表紙:黒木メイサ
1冊まるごと特集 気持ちも、体も、肌もスッキリ!
体が芯から変わる!完全快眠バイブル
毎日、およそ6~8時間。睡眠は体や肌を再生させる貴重な時間です。
ところが、寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、すぐ目覚めてしまう――そんな女性が今や大多数。
眠りの質が悪いと、疲れがたまり、胃腸もすっきりせず下腹が出て、肌が荒れ、太りやすくなり、
日中のダイエットやスキンケアの努力も台無し。今、本当に必要なのは
睡眠の質を高めることによる、健康法・美容法なのです。徹底取材に効果確実なメソッドで
今晩から、ぐっすり眠れて、翌朝に「すっきり下腹」と「美肌」を手に入れる方法を提案します。
イントロダクション
●肩こり、便秘、肌の荒れ――あなたのこんな悩みが、眠りの見直しでたちまち解消する!
特集1 脳と骨盤の凝りをほぐして、「眠りリズム」を取り戻す!
お休み前1分“ゆるめ気功”
●眠れない理由は、「気分(神経)の波」の乱れでした! 波を整える「気功ケア」
●実証!おやすみ前の耳もみ、首回し、足さすりで、自律神経が熟睡モードに
●モニター8人が大絶賛! 目の疲れ、頭の疲れが解消
特集2 朝には下腹ぺったんこ!
眠ってる間に効く “腸デトックス”レシピ
●週1回の新習慣! 睡眠デトックスレシピで、お腹すっきり、下腹ぺたん、体も快調に
●眠れない理由が腸にある人も増加中。そこで、腸浄化。満足度大の麺とスープが一押し。
特集3 “巡る眠り”でキレイになる!
睡眠ビューティテクニック
●お休み前のたった30秒つぼ押しで、肌のバリアが回復、ツヤ肌に
●医師開発の静脈マッサージで、睡眠不足の朝のむくみ&くすみを解消!
特集4 解説編
心、ダイエット、肌―ここまでわかった眠りの効用
●現代女性の眠りを妨げる3悪は「ストレス」「不規則食」「運動不足」
●深い眠りの安心感だけでも、美肌ホルモンがあふれ、美肌、美髪に
眠りスペシャル 快眠空間の作り方
●健康睡眠の寝返りはなんと1晩20回以上。「寝返りサポート枕」で快眠
●快眠サプリ厳選10 薬よりサプリが自然な眠りを促すと判明
連載『佐伯チズ』スペシャル
睡眠不足でも、プルンプルン肌に!「佐伯式オリジナルケア」
【スペシャル1】サラサラ唾液でさわやかな息になる!
最新の口臭対策をご紹介。1日1回の簡単なマウスケアで、いつでも心配のないさわやかな息に
【スペシャル2】大人のニキビの最新対策1 バリア回復スキンケア
肌のバリアの乱れが、大人のニキビの原因でした。徹底保湿と、乾燥させない。