はないですが、
確かに体重は順調に元に戻りました。
自分の身で試して良かったので後輩にもプレゼントしました。
私の周りの人には、みんなにオススメしてます。
私がまさにそうです（笑）
道具も必要なく寝たまま行う簡単な体操のメニューが5〜10分程度にまとめられているので、
無理なく（ほぼ）毎日続けられました。
体のコリがほぐれる上に呼吸法でリラックスできるので気持ちいいです。
安産体操はこれだけを信じて続けて、
犬の散歩がてらのウォーキングと、トコちゃんベルト（骨盤のゆがみ防止）も巻いてはいましたが、
実際、初産にしてはかなりの安産でした。
この中の体験談にあった通り、お産の進みが早かったです。
腹痛から陣痛になるまでは普通に約１日かかりましたが、
いざ陣痛状態になれば予測より子宮口も早く開いてに非常に順調に進み、
分娩室に入ってからは約２時間で出産完了。
この本を貸してあげて体操を実践していた友人も分娩室入りから約１時間半での超安産でした。
呼吸法で無駄な力を抜くことで陣痛の痛みをかなり逃がすことができたし、
呼吸に集中することで落ち着くことができました。
もし痛みを全部受け止めてたら、もっと断然キツかったと思います。
体操の解説も大きな写真付きで分かりやすい。
ただ、上記の「呼吸法が痛み逃しに効く」などの重要な情報が
体験者の話の中にサラッと書いてあるぐらいなので、
（もっとそこ強調してくれないと見落とすよ！）と思ったりもしました。
体験談も必読です。
産後も体を整えるために同じ体操が応用できます。
忙しい育児の合間にも５分程度なら可能なのでありがたいです。
あまりに簡単なので本当に効いてるのか実感はないですが、
確かに体重は順調に元に戻りました。
自分の身で試して良かったので後輩にもプレゼントしました。
私の周りの人には、みんなにオススメしてます。
8 人中、7人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
初産をひかえています。
妊娠線をなんとしてでも防ぎたいと思って買いました。
本書のポイントは「呼吸法を身につける」の1点。
妊娠線を防ぐ。
骨盤を広げて安産を目指す。
産後に骨盤を戻して産後太りを防ぐ。
この3つをすべて「呼吸法」で解決しようというのがこの本。
ヨガは、
呼吸を意識しながらポーズをとる。
この本のエクササイズは、
ポーズをとりながら呼吸をする。
つまり、主と従が逆なんです。
呼吸がメインなので「ヨガさえ大変そう」という方にもいいかも。
ヨガみたいに奇想天外なポーズはありませんでしたから。
産前も産後も使えるというのもポイント高いです。
「産後編」は家事や育児しながらできる
「ながらエクササイズ」というのも「わかってるなー」と思いました。
赤ちゃんが間近にいる産後はなにかと忙しそうですから。
妊娠線をなんとしてでも防ぎたいと思って買いました。
本書のポイントは「呼吸法を身につける」の1点。
妊娠線を防ぐ。
骨盤を広げて安産を目指す。
産後に骨盤を戻して産後太りを防ぐ。
この3つをすべて「呼吸法」で解決しようというのがこの本。
ヨガは、
呼吸を意識しながらポーズをとる。
この本のエクササイズは、
ポーズをとりながら呼吸をする。
つまり、主と従が逆なんです。
呼吸がメインなので「ヨガさえ大変そう」という方にもいいかも。
ヨガみたいに奇想天外なポーズはありませんでしたから。
産前も産後も使えるというのもポイント高いです。
「産後編」は家事や育児しながらできる
「ながらエクササイズ」というのも「わかってるなー」と思いました。
赤ちゃんが間近にいる産後はなにかと忙しそうですから。
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