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出版社/著者からの内容紹介
快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ．しかし，睡眠不満を訴える人はひじょうに多い．なぜ不十分になるのか，快適睡眠のために何をすべきなのか．眠気のリズムを知り，それにうまく合わせることはもちろん，昼間の過ごし方も大切だ．リズムを乱しておこる障害や効果抜群の昼寝とおやつ，サバイバル睡眠法も紹介．
内容（「BOOK」データベースより）
快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。
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44 人中、42人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0
理にかなった内容,
By
レビュー対象商品: 快適睡眠のすすめ (岩波新書) (新書)
先頭から読んでいったら、あまりにも学術的な内容でびっくりしました。あくまでも大衆向けではなく学術発表なのだと思えば理解できます。 ６章７章８章は、「それで結局どうしたらいいか」ということが具体的に書かれており、逆にこれが無かったらこの本は買う価値は無かったです。 特に以下２点が関心しました。 ・人間は高温から低温になるときに眠くなる。（なので就寝前の風呂は良い）
74 人中、67人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
睡眠にまつわる知識の数々,
By カスタマー
レビュー対象商品: 快適睡眠のすすめ (岩波新書) (新書)
不眠気味なので、睡眠に関する本は結構読んでいるのだが、この本はともよくできているように思う。新書ということで中身もそれなりに軽いのかというと、とんでもない、睡眠に関する有益な知識がはちきれんばかりに詰まっている。一般の「睡眠本」ではあまり見かけない話題や研究結果の紹介も多い。最新の研究成果が紹介されているのもいい。これらは著者が睡眠の研究者として最前線にいることによるのだろう。 なによりいいのは、題名通り、快適睡眠のためにも多くのページが割かれていることだ。 この中で紹介されている、体温と入眠の関係を利用することなどは、実際にとても役に立った。お得な本だと思う。
14 人中、13人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0
少し古い本ですが、睡眠についてまじめに記述してあります。,
By
レビュー対象商品: 快適睡眠のすすめ (岩波新書) (新書)
内容は、実験データを基に理論的に語られているためわかりやすかったです。後半ではどうやったらよく眠れるかもまくらの高さについてまで書いてありました。メモ ・寝やすい明るさは５００ルクス未満。できれば１５０ルクス程度。 ・寝る前にコップ一杯の水（水分補給のために睡眠を一時断することを防ぐ） ・睡眠圧縮（短縮）は一般人はできても６時間程度まで ・泥酔による睡眠は実際は神経のまひであり睡眠ではない ・睡眠効率は個人差があるが短くてもレム睡眠が多い効率のよい眠りをすれば すっきり目覚めら得れる。老人になると効率が落ちるため寝る時間が長く、朝早く起きてしまう。 ・睡眠中、たとえばエアコンの音が続いていて急に止まると、人は反応し起きる可能性がある。 ・やはりコーヒーは覚醒持続効果が強い。寝る３時間前は飲まないほうがよい ・覚醒中は体温が高く、睡眠中は体温が低くなる。リズムも必要なので３０分ほど運動して汗をかき、 風呂に入ってパジャマに着替え、歯を磨いて寝るころに体温が下がるタイミングを持ってくると寝つきがよい。 ・枕は顎が上がりすぎず下がりすぎず血が頭に上らない位のものがよい。ベッドは幅９０ｃｍ以上必要 ジェイコミュニティー → http://j.mimora.com
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