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商品の説明
内容紹介
表紙:相武沙季
頭がすっきりしない、眠れない、楽しく笑えない、プチうつ・・・・・
こんな状態は、「心の疲れ」が原因。心にも“お手入れ”が必要です。
特大特集 今すぐ始める「こころ」のお手入れ
頭がすっきりしない、やる気がでない、眠れない、何をやっても楽しくない、そして自己嫌悪……。こんな状態は
こころの“疲れ”が原因だとわかってきました。この疲れをこじらすと「うつ」のみならず、腰痛、肥満、肌トラブルにも。
気づかれにくい「こころの疲れ」を早期発見、疲れにくい「こころ」に変える、“お手入れ法”を紹介します。
食事、お掃除、リズム運動、ヨガなど、今すぐ実践できて、心をすっきりさせるお手入れ法が満載です。
プロローグ「こころの疲れ」がわかる 8つのチェック
●こころの疲れの状態とその原因を簡単な質問項目でチェック。適切なお手入れ法をガイド。
●究極の「お手入れ」として、こころの休息法のコツを紹介。
"1.こころも体もすっきり、朝のセロトニンウオーク
"
●朝のウオーキングで、心も体も活性化。脳内に“すっきり物質”セロトニンを出す手軽な方法を紹介。
●姿勢もすっきり、顔までしまるという驚きの効果を公開。
2.イライラしない、快活になる「こころに効く食事」
●イライラの原因、低血糖を回避。“快活栄養素”たんぱく質を上手に取る4つのレシピ。
●こころへの栄養不足がすぐわかる 「毎日の食事チェック法」
3.体とこころを同時にゆるめる「気功&ヨガ」
●腕ぶらぶらとため息呼吸で、イライラを鎮める「気功式 気分調整法」
●首、肩などのコリと、イライラを同時に解消する「指ヨガ」など、からだをゆるめるヨガの動きを紹介します。
4.医師・脳科学者も太鼓判! 心がすっきりする「お掃除術」
●掃除をすると精神医学的にも心が明るくなり、風水的にも運気がアップ!ダブルのうれしい効果をお伝えします。
5.ニキビ、シミ、かゆみに「こころで治すスキンケア」
●肌トラブルを悪化させる、こころと肌の悪循環の断ち切り方を紹介します。
【スヘ゜シャル】話題の「記録するだけダイエット」の正しいやり方
簡単で、効果的と評判。関連書籍もベストセラーになっている「記録ダイエット」の正しい方法をガイドします。
【スヘ゜シャル】読者のベストレシピを紹介!恒例 第3回「ヘルシー鍋&スープ」選手権
地方色豊かな読者投稿レシピのほか、冬のヘルシーぽかぽか鍋のレシピの工夫を紹介
【スヘ゜シャル】「ボクのとっておき健康法」 岡田准一(V6)
<楽しい!役に立つ!連載>
◆サプリメント入門 ストレス対策に最適なビタミンCの本当に効くのみ方!
◆カノウユミコの野菜生活 年末年始の疲れた胃腸に最適な「おかゆ&リゾット」
■ニュースから
「ホットトレンド」 ぐっすりお休み、すっきり目覚め「快眠できるホテル」が人気
「効くニュース」 メタボにも脳にもCoQ10が効いた! 国際学会報告
頭がすっきりしない、眠れない、楽しく笑えない、プチうつ・・・・・
こんな状態は、「心の疲れ」が原因。心にも“お手入れ”が必要です。
特大特集 今すぐ始める「こころ」のお手入れ
頭がすっきりしない、やる気がでない、眠れない、何をやっても楽しくない、そして自己嫌悪……。こんな状態は
こころの“疲れ”が原因だとわかってきました。この疲れをこじらすと「うつ」のみならず、腰痛、肥満、肌トラブルにも。
気づかれにくい「こころの疲れ」を早期発見、疲れにくい「こころ」に変える、“お手入れ法”を紹介します。
食事、お掃除、リズム運動、ヨガなど、今すぐ実践できて、心をすっきりさせるお手入れ法が満載です。
プロローグ「こころの疲れ」がわかる 8つのチェック
●こころの疲れの状態とその原因を簡単な質問項目でチェック。適切なお手入れ法をガイド。
●究極の「お手入れ」として、こころの休息法のコツを紹介。
"1.こころも体もすっきり、朝のセロトニンウオーク
"
●朝のウオーキングで、心も体も活性化。脳内に“すっきり物質”セロトニンを出す手軽な方法を紹介。
●姿勢もすっきり、顔までしまるという驚きの効果を公開。
2.イライラしない、快活になる「こころに効く食事」
●イライラの原因、低血糖を回避。“快活栄養素”たんぱく質を上手に取る4つのレシピ。
●こころへの栄養不足がすぐわかる 「毎日の食事チェック法」
3.体とこころを同時にゆるめる「気功&ヨガ」
●腕ぶらぶらとため息呼吸で、イライラを鎮める「気功式 気分調整法」
●首、肩などのコリと、イライラを同時に解消する「指ヨガ」など、からだをゆるめるヨガの動きを紹介します。
4.医師・脳科学者も太鼓判! 心がすっきりする「お掃除術」
●掃除をすると精神医学的にも心が明るくなり、風水的にも運気がアップ!ダブルのうれしい効果をお伝えします。
5.ニキビ、シミ、かゆみに「こころで治すスキンケア」
●肌トラブルを悪化させる、こころと肌の悪循環の断ち切り方を紹介します。
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この雑誌について
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