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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
本書は、認知療法を治療法としてだけではなく、よりポジティブに利用するために書かれたものです。ほんの少し、ものの見方(認知)をかえるだけで、心の重荷が解消されたり、楽しさが2倍になったりする、その方法をワークブック形式で紹介しました。一般の方の歪んだものの見方や思い込みの点検に、また心病む方のセルフヘルプに必ず役に立ちます。治療者にとっても日常の臨床で利用できる有用な書。
内容（「MARC」データベースより）
普段、言葉にはしていない「こころのつぶやき」に目を向ける認知療法を日常に活用する方法を紹介。ほんの少しものの見方(認知)を変えるだけで心の重荷が解消されるその方法をワークブック形式で示す。
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15 人中、15人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
うつと不安（パニック障害）の認知療法について、具体的な３つのケースをあげ、それぞれのケースに対して、どのように認知療法を適用していくのかを専門家でない人にもわかりやすく説明したもの。読みやすくわかりやすいので、役に立つ。それほど、症状がシビアでない場合には、この本を読んで、練習するだけでかなりの効果があるだろう。
しかしそれだけでなく、実は、この本は専門家にとっても有益である。その理由は、患者さんとの具体的なやりとりの例や個々のケースの思考記録表が載っているからである。これらは、実際に、認知療法を行う場合に、役に立つものである。
6 人中、6人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
原因不明の自己視線恐怖になって半年。ネットで調べても克服法は見つからず、半信半疑でこの本を読んだところ不安な気持ちが読んだその日から薄れていくのがわかりました。
思考のクセを変えてくれます!
何故こんな良い本にレビューが少ないのか不思議です。
対人恐怖で悩んでいる全ての人に教えてあげたいです☆
ただ表紙のデザインがあまり好きじゃないので星一個減らします。
思考のクセを変えてくれます!
何故こんな良い本にレビューが少ないのか不思議です。
対人恐怖で悩んでいる全ての人に教えてあげたいです☆
ただ表紙のデザインがあまり好きじゃないので星一個減らします。
4 人中、4人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
幼い頃から慣れ親しんだ「心のつぶやきを知る」
ことは自分自身を客観的に知ることのようです。
「思考（つぶやき）」を母体として、
そこから「感情」「行動」が生まれるということは、
もし「（歪んだ）思考」が妥当な思考に変えられたら、「感情」も「行動」
も変わるということです。
「心のつぶやき」が先という認識がまず大切なようです。
「思考」と「感情」とを書き出（意識化）し、それができたら、
次に、その二つをきちっと分離します。
修正可能な「思考」だけに焦点をしぼることが大切だからです。
その「思考」が妥当かどうかを検討する方法として、
妥当な理由、妥当でない理由の両者を思いつく限りできるだけたくさん考え書き出す
のだそうです。 この段階では広い情報（読書）も有効だと思います。
自分の「思考（つぶやき、信念）」が唯一、絶対として、その適不適、
有益、有害かを検討する
ことすら禁じられている（と思っている）場合が多いようです。
たとえば、
・ 人に怒ってはいけない 、不満を抱いてはいけない
・ 他人は全部正しい（悪いのは自分だ）
という「思考（つぶやき）」を当然のものとして持っている
（植え付けられた）人の人生は？その結末は？
と考えると少し悲しくなります。そういう人も多いのでは……
図をたくさん利用して、ゆっくり、事例をあげて具体的に進むので、
この種の本を読み慣れた人なら、
ざっと読むだけでも概要（ポイント）はつかめます。
エネルギーの低下している時には、考えワークするどころか、
本を読むこと自体が苦痛になりますので、この本は 、
比較的元気のある時に読むといいようです。
ラクな自分、明るく自由な自分になりたい人にはおすすめです。
ことは自分自身を客観的に知ることのようです。
「思考（つぶやき）」を母体として、
そこから「感情」「行動」が生まれるということは、
もし「（歪んだ）思考」が妥当な思考に変えられたら、「感情」も「行動」
も変わるということです。
「心のつぶやき」が先という認識がまず大切なようです。
「思考」と「感情」とを書き出（意識化）し、それができたら、
次に、その二つをきちっと分離します。
修正可能な「思考」だけに焦点をしぼることが大切だからです。
その「思考」が妥当かどうかを検討する方法として、
妥当な理由、妥当でない理由の両者を思いつく限りできるだけたくさん考え書き出す
のだそうです。 この段階では広い情報（読書）も有効だと思います。
自分の「思考（つぶやき、信念）」が唯一、絶対として、その適不適、
有益、有害かを検討する
ことすら禁じられている（と思っている）場合が多いようです。
たとえば、
・ 人に怒ってはいけない 、不満を抱いてはいけない
・ 他人は全部正しい（悪いのは自分だ）
という「思考（つぶやき）」を当然のものとして持っている
（植え付けられた）人の人生は？その結末は？
と考えると少し悲しくなります。そういう人も多いのでは……
図をたくさん利用して、ゆっくり、事例をあげて具体的に進むので、
この種の本を読み慣れた人なら、
ざっと読むだけでも概要（ポイント）はつかめます。
エネルギーの低下している時には、考えワークするどころか、
本を読むこと自体が苦痛になりますので、この本は 、
比較的元気のある時に読むといいようです。
ラクな自分、明るく自由な自分になりたい人にはおすすめです。
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