商品の説明
内容紹介
表紙:常盤貴子
「イライラ」「うつうつ」「不安」を解決! ストレスに負けない
ストレスに強い
ハッピー脳の作り方
今、9割の女性が「ストレス」を感じています。その結果、イライラ、うつうつ、不安などの心の悩みを覚え肩や首のコリ、だるいなどの体の不調まで訴える人が増えています。ところが、脳の疲れを取る簡単なエクササイズや食事で
同じストレスがかかっても、心の悩みが晴れ、体も仕事も好調に保てることがわかって来ました。
そんなストレスに強い「ハッピー脳」を目指すメソッドを満載しました。
驚くほどカンタンな方法ばかりですが、効果は確実です。 さあ、ご一緒に始めましょう。
イントロ&チェック
●9割の女性が悩んでいる「ストレスの正体」とは?
●「ストレス脳」or「ハッピー脳」 あなたはどっち?
【特集1】ストレスに強い「ハッピー脳の作り方」
脳を活性化して、ストレスをやり過ごす「3分ソフトタッチセラピー」
●たった3分のやさしいセルフタッチセラピー、心穏やか、体もポカポカ
ウツウツ気分が消えていく「ハッピー日記」の書き方
●うつうつ気分の解消の決め手は、一日の中で、どんな小さなことでも、いいことを記録することでした
イライラ・不安・体調も改善! 7つのハッピー習慣
●朝の光を浴びる、お風呂で呼吸を数える、たったそれだけでセロトニンが活性化し、心も体も快調に
【特集2】お湯を注ぐだけ!心を“ほぐす”簡単スープ
●昆布、梅にお湯を注ぐだけで、心の栄養スープができる! ウツウツ気分に効くのは、「きな粉&黒砂糖」
【特集3】「お掃除&片付け」で、心すっきり!
●お掃除とお片付けこそ、脳が元気になり、ストレスに強い心を作る身近な方法。そのコツをお知らせします。
【スペシャル】心に効く「漢方」「サプリ」&「泣けるDVD&本」
【カラダ特集】2週間で 下腹5cm減も!代謝が上がる
1分コアトレ・ダイエット
●腕を上げ下げ、肩甲骨のまわりをほぐすと代謝が上がり、ダイエットのスタートに
●骨盤と丹田を使えるカラダで、下腹も凹む。コアトレ&ライニングで、2009年の美ボディーが完成
読者モニター絶賛! 決定版「ゆがみ取り体操」
読者参加「ゆがみ解消プロジェクト」から早くも成果が! オフィスで自宅で、すぐできる骨盤ゆがみ解消体操を誌面に大公開!
気持ちいーい体操で、腰・肩の不調や、冷えが消えたと、モニター大絶賛の体操です。
大反響!「朝ショウガ」120%活用術
朝10gのショウガを取る簡単健康法が大人気 さらに効かせる簡単活用術をお知らせします。
【料理・レシピ・栄養・カラダ】連載も充実
連載『実践 キレイ術』 泡洗いで乾燥肌対策 連載『佐伯チズ』ストレスニキビ・シミ
「イライラ」「うつうつ」「不安」を解決! ストレスに負けない
ストレスに強い
ハッピー脳の作り方
今、9割の女性が「ストレス」を感じています。その結果、イライラ、うつうつ、不安などの心の悩みを覚え肩や首のコリ、だるいなどの体の不調まで訴える人が増えています。ところが、脳の疲れを取る簡単なエクササイズや食事で
同じストレスがかかっても、心の悩みが晴れ、体も仕事も好調に保てることがわかって来ました。
そんなストレスに強い「ハッピー脳」を目指すメソッドを満載しました。
驚くほどカンタンな方法ばかりですが、効果は確実です。 さあ、ご一緒に始めましょう。
イントロ&チェック
●9割の女性が悩んでいる「ストレスの正体」とは?
●「ストレス脳」or「ハッピー脳」 あなたはどっち?
【特集1】ストレスに強い「ハッピー脳の作り方」
脳を活性化して、ストレスをやり過ごす「3分ソフトタッチセラピー」
●たった3分のやさしいセルフタッチセラピー、心穏やか、体もポカポカ
ウツウツ気分が消えていく「ハッピー日記」の書き方
●うつうつ気分の解消の決め手は、一日の中で、どんな小さなことでも、いいことを記録することでした
イライラ・不安・体調も改善! 7つのハッピー習慣
●朝の光を浴びる、お風呂で呼吸を数える、たったそれだけでセロトニンが活性化し、心も体も快調に
【特集2】お湯を注ぐだけ!心を“ほぐす”簡単スープ
●昆布、梅にお湯を注ぐだけで、心の栄養スープができる! ウツウツ気分に効くのは、「きな粉&黒砂糖」
【特集3】「お掃除&片付け」で、心すっきり!
●お掃除とお片付けこそ、脳が元気になり、ストレスに強い心を作る身近な方法。そのコツをお知らせします。
【スペシャル】心に効く「漢方」「サプリ」&「泣けるDVD&本」
【カラダ特集】2週間で 下腹5cm減も!代謝が上がる
1分コアトレ・ダイエット
●腕を上げ下げ、肩甲骨のまわりをほぐすと代謝が上がり、ダイエットのスタートに
●骨盤と丹田を使えるカラダで、下腹も凹む。コアトレ&ライニングで、2009年の美ボディーが完成
読者モニター絶賛! 決定版「ゆがみ取り体操」
読者参加「ゆがみ解消プロジェクト」から早くも成果が! オフィスで自宅で、すぐできる骨盤ゆがみ解消体操を誌面に大公開!
気持ちいーい体操で、腰・肩の不調や、冷えが消えたと、モニター大絶賛の体操です。
大反響!「朝ショウガ」120%活用術
朝10gのショウガを取る簡単健康法が大人気 さらに効かせる簡単活用術をお知らせします。
【料理・レシピ・栄養・カラダ】連載も充実
連載『実践 キレイ術』 泡洗いで乾燥肌対策 連載『佐伯チズ』ストレスニキビ・シミ
この雑誌について
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