![月刊 Songs (ソングス) 2008年 03月号 [雑誌]](http://g-ec3.images-amazon.com/images/G/09/icons/books/comingsoon_books._SS90_V45727926_.gif){kind=icon}
商品の説明
内容紹介
表紙&インタビュー:観月ありささん
お腹も足首も細くなる!
ダイエット2大特集 冬太り、冬むくみを撃退!
寒さが厳しいこの季節。ついつい運動不足からお腹はぽっこり、足首や首までむくみがち。
そこで、今こそ始めたい。お腹と足首を細くするエクササイズとマッサージによる二つのダイエット法をお伝えします。
特集1 正しい“くびれ”エクササイズ
それほどの筋トレをしていなくても、いつも自然にウエストすっきりの“くびれ美人”がいる。--その秘密がわかりました!
自然にくびれができるのは、胴体のインナーマッスル(コア筋)を使っているから。
コア筋を目覚めさせて、あなたもくびれのある体に変身。またコア筋を使うと、代謝もアップ、凝りや冷えも解消します。
プロローグ くびれの秘密はコア(体幹)にあった
くびれ美人の代表である観月ありささんに、スーパーボディーの秘密を聞いた!
パート1 コアの力を試す4つのチェック
●コア筋が働いているかどうかは、片足立ちを試すだけでわかる!
●横向き歩きで、コア筋の調整力までチェック。
パート2 たった3分 冷えも改善 くびれコアエクササイズ
●腕を上下、骨盤をひねるだけで、コア筋が目覚め体に芯ができる
●寝る前のゆるめメニューで、翌朝にくびれができる。
パート3 体の奥からくびれる コアレッスンを体験
●コアに効くと話題のピラティス、クラブマガ、能の技法、フラダンスなどを体験! スポット情報満載。
パート4 注目のコアグッズ
●楽しく遊んでコアを鍛える人気のWii Fitほか、くびれダイエットグッズを紹介。
くびれ美人&専門家にインタビュー
武田美保(元シンクロオリンピック選手)、金哲彦、山口光國
特集2 首&足首ほっそりマッサージ
ケアを怠りがちな2大部位が首や足首。リンパが集中している部位なので、それがむくみの原因に。
ツボを刺激しながら行う新方式マッサージで、むくみを取り、肌まで輝かせる方法を紹介。
◆週1回で効果絶大!「お風呂上がり」むくみ取りマッサージ
◆オフィスでできる!いつでもケアで“ほっそり”キープ
【スペシャル1】 女性のお通じの味方 納豆で腸からすっきり
納豆に、腸を整えて2週間でお通じをよくする確かな効果が見つかりました!
毎日食べたいアイデアレシピ付き
【スペシャル2】 花粉症直前対策「花粉レスお部屋の作り方」
お腹も足首も細くなる!
ダイエット2大特集 冬太り、冬むくみを撃退!
寒さが厳しいこの季節。ついつい運動不足からお腹はぽっこり、足首や首までむくみがち。
そこで、今こそ始めたい。お腹と足首を細くするエクササイズとマッサージによる二つのダイエット法をお伝えします。
特集1 正しい“くびれ”エクササイズ
それほどの筋トレをしていなくても、いつも自然にウエストすっきりの“くびれ美人”がいる。--その秘密がわかりました!
自然にくびれができるのは、胴体のインナーマッスル(コア筋)を使っているから。
コア筋を目覚めさせて、あなたもくびれのある体に変身。またコア筋を使うと、代謝もアップ、凝りや冷えも解消します。
プロローグ くびれの秘密はコア(体幹)にあった
くびれ美人の代表である観月ありささんに、スーパーボディーの秘密を聞いた!
パート1 コアの力を試す4つのチェック
●コア筋が働いているかどうかは、片足立ちを試すだけでわかる!
●横向き歩きで、コア筋の調整力までチェック。
パート2 たった3分 冷えも改善 くびれコアエクササイズ
●腕を上下、骨盤をひねるだけで、コア筋が目覚め体に芯ができる
●寝る前のゆるめメニューで、翌朝にくびれができる。
パート3 体の奥からくびれる コアレッスンを体験
●コアに効くと話題のピラティス、クラブマガ、能の技法、フラダンスなどを体験! スポット情報満載。
パート4 注目のコアグッズ
●楽しく遊んでコアを鍛える人気のWii Fitほか、くびれダイエットグッズを紹介。
くびれ美人&専門家にインタビュー
武田美保(元シンクロオリンピック選手)、金哲彦、山口光國
特集2 首&足首ほっそりマッサージ
ケアを怠りがちな2大部位が首や足首。リンパが集中している部位なので、それがむくみの原因に。
ツボを刺激しながら行う新方式マッサージで、むくみを取り、肌まで輝かせる方法を紹介。
◆週1回で効果絶大!「お風呂上がり」むくみ取りマッサージ
◆オフィスでできる!いつでもケアで“ほっそり”キープ
【スペシャル1】 女性のお通じの味方 納豆で腸からすっきり
納豆に、腸を整えて2週間でお通じをよくする確かな効果が見つかりました!
毎日食べたいアイデアレシピ付き
【スペシャル2】 花粉症直前対策「花粉レスお部屋の作り方」
この雑誌について
アナタの健康をデザインする実用情報誌
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55%のカスタマーが FREECELL (KADOKAWA MOOK (No.269))を購入しています ￥ 690 |
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23%のカスタマーが 女性の不調解消バイブル―ゆがみを正し、ホルモンバランスを整える (日経BPムック 日経ヘルス別冊)を購入しています ￥ 980 |
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22%のカスタマーが こころの疲れ解消バイブル―「からだ」をほくせば「こころ」の疲れも取れる (日経BPムック 日経ヘルス別冊)を購入しています￥ 980 |
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