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内容紹介
「私たちは人から愛され、認められることが必要だ」――それは、本当?「ワーク」の結論はノー。人からの愛や賞賛を求めつづけ、それに振り回される生き方はもうやめましょう。自分を苦しめる考えともお別れしましょう。さあ、紙と鉛筆を持って、本書の「ワーク」に取り組んでみてください。きっと、豊かな人生と、人との本当のつながりを実感できるようになるはずです。
内容（「BOOK」データベースより）
「私たちは人から愛され、認められることが必要だ」―それは、本当?「ワーク」の結論はノー。人からの愛や賞賛を求めつづけ、それに振り回される生き方はもうやめましょう。自分を苦しめる考えともお別れしましょう。さあ、紙と鉛筆を持って、本書の「ワーク」に取り組んでみてください。きっと、豊かな人生と、人との本当のつながりを実感できるようになるはずです。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
34 人中、34人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
この本には、かなり救われました。本当に感謝しています。
私は「自己評価が低い！」と友人や家族に言われます。いっぱい片思いや失恋をし、どうせ自分は・・・と卑屈になる心が抜けません。やっと彼氏が出来たのに、ちょっとしたことで不安になり、落ち込む癖が抜けません。
その癖は、人から指摘され、勇気づけられたぐらいでは抜けず、時折悶々として無限のデフレスパイラルに落ちそうになってしまうのですが、この本の方法を使うと、そんな自分でも「その、自己評価の低いのは、本当か？？その自己評価の低さを手放し、自分を好きになったらどんな風に行動できるのか？？」と自分で自分に質問を投げかけると、落ち着いて、一歩前に踏み出せる気がしてきます。
しばらく友人に貸していて、久しぶりに読んでみましたが、貸している間に溜まった澱が、取れていくような気がしました。手放せない一冊だな、と実感しました。
この本は筆者の体験談ではなく、様々な人々の「問い直し」を集めた本です。ですが、その様々な「問い直し」の中に、自分と似た認識の人が見つかったりして、日ごろ客観的には見られない自分の考えを、枠を外から眺めることが出来、ああ、それは思い込みに過ぎないんだ・・・と、気づくことが出来ます。
私のように、どうしても落ち込んで「だって、私はこういう人間だから、どうしようもないんだもん！！」と、自分の理屈で自分を責めてしまう人には、ぜひぜひお勧めしたいと思います☆少しお高いですが、その価値はあったと思っています。
私は「自己評価が低い！」と友人や家族に言われます。いっぱい片思いや失恋をし、どうせ自分は・・・と卑屈になる心が抜けません。やっと彼氏が出来たのに、ちょっとしたことで不安になり、落ち込む癖が抜けません。
その癖は、人から指摘され、勇気づけられたぐらいでは抜けず、時折悶々として無限のデフレスパイラルに落ちそうになってしまうのですが、この本の方法を使うと、そんな自分でも「その、自己評価の低いのは、本当か？？その自己評価の低さを手放し、自分を好きになったらどんな風に行動できるのか？？」と自分で自分に質問を投げかけると、落ち着いて、一歩前に踏み出せる気がしてきます。
しばらく友人に貸していて、久しぶりに読んでみましたが、貸している間に溜まった澱が、取れていくような気がしました。手放せない一冊だな、と実感しました。
この本は筆者の体験談ではなく、様々な人々の「問い直し」を集めた本です。ですが、その様々な「問い直し」の中に、自分と似た認識の人が見つかったりして、日ごろ客観的には見られない自分の考えを、枠を外から眺めることが出来、ああ、それは思い込みに過ぎないんだ・・・と、気づくことが出来ます。
私のように、どうしても落ち込んで「だって、私はこういう人間だから、どうしようもないんだもん！！」と、自分の理屈で自分を責めてしまう人には、ぜひぜひお勧めしたいと思います☆少しお高いですが、その価値はあったと思っています。
71 人中、68人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
「４つの質問」と「ひっくり返し」により、シンプルにして衝撃的、かつ見事に、
人間の認知の歪みを自覚させるメソッドを紹介しています。
＜４つの質問＞
・それは本当ですか？
・それが本当だと、絶対に言い切ることができますか？
・その考えを信じると、あなたはどうなりますか？
・その考えがなければ、あなたはどういう人になりますか？
＜ひっくり返し＞
・その考えの「主語」「目的語」「肯定／否定」などを転換してみる。
・それにより、あなたはどのような感覚を覚えますか？
（元の考えを抱いているときと比べてどうですか？）
・ひっくり返した後の考えが、元の考えと同じくらいかそれ以上に
本当であることを示す、三つの実例を挙げてみてください。
本書の中盤で、セッション例がいくつも紹介されていますが、
これを丁寧に（自分の実感に引き寄せて）読み下していくことで、
自然と自分の中に癒しがわき起こってくる、そんな一冊です。
ぜひともご自身でも、上述のフォーマットに従って自問してみてください。
# ただし最初のうちは、誰か....NLPなどの心理メソッドを会得した人；クライアントの
# 混乱をきちんと受け止めて収拾できる人が望ましい....にリードしてもらった方が
# いいかもしれません。
人間の認知の歪みを自覚させるメソッドを紹介しています。
＜４つの質問＞
・それは本当ですか？
・それが本当だと、絶対に言い切ることができますか？
・その考えを信じると、あなたはどうなりますか？
・その考えがなければ、あなたはどういう人になりますか？
＜ひっくり返し＞
・その考えの「主語」「目的語」「肯定／否定」などを転換してみる。
・それにより、あなたはどのような感覚を覚えますか？
（元の考えを抱いているときと比べてどうですか？）
・ひっくり返した後の考えが、元の考えと同じくらいかそれ以上に
本当であることを示す、三つの実例を挙げてみてください。
本書の中盤で、セッション例がいくつも紹介されていますが、
これを丁寧に（自分の実感に引き寄せて）読み下していくことで、
自然と自分の中に癒しがわき起こってくる、そんな一冊です。
ぜひともご自身でも、上述のフォーマットに従って自問してみてください。
# ただし最初のうちは、誰か....NLPなどの心理メソッドを会得した人；クライアントの
# 混乱をきちんと受け止めて収拾できる人が望ましい....にリードしてもらった方が
# いいかもしれません。
42 人中、40人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
この本はなかなかいいです。
國分康孝さんなどの論理療法を思い出します。
「誰かに愛されなければ自分は生きていけない」、
「人は自分に敬意を払い優しく接するべきだ」とかいう歪んだ思考、
歪んだ信念が自分を不幸に、惨めにしていることを
気づくことが大切なようです。
この本の著者は、本書の中で、
その考え（無意識の固定観念）は本当ですか、絶対に本当ですか、
もしその考えを受容するとあなたはどうなりますか、
もし逆にその考えを変えて、もし修正を加えたらどうなりますか、
など具体的な方法を懇切丁寧に具体例を挙げて説明しています。
（ひっくり返すという表現です）
ものを理性的に正しく考えることが得意な人が、
もしコツをつかむと、とても人生が楽に幸いになるような
気がします。
ただ、考えることが苦手な人や、
自分を変えることに抵抗が強い場合は
向かないかもしれません。
信念を修正し正しい文章（思考）に
作り替えるヒントが満載の本です。
もし、どんな時でも、
「ツイてる」「それはよかったですね」と自分自身に
言える人なら（よかった理由は後から考えたらいいのです）、
ますます受け入れやすい内容です。
どんなことの中にも良いことは
隠れているんですね。おすすめです。
國分康孝さんなどの論理療法を思い出します。
「誰かに愛されなければ自分は生きていけない」、
「人は自分に敬意を払い優しく接するべきだ」とかいう歪んだ思考、
歪んだ信念が自分を不幸に、惨めにしていることを
気づくことが大切なようです。
この本の著者は、本書の中で、
その考え（無意識の固定観念）は本当ですか、絶対に本当ですか、
もしその考えを受容するとあなたはどうなりますか、
もし逆にその考えを変えて、もし修正を加えたらどうなりますか、
など具体的な方法を懇切丁寧に具体例を挙げて説明しています。
（ひっくり返すという表現です）
ものを理性的に正しく考えることが得意な人が、
もしコツをつかむと、とても人生が楽に幸いになるような
気がします。
ただ、考えることが苦手な人や、
自分を変えることに抵抗が強い場合は
向かないかもしれません。
信念を修正し正しい文章（思考）に
作り替えるヒントが満載の本です。
もし、どんな時でも、
「ツイてる」「それはよかったですね」と自分自身に
言える人なら（よかった理由は後から考えたらいいのです）、
ますます受け入れやすい内容です。
どんなことの中にも良いことは
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良い本だと思います。
まだ半分しか読んでいませんが、とても人生に役に立つ本だと思います。
投稿日: 2010/1/18 投稿者: bicycle6789
鬱などで悩んでいる方にお勧め
宗教でなく、論理的に日常の対人関係や自らに与えるストレスな思考を明確にできました。
±0の方向の本ではなく＋方向に向っている本だと思います。... 続きを読む
±0の方向の本ではなく＋方向に向っている本だと思います。... 続きを読む
投稿日: 2009/5/21 投稿者: ek
腑に落ちる本
いろいろ行き詰っていたときに相談していた人にこのメソッドをやってもらったことがあります。その時はバイロンケイティのワークだって知らなかったんですけど、そしてそのや... 続きを読む
投稿日: 2008/5/8 投稿者: リリートヨタ
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投稿日: 2008/4/29 投稿者: シロ
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