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内容紹介
30年にわたる研究から導き出された、集中力研究の第一人者による認知心理学的集中術を大公開!
刺激に振り回されず、自分の思いどおりに意識をコントロールする超実践術。
最強の集中術を手に入れるための「8つの鍵」
1 まずは自分を知る
2 気分転換のスゴ技
3 先延ばし撃退法
4 不安を打ち負かす
5 緊張をコントロール
6 やる気を奮い起こす頭の使い方
7 段取りを整える
8 生活習慣から意識する
刺激に振り回されず、自分の思いどおりに意識をコントロールする超実践術。
最強の集中術を手に入れるための「8つの鍵」
1 まずは自分を知る
2 気分転換のスゴ技
3 先延ばし撃退法
4 不安を打ち負かす
5 緊張をコントロール
6 やる気を奮い起こす頭の使い方
7 段取りを整える
8 生活習慣から意識する
内容（「BOOK」データベースより）
刺激に振り回されず、自分の思いどおりに意識をコントロールする超実践術!30年にわたる研究から導き出された、認知心理学的集中術を大公開。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
13 人中、11人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
一言、役に立つ本です。
「集中しろ、集中しろ」とは、子供の頃からよく言われることですが、じゃあどうすれば集中できるのか、ということに関しては、意外と教えられたことってないように思います。
この本は、その肝心な「集中力のコントロール方法」について、科学的な根拠とともに詳しく説いてくれます。
集中しようと思って気合いを入れるとしても、入れすぎたら逆効果。
もちろんだからって、緩みすぎたらそれもダメ。
では、ちょうどいい具合はどんな状態なのか。
それはこの本を読めば分かります。
集中力についての本って、けっこうありそうな気がするのですが、この本はありそうでなかったアプローチで、目からウロコな1冊です。
「集中しろ、集中しろ」とは、子供の頃からよく言われることですが、じゃあどうすれば集中できるのか、ということに関しては、意外と教えられたことってないように思います。
この本は、その肝心な「集中力のコントロール方法」について、科学的な根拠とともに詳しく説いてくれます。
集中しようと思って気合いを入れるとしても、入れすぎたら逆効果。
もちろんだからって、緩みすぎたらそれもダメ。
では、ちょうどいい具合はどんな状態なのか。
それはこの本を読めば分かります。
集中力についての本って、けっこうありそうな気がするのですが、この本はありそうでなかったアプローチで、目からウロコな1冊です。
16 人中、13人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
昨年、会社に入りたての頃に読んだ。今日、棚から引っ張りだして再読した。自分の集中力は非常に細切れでそれを自覚しており、周りからも昔から「落ち着きの無い人だ」と言われていたので、「そもそも集中力とは何ぞや」ということで手に取った本だ。
本書の内容は、
現代社会は、集中力のコントロールが不可欠
集中には、ゾーンがある
集中ゾーンに入るためには、自分のことを知る必要がある
気分転換／不安除去／段取り／緊張 のコントロール方法
その他生活習慣で改善できるコントロール方法
に分けられる。
それぞれに何種類かの具体例が載っているので、「自分に全く当てはまらないや」ということはまず無いだろう。自分に心当たりのあるところから見直していくのが、本書の有効活用につながる。
自分にとって特に有効だったのは、「機会を逃すことに対する不安と向き合うこと」である。今自分が仕事や勉強をしている間に友人は誰かと楽しく遊んでいるのではないか、地味に暮らしている間に誰かが多くの金を稼いでいるのではないか、こんな不安のことである。
この不安とうまく向き合う方法は、「今の自分に最も必要なものは何か」の軸を持つこと。もし本当に必要と思えば遊びに参加すればよいし、必要なら家で洗濯や掃除、音楽を聴いて過ごすのも悪くない。自分に必要なものという軸を持つこと、刺激に飛び込む力と刺激を断る力のバランスを大事にしようと決めた。（そのために、このレビューを書いた。）
また、書中にスティーブ・ジョブスの言葉が引用されている。端的に、生き方を表している。
「もし今日が人生最後の日だとしても、自分は今日のスケジュールを予定通りこなすだろうか？」
もし、「No」が続くようであれば、満足な人生／死は得られないということになる。
・・・などなど、何かしら自分にとってのヒントが見つかる本である。読む時期によっても、心惹かれるフレーズが違うかもしれない。文芸的な価値があるとは言えない本だが、「濃く生きる」のに役立つ。
本書の内容は、
現代社会は、集中力のコントロールが不可欠
集中には、ゾーンがある
集中ゾーンに入るためには、自分のことを知る必要がある
気分転換／不安除去／段取り／緊張 のコントロール方法
その他生活習慣で改善できるコントロール方法
に分けられる。
それぞれに何種類かの具体例が載っているので、「自分に全く当てはまらないや」ということはまず無いだろう。自分に心当たりのあるところから見直していくのが、本書の有効活用につながる。
自分にとって特に有効だったのは、「機会を逃すことに対する不安と向き合うこと」である。今自分が仕事や勉強をしている間に友人は誰かと楽しく遊んでいるのではないか、地味に暮らしている間に誰かが多くの金を稼いでいるのではないか、こんな不安のことである。
この不安とうまく向き合う方法は、「今の自分に最も必要なものは何か」の軸を持つこと。もし本当に必要と思えば遊びに参加すればよいし、必要なら家で洗濯や掃除、音楽を聴いて過ごすのも悪くない。自分に必要なものという軸を持つこと、刺激に飛び込む力と刺激を断る力のバランスを大事にしようと決めた。（そのために、このレビューを書いた。）
また、書中にスティーブ・ジョブスの言葉が引用されている。端的に、生き方を表している。
「もし今日が人生最後の日だとしても、自分は今日のスケジュールを予定通りこなすだろうか？」
もし、「No」が続くようであれば、満足な人生／死は得られないということになる。
・・・などなど、何かしら自分にとってのヒントが見つかる本である。読む時期によっても、心惹かれるフレーズが違うかもしれない。文芸的な価値があるとは言えない本だが、「濃く生きる」のに役立つ。
1 人中、1人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
レヴューの評価は高いようですが、
なにが「最強」なのか、ちょっとよくわからないです。
集中力はアドレナリンの過多によるもの、と科学的？根拠の
観点から語っています。
でも、中身は結構な精神論です。
「日々、死を思っていきよ。」そうすれば無駄なことなど
やらずに集中できるはずだ。
みたいなこと言われても困ります。武士道なの？
もちろんハウツー的なことも結構な数出てくるんですが
刺激的なものを見るな、とか、姿勢を良くしろとか、感謝の気持ちを忘れるなとか、
やや残念な感じです。
集中力をテーマにした本なら、セロン・Q．デュモン氏
の「集中力」という本がシンプルでお勧めです。
なにが「最強」なのか、ちょっとよくわからないです。
集中力はアドレナリンの過多によるもの、と科学的？根拠の
観点から語っています。
でも、中身は結構な精神論です。
「日々、死を思っていきよ。」そうすれば無駄なことなど
やらずに集中できるはずだ。
みたいなこと言われても困ります。武士道なの？
もちろんハウツー的なことも結構な数出てくるんですが
刺激的なものを見るな、とか、姿勢を良くしろとか、感謝の気持ちを忘れるなとか、
やや残念な感じです。
集中力をテーマにした本なら、セロン・Q．デュモン氏
の「集中力」という本がシンプルでお勧めです。
最近のカスタマーレビュー
集中力とは何かがわかる
ちょっと具体例などに違和感あるも、
（翻訳なので仕方ないのかな）
さすがに集中力を長年研究されているだけあり... 続きを読む
（翻訳なので仕方ないのかな）
さすがに集中力を長年研究されているだけあり... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: ふく２９
たまに読み返したくなる本。
無気力にならないように生きていくことは大切だけれども、行き過ぎて焦ってしまうことがあります。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: のり
具体的で良かった
最高のパフォーマンスを継続して出し続けるために
具体的、そしてすぐに実践できる方法... 続きを読む
具体的、そしてすぐに実践できる方法... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: Waka
参考になる
好感が持てるのはキチンと、実験結果に基いて結論が導きだされているところ。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: onyoko
逆U字型カーブと集中ゾーン
... 続きを読む
投稿日: 22か月前 投稿者: Transmutative madness
本物の「ノウハウ」本
集中力の本というと、自己啓発本の著者がビジネススキルの一環として
個人的な経験をベースに書いたものが多いですが、精神論に傾きがちで、... 続きを読む
個人的な経験をベースに書いたものが多いですが、精神論に傾きがちで、... 続きを読む
投稿日: 2010/1/24 投稿者: Jasper
スポーツの集中
例えばスポーツとデスクワークの集中は違うものだ、と考えている方も
多いかと思います。私もそうでした。... 続きを読む
多いかと思います。私もそうでした。... 続きを読む
投稿日: 2009/12/9 投稿者: 健
「目次」がよくできている
実践的な集中術が，様々なエピソードを散りばめながら紹介される。
科学的な裏付けとともに語られるので，説得力があり，信頼度が高い。... 続きを読む
科学的な裏付けとともに語られるので，説得力があり，信頼度が高い。... 続きを読む
投稿日: 2009/10/15 投稿者: hyhs
一般化した『論文』ではなく『体験談』
他の集中力本に比べ、ダラダラと本題に入る前のどうでもいい体験談が長い。具体的に役立つことがない。最初の数ページをよみ、全体にパラパラめくって、捨てた。売るのもババ... 続きを読む
投稿日: 2009/10/8 投稿者: 松平
逃避しない
試験勉強をしなければならないのにテレビを見ている。先延ばしさせているものは内心の怯え。... 続きを読む
投稿日: 2009/8/22 投稿者: ごんぎつね
![[トピックを作成する]](http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/09/x-locale/communities/discussion_boards/start-new-discussion-sec._V192261831_.gif){kind=small}
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