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出版社/著者からの内容紹介
ヨーガの力で、心のブレをなくせば、
もっと楽に、軽やかに、自分らしく生きられる!
もっと楽に、軽やかに、自分らしく生きられる!
すでに健康法として、世界的にも支持を集め、実践されているヨーガ。
本書では、心が安定していく4つの呼吸を実践していくなかで、悩みやストレスを抱え、弱くなっている現代人の心を鍛え直していくヨーガをわかりやすくご紹介。
4つの呼吸を基本に、健康の基礎を作るヨーガの実践法を著者自身による詳しい写真で掲載。ウォーキングなど、生活習慣を変える方法もご紹介。
今日からはじめられる簡単で効果抜群のヨーガを実践してみませんか。
● 目次
第1章 ヨーガの底力
第2章 ヨーガが生まれた必然
第3章 呼吸の質で人生が変わる
第4章 心がよみがえるヨーガの体位法
第5章 心を鍛える習慣術
内容（「BOOK」データベースより）
「仕事のストレスから解放されたい」「人間関係が息苦しい」「自分を取り戻したい」…、悩みを抱える現代人によく効くヨーガ。呼吸の質を高め、身体の緊張を解くことで、心の安定を取り戻していく。心をよみがえらせる体位法、ヨーガ式生活習慣術など、簡単にできて効果抜群の実践法を紹介する。
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9 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
ストレス社会の今、生き方や考え方の本は、山のようにありどれもそれぞれに良いのですが、最近読んだ本の中では、最も読み応えがありました。「プラス思考をしていれば、すべてがうまくいく」とか「感謝が大切」など当たり前のことを上から目線で書いてある本や、現世利益を求めるばかりのスピリチュアル本も多いなか、本書は「本物」という感じを受けました。ヨーガは、心を深く探究することが、本来の目的であり、重心がぶれやすい心について、わかいやすく書かれています。「心の粘着性」について、「彩りをもって有意義に人生を送るための共感や感動という心の豊かさにつながる」と肯定した上で粘着性が過ぎると、過去の思いや気持ちに執着して身動きがとれなくなってしまう」というところは、とても共感できます。
「自分の中心軸を定めることで、信頼できる自分をつくりあげるのが、ヨーガの基本であり、そうなるためには「呼吸を整える」ことだそうです。
また「幸福な人生」と「有益な人生」の違いが書かれていて、前者は「社会で成功して財を蓄えた人の人生」、後者は「まわりの人のことを考えて、ある意味福祉的に生きる人生」でヨーガの実践は、有益な人生の基礎をつくるとともに、それを多くの人と分かち合うことの大切さを感じとらせてくれる」という部分は、とても勉強になりました。私は、数年前にヨーガ教室に通って以来、ヨーガの実践は続けてきましたが、夜寝る前のストレッチ程度の日もありました。この本に出会い、これからは、「心を鍛える」ことを意識して、「有益な人生」をおくれるよう、日々実践したいと思います。書いてあることすべてが奥が深いのですが、上から目線ではなく、「愛」のある本です。
「自分の中心軸を定めることで、信頼できる自分をつくりあげるのが、ヨーガの基本であり、そうなるためには「呼吸を整える」ことだそうです。
また「幸福な人生」と「有益な人生」の違いが書かれていて、前者は「社会で成功して財を蓄えた人の人生」、後者は「まわりの人のことを考えて、ある意味福祉的に生きる人生」でヨーガの実践は、有益な人生の基礎をつくるとともに、それを多くの人と分かち合うことの大切さを感じとらせてくれる」という部分は、とても勉強になりました。私は、数年前にヨーガ教室に通って以来、ヨーガの実践は続けてきましたが、夜寝る前のストレッチ程度の日もありました。この本に出会い、これからは、「心を鍛える」ことを意識して、「有益な人生」をおくれるよう、日々実践したいと思います。書いてあることすべてが奥が深いのですが、上から目線ではなく、「愛」のある本です。
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