商品の説明
内容紹介
表紙:吹石一恵
理想のダイエットのために、あなたが本当に選ぶべき食とエクササイズはこれ!
ニッポン女性のダイエット革命! カラダのゆがみを正して、バランスよく引き締める!!
総力特集 一生使える!正しいダイエット
太っている女性が年々減っているのをご存知ですか?
BMI25以上の人は20~30代ではたった5~8%! なのにどうして「ダイエット」したいの?
それは・・・体脂肪を減らすより、「むくみ」や「バランスの悪さ」、「ゆがみ」を解消したい、ということのよう。
ならば、これまでのダイエット法を替え、目的に合った新しい方法が必要です!
1.「太らない」「むくまない」食事のカギは“ご飯食”!
●気づかないうちに取っている“隠れ脂肪”が問題
●ご飯を食べ、魚や豆からたんぱく質をとる。これがやっぱり最良のダイエット食だった!
2.「よい油」を正しく使って、油でダイエット!
●摂取油のバランスを整えて“やせ体質”に!
●良い油たっぷり 青魚缶や亜麻仁の活用術
3.簡単で、驚くほど味覚が変わる!食べても太らないダシの使い方
●うま味成分が過剰な食欲を抑え、ダイエットのイライラや、疲れを解消
4.日々の食事がダイエット食に 一生もの!"正しい料理"のコツ
●ご飯はまとめ炊き→即冷凍でOK。”正しい”朝食もランチも2分で完成! 「究極のダイエットご飯食」の基礎。
●ニッポン人の知恵にビックリ!昆布を水につけておくだけで、おいしい「食べ過ぎ防止だし」ができる
5.決定版!2ポーズで下腹スッキリ「体幹部」エクササイズ
1「骨盤のゆがみ」と「背中の凝り」が原因だった!
●現代女性の肥満やむくみの原因はこの2カ所。ここを正せばバランスのいい体になれる!
2現代を代表する4人の"体の達人"が選んだ、真のエクササイズ
●「シコ」、「白鳥のポーズ」・・・・。あなたに合うものが、きっとベスト・ダイエットエクササイズ!!
緊急特集 夏の終わりの美白大作戦
即効!とっておき!「美白マスク」テクニック
●手持ちコスメで、くすみ・シミが予防できる
●独自のマスク使いで、クマも毛穴の悩みも解消
■ニュース、連載から
◆佐伯チズのスキンケア 締まった毛穴で秋支度、夏の終わりの温冷ケア
◆サプリメント入門 現代女性の敵、「疲れ」と「荒れ肌」を一気に解消! アスタキサンチン
◆ホットトレンド 楽しく体幹鍛えて、姿勢美人になる「ジャイロトニック」
◆効くニュース 米国で話題! 食べ物の抗酸化パワーが一目でわかるORAC、日本上陸
◆おいしすぎる野菜生活 えっ!ダシにもなるの?!「大豆の新発見レシピ」
理想のダイエットのために、あなたが本当に選ぶべき食とエクササイズはこれ!
ニッポン女性のダイエット革命! カラダのゆがみを正して、バランスよく引き締める!!
総力特集 一生使える!正しいダイエット
太っている女性が年々減っているのをご存知ですか?
BMI25以上の人は20~30代ではたった5~8%! なのにどうして「ダイエット」したいの?
それは・・・体脂肪を減らすより、「むくみ」や「バランスの悪さ」、「ゆがみ」を解消したい、ということのよう。
ならば、これまでのダイエット法を替え、目的に合った新しい方法が必要です!
1.「太らない」「むくまない」食事のカギは“ご飯食”!
●気づかないうちに取っている“隠れ脂肪”が問題
●ご飯を食べ、魚や豆からたんぱく質をとる。これがやっぱり最良のダイエット食だった!
2.「よい油」を正しく使って、油でダイエット!
●摂取油のバランスを整えて“やせ体質”に!
●良い油たっぷり 青魚缶や亜麻仁の活用術
3.簡単で、驚くほど味覚が変わる!食べても太らないダシの使い方
●うま味成分が過剰な食欲を抑え、ダイエットのイライラや、疲れを解消
4.日々の食事がダイエット食に 一生もの!"正しい料理"のコツ
●ご飯はまとめ炊き→即冷凍でOK。”正しい”朝食もランチも2分で完成! 「究極のダイエットご飯食」の基礎。
●ニッポン人の知恵にビックリ!昆布を水につけておくだけで、おいしい「食べ過ぎ防止だし」ができる
5.決定版!2ポーズで下腹スッキリ「体幹部」エクササイズ
1「骨盤のゆがみ」と「背中の凝り」が原因だった!
●現代女性の肥満やむくみの原因はこの2カ所。ここを正せばバランスのいい体になれる!
2現代を代表する4人の"体の達人"が選んだ、真のエクササイズ
●「シコ」、「白鳥のポーズ」・・・・。あなたに合うものが、きっとベスト・ダイエットエクササイズ!!
緊急特集 夏の終わりの美白大作戦
即効!とっておき!「美白マスク」テクニック
●手持ちコスメで、くすみ・シミが予防できる
●独自のマスク使いで、クマも毛穴の悩みも解消
■ニュース、連載から
◆佐伯チズのスキンケア 締まった毛穴で秋支度、夏の終わりの温冷ケア
◆サプリメント入門 現代女性の敵、「疲れ」と「荒れ肌」を一気に解消! アスタキサンチン
◆ホットトレンド 楽しく体幹鍛えて、姿勢美人になる「ジャイロトニック」
◆効くニュース 米国で話題! 食べ物の抗酸化パワーが一目でわかるORAC、日本上陸
◆おいしすぎる野菜生活 えっ!ダシにもなるの?!「大豆の新発見レシピ」
この雑誌について
アナタの健康をデザインする実用情報誌
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