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商品の説明
内容紹介
●ハーバード大学も注目!「医学的根拠」に基づく、睡眠シリーズ最新刊!
朝早起きの限界は、いったい何時なのか?
朝スッキリ起きるためには、いったいどうしたらいいのか?
どうすれば「朝に弱い…」を克服し、早起きの習慣を作れるのか?
本書はハーバード大学も注目する
世界トップクラスの「睡眠の専門医」が、医学的根拠をもとに
「朝早起き」に関するこれらの疑問に答えます。
著者・遠藤拓郎先生は言います。
「人生の3分の1を占める睡眠で大切なのは、短眠法と起床術。
この2つの正しい知識があれば、体に無理なく、誰でも簡単に
自分のプライベートな時間を作ることができます。
この時間の使い方次第で、人生は大きく変わるはずです。」
ちなみに「短眠法」について書いた前作『4時間半熟睡法』は
10万部突破のベストセラーになりました。
そして「起床術」について書いたのが
本書『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!』になります。
ご好評をいただいた前作『4時間半熟睡法』と同様に
専門的な知識をかみ砕き、一般の人向けに分かりやすく解説しました。
TBS系『はなまるマーケット』『夢の扉』など
テレビ出演も多数こなす人気著者による
ベストセラーシリーズ最新刊です!
●間違った知識が横行する「起床術」!
残念なことに、前作のテーマだった「短眠法」と同じように
「起床術」についても、専門家が「一般の人向け」に書いている本が
ほとんどありません。
そのためか、このジャンルに関しても
かなり間違った知識が横行しています。
例えば、ベストセラーになった自己啓発本などには
「朝3時に起きなさい!」といった
極端な早起きを奨励するものがあります。
ですが、体内時計の調節やホルモンバランスといった
医学的な観点から見てみると、こうした極端な早起きは
とてもオススメできるものではありません。
また、「睡眠障害」などを引き起こす可能性もあります。
■1980年、オレゴン大学のルーイ教授が行った実験のデータ
■1986年、北海道大学の本間教授が行った実験のデータ
■1991年、スペースシャトル乗組員の体内時計をずらす実験に関する論文
本書では、こうした豊富な過去の実験データや欧米の論文などから
「万人が安心して実践できる起床術」を明らかにしていきます。
●朝スッキリ起きるためには、いったいどうしたらいいのか?
「朝早起きを習慣にしたいけれど、朝起きるのが苦手…」
おそらく、多くの方が持っている悩みではないでしょうか?
本書では、その解決方法も明らかにしていきますが
解決のカギは「朝の太陽の光」にあります。
人間の体内時計は25時間に設定されていて
朝の太陽の光で24時間に調節されていることはよく知られています。
ですが…
朝早起きの限界は、いったい何時なのか?
朝スッキリ起きるためには、いったいどうしたらいいのか?
どうすれば「朝に弱い…」を克服し、早起きの習慣を作れるのか?
本書はハーバード大学も注目する
世界トップクラスの「睡眠の専門医」が、医学的根拠をもとに
「朝早起き」に関するこれらの疑問に答えます。
著者・遠藤拓郎先生は言います。
「人生の3分の1を占める睡眠で大切なのは、短眠法と起床術。
この2つの正しい知識があれば、体に無理なく、誰でも簡単に
自分のプライベートな時間を作ることができます。
この時間の使い方次第で、人生は大きく変わるはずです。」
ちなみに「短眠法」について書いた前作『4時間半熟睡法』は
10万部突破のベストセラーになりました。
そして「起床術」について書いたのが
本書『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!』になります。
ご好評をいただいた前作『4時間半熟睡法』と同様に
専門的な知識をかみ砕き、一般の人向けに分かりやすく解説しました。
TBS系『はなまるマーケット』『夢の扉』など
テレビ出演も多数こなす人気著者による
ベストセラーシリーズ最新刊です!
●間違った知識が横行する「起床術」!
残念なことに、前作のテーマだった「短眠法」と同じように
「起床術」についても、専門家が「一般の人向け」に書いている本が
ほとんどありません。
そのためか、このジャンルに関しても
かなり間違った知識が横行しています。
例えば、ベストセラーになった自己啓発本などには
「朝3時に起きなさい!」といった
極端な早起きを奨励するものがあります。
ですが、体内時計の調節やホルモンバランスといった
医学的な観点から見てみると、こうした極端な早起きは
とてもオススメできるものではありません。
また、「睡眠障害」などを引き起こす可能性もあります。
■1980年、オレゴン大学のルーイ教授が行った実験のデータ
■1986年、北海道大学の本間教授が行った実験のデータ
■1991年、スペースシャトル乗組員の体内時計をずらす実験に関する論文
本書では、こうした豊富な過去の実験データや欧米の論文などから
「万人が安心して実践できる起床術」を明らかにしていきます。
●朝スッキリ起きるためには、いったいどうしたらいいのか?
「朝早起きを習慣にしたいけれど、朝起きるのが苦手…」
おそらく、多くの方が持っている悩みではないでしょうか?
本書では、その解決方法も明らかにしていきますが
解決のカギは「朝の太陽の光」にあります。
人間の体内時計は25時間に設定されていて
朝の太陽の光で24時間に調節されていることはよく知られています。
ですが…
内容（「BOOK」データベースより）
ベストセラー『4時間半熟睡法』の著者が教える今すぐ!誰でもできる「科学的」朝型生活!「早起きの習慣」を身につければ、人生は変わる。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
40 人中、37人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
無理して3時や4時に起きることはない。
早起きは5時半ごろがちょうどいい。
日本の四季の移り変わりと、人間の概日リズムを考慮して
著者はそう言う。
朝、すっきりと目覚めるには
朝日を浴びることが大切である。
これはどの本にも書かれており
特に目新しいことではないが、
本書ではここから一歩進み、
日本の気象状況を勘案して
朝5時半起きを推奨している。
一年の日の出時間をみると確かに
そのとおりだな、と納得出来る。
精神衛生上も良い。
普段6時半や7時に起きている者が、
いきなり3時と言われるよりも5時半と言われたほうが、
できるかもしれない、と思える。
早起きしなければ！とプレッシャーに感じてしまって
夜眠れなくなるよりも
いつもより少し早く起きる程度の方が
実行しやすいに決まっている。
本書を読めば、多分どなたも5時半起き、
やってみよう！という気になるであろう。
ところが、後半がいただけない。
安眠グッズを紹介してくれているのだが、
科学的根拠を示してくれていない。
メーカーの宣伝文句そのままでは
前半の科学に満ちた内容が霞んで見えてしまう。
気にならない人は全く気にならないだろうが、
科学畑の人間にはこのあたりが気になってしまった。
またカプサイシンの親族であるカプシエイト。
これにダイエット効果がある、
というすでに科学的に否定された荒唐無稽な文章。
お酒を飲むと「アルデヒド」が発生し・・・という
科学者とは思えない大雑把な表現。
素人相手の文章だろうと科学者たるもの
このあたりはこだわりを持って書くべきである。
前半の理論的な内容と後半の健康食品通販番組のような
むちゃくちゃ内容はとても同一人物が書いたとは思えないが
明日から5時半に起きてみよう！！と
思わせてくれたことを評価し、
早起きしたい人は購入しても損はない、と言っておこう。
早起きは5時半ごろがちょうどいい。
日本の四季の移り変わりと、人間の概日リズムを考慮して
著者はそう言う。
朝、すっきりと目覚めるには
朝日を浴びることが大切である。
これはどの本にも書かれており
特に目新しいことではないが、
本書ではここから一歩進み、
日本の気象状況を勘案して
朝5時半起きを推奨している。
一年の日の出時間をみると確かに
そのとおりだな、と納得出来る。
精神衛生上も良い。
普段6時半や7時に起きている者が、
いきなり3時と言われるよりも5時半と言われたほうが、
できるかもしれない、と思える。
早起きしなければ！とプレッシャーに感じてしまって
夜眠れなくなるよりも
いつもより少し早く起きる程度の方が
実行しやすいに決まっている。
本書を読めば、多分どなたも5時半起き、
やってみよう！という気になるであろう。
ところが、後半がいただけない。
安眠グッズを紹介してくれているのだが、
科学的根拠を示してくれていない。
メーカーの宣伝文句そのままでは
前半の科学に満ちた内容が霞んで見えてしまう。
気にならない人は全く気にならないだろうが、
科学畑の人間にはこのあたりが気になってしまった。
またカプサイシンの親族であるカプシエイト。
これにダイエット効果がある、
というすでに科学的に否定された荒唐無稽な文章。
お酒を飲むと「アルデヒド」が発生し・・・という
科学者とは思えない大雑把な表現。
素人相手の文章だろうと科学者たるもの
このあたりはこだわりを持って書くべきである。
前半の理論的な内容と後半の健康食品通販番組のような
むちゃくちゃ内容はとても同一人物が書いたとは思えないが
明日から5時半に起きてみよう！！と
思わせてくれたことを評価し、
早起きしたい人は購入しても損はない、と言っておこう。
16 人中、15人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
書かれている内容には特段問題はないし、役に立つものとは理解しているが、その内容自体は巷にあふれている内容にすぎず、特段目新しさがない。後半は関連商品案内。
49 人中、43人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
本書は、基本的には前著4時間半熟睡法とあまり変わりのない内容です。（今回は睡眠時間でなく、起きる時間にターゲットを当てています）
最近流行っている朝3時(4時）起きの勉強法といったものや、3時間睡眠といった短時間睡眠の弊害を指摘しつつ、おすすめの睡眠法を分かり易く解説しています。
★人間の睡眠サイクルは90分。その倍数で睡眠することがおすすめ。
★仕事の効率をよくする仮眠は15分。1日に何度とっても良い。
★日の出に合わせた睡眠法を心がけよう。（地域や季節によって日の出時間が異なるので、その対処法も述べられています）
★毎日決まった時間に食事をとる。
★朝食は必ずとること。'@すぐにエネルギーになるオレンジジュース、果物がおすすめ。'A昼までお腹にたまるのは、ソーセージ、ベーコン、卵、納豆、焼き魚など。'B中間は、パン、ご飯など。この３つのパートをバランス良くとることが必要。
★朝の太陽の光を浴びるとすっきりと起きられる。朝の太陽光には「体内時計の調節」と「メラトニンの抑制」というダブルの効果がある。
また、快適な睡眠とすっきりとした目覚めを約束してくれるグッズをいくつか紹介してあるので、睡眠不足や目覚めの悪さに悩んでいる方には参考になると思います。
最近流行っている朝3時(4時）起きの勉強法といったものや、3時間睡眠といった短時間睡眠の弊害を指摘しつつ、おすすめの睡眠法を分かり易く解説しています。
★人間の睡眠サイクルは90分。その倍数で睡眠することがおすすめ。
★仕事の効率をよくする仮眠は15分。1日に何度とっても良い。
★日の出に合わせた睡眠法を心がけよう。（地域や季節によって日の出時間が異なるので、その対処法も述べられています）
★毎日決まった時間に食事をとる。
★朝食は必ずとること。'@すぐにエネルギーになるオレンジジュース、果物がおすすめ。'A昼までお腹にたまるのは、ソーセージ、ベーコン、卵、納豆、焼き魚など。'B中間は、パン、ご飯など。この３つのパートをバランス良くとることが必要。
★朝の太陽の光を浴びるとすっきりと起きられる。朝の太陽光には「体内時計の調節」と「メラトニンの抑制」というダブルの効果がある。
また、快適な睡眠とすっきりとした目覚めを約束してくれるグッズをいくつか紹介してあるので、睡眠不足や目覚めの悪さに悩んでいる方には参考になると思います。
最近のカスタマーレビュー
8時間寝ても寝足りないと感じる理由は・・・？
身体を若々しく保つため、ストレスを解消するため、十分な睡眠をとることが重要であることは、一般によく言われることだ。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: 林家
早起きが得であることの科学的裏づけ
早起きの利点を医学博士の立場から書いた本です。
あらためて、早起きの大切さが分かります。
特に要点としては... 続きを読む
あらためて、早起きの大切さが分かります。
特に要点としては... 続きを読む
投稿日: 5か月前 投稿者: 豪ぽん
まぁまぁ
知ってる内容が多かった．
ただ，一番良いと思われる生活リズムが記載してあってので参考にはなると思う．
ただ，一番良いと思われる生活リズムが記載してあってので参考にはなると思う．
投稿日: 8か月前 投稿者: kapi
分かりやすい
「朝、日光を浴びると良い」などこれまで
聞いたことはあったけど、なぜかは分からなかったことが
科学的に分かりやすく説明してある。... 続きを読む
聞いたことはあったけど、なぜかは分からなかったことが
科学的に分かりやすく説明してある。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: deedee
前作を読まれている方はあまり目新しいことは書かれていません。
同者著書の「4時間半熟睡法」の後に読みました。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: 自由人
いいんじゃないでしょうか？
少しでも睡眠について、本などで勉強した事がある方なら
驚くような目新しい話は載っていない。... 続きを読む
驚くような目新しい話は載っていない。... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: クレオ
睡眠関連の本の中ではおすすめ
私は睡眠関連の本も多く読んでいて、内容が重複する点も多いが、以下の理由でおすすめ度が高い。... 続きを読む
投稿日: 17か月前 投稿者: paruke
やってみたものの・・
4月ごろこの本を購入。本には日が早く昇る春からはじめるといいと書いてあり、
丁度季節もバッチリ。... 続きを読む
丁度季節もバッチリ。... 続きを読む
投稿日: 18か月前 投稿者: naga
私にできるかな・・・
社内の回覧された雑誌に載っていたので買ってみましたが、
思っていた内容と少し違っていたので... 続きを読む
思っていた内容と少し違っていたので... 続きを読む
投稿日: 19か月前 投稿者: ひとで
わかりやすくて良い本
この手の本にありがちな、精神論、根性論ではなく、
医学的な視点でしっかりと説明されている点に好感がもてます。... 続きを読む
医学的な視点でしっかりと説明されている点に好感がもてます。... 続きを読む
投稿日: 22か月前 投稿者: Shin
リストマニア
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