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内容（「BOOK」データベースより）
瞑想は、古代から伝わる「頭の整理術」。1日15分の瞑想は2時間の睡眠に匹敵し、疲れた心と体に極上のリラックスタイムをプレゼントすることができます。また、記憶力がアップし、イライラすることもなくなります。本書は、「思考の種を取り除く方法」「心が落ち着く基本作法」「30秒でできる一部瞑想」など、今日から始められてすぐに効果を実感できる方法が満載の一冊です。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
宝彩 有菜
広島県生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。宝彩瞑想システム研究所所長をつとめ、日常でできる瞑想法を実践、指導し十余年になる。また、自身の瞑想体験から、深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
広島県生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。宝彩瞑想システム研究所所長をつとめ、日常でできる瞑想法を実践、指導し十余年になる。また、自身の瞑想体験から、深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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28 人中、26人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
宝彩氏の瞑想の本は、具体的な実践するための方法が懇切丁寧に分かり易く書いてありますが、特に、この本には、普通に座る瞑想だけでなく、「一部瞑想」というくくりで、多くの、瞑想上達支援方法、練習法なども盛り込まれています。その説明として、次のように書かれています。
野球の試合をすることが「本格瞑想」だとすると、「一部瞑想」は、キャッチボールや、バッティングの練習など、試合に必要な一部の動きだけに特化して練習するのに似ています。ゲームではありませんが、ゲームをするときに多いに役立ちます。「一部瞑想」は本格的な瞑想ではありませんが、この本では、「一部瞑想」もすべて「瞑想」と呼ぶことにして、周辺の支援方法を列挙し、説明しました。
と、つまり、今まで、分かりにくかった瞑想を上達させるためのいろいろな練習方法も、この本では開陳されているわけです。そして、本文の説明にもありますが、この一部瞑想をするだけでも、いろいろ、楽しい体験等が期待できそうなので、今からとても楽しみです。
野球の試合をすることが「本格瞑想」だとすると、「一部瞑想」は、キャッチボールや、バッティングの練習など、試合に必要な一部の動きだけに特化して練習するのに似ています。ゲームではありませんが、ゲームをするときに多いに役立ちます。「一部瞑想」は本格的な瞑想ではありませんが、この本では、「一部瞑想」もすべて「瞑想」と呼ぶことにして、周辺の支援方法を列挙し、説明しました。
と、つまり、今まで、分かりにくかった瞑想を上達させるためのいろいろな練習方法も、この本では開陳されているわけです。そして、本文の説明にもありますが、この一部瞑想をするだけでも、いろいろ、楽しい体験等が期待できそうなので、今からとても楽しみです。
19 人中、18人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
この本によると、誰の頭も、自分で思っている以上のとても素晴らしい能力を持っている。ところが、日常生活をしていると、「邪魔なゴミ」が脳内にたくさん貯まっていますので、なかなか本来の実力を発揮することができない。それは、書き散らかしたメモ類やくしゃくしゃに丸めた紙が机の上に散乱していると仕事に支障をきたすようなものだと筆者は言います。
そして、もし、それらの邪魔物がなくなれば、頭はすぐに、５倍、１０倍の能力を発揮するそうです。
それは、頭の中にあるゴミのの片付け作業は、睡眠中行われているのですが、たいてい、次の日に持ち越している。しかし瞑想をすれば、短時間で、それらの邪魔物を効率的に、片付けることができる。そして、一日１５分程の瞑想は、約２時間の睡眠に匹敵しますので、睡眠時間を短縮することも可能であると書かれています。と、瞑想の効用が、分かり易く書かれています。
瞑想の作法や、実践に注意事項も、図式入りで、とても、分かり易く書かれています。
入門にも良い本ですが、「心のシステム図」の解説などもあり、相当深いです。読みやすいかつ、読み応えのある本です。瞑想はまだまだですが、読むだけでも、脳科学の本より面白いです。
そして、もし、それらの邪魔物がなくなれば、頭はすぐに、５倍、１０倍の能力を発揮するそうです。
それは、頭の中にあるゴミのの片付け作業は、睡眠中行われているのですが、たいてい、次の日に持ち越している。しかし瞑想をすれば、短時間で、それらの邪魔物を効率的に、片付けることができる。そして、一日１５分程の瞑想は、約２時間の睡眠に匹敵しますので、睡眠時間を短縮することも可能であると書かれています。と、瞑想の効用が、分かり易く書かれています。
瞑想の作法や、実践に注意事項も、図式入りで、とても、分かり易く書かれています。
入門にも良い本ですが、「心のシステム図」の解説などもあり、相当深いです。読みやすいかつ、読み応えのある本です。瞑想はまだまだですが、読むだけでも、脳科学の本より面白いです。
19 人中、18人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
「瞑想は、脳の中を活性化させる実践的な方法」であるということです。
著者が、一橋大学で講演した「瞑想とセロトニン類の偏在の解消」という話の要点が、本書に収録されていますが、それはとても納得いくものでした。
脳の不調はセロトニン類が「不足している」わけではなく、「偏在してしまう」、あるいは、「偏在させてしまう」ことが原因であり、それを、解消するための優れた方法が、瞑想だというわけです。
確かに、著者の言う瞑想を一日１５分程度するだけで、心が素晴らしく軽快になります。快活に元気になります。これは、やってみると、私だけでなく、おそらく誰でも実感されると思います。お奨めです。
著者の言葉のとおり、「瞑想を知らないで一生を送るのは、とてももったいない」ことだと思います。
著者が、一橋大学で講演した「瞑想とセロトニン類の偏在の解消」という話の要点が、本書に収録されていますが、それはとても納得いくものでした。
脳の不調はセロトニン類が「不足している」わけではなく、「偏在してしまう」、あるいは、「偏在させてしまう」ことが原因であり、それを、解消するための優れた方法が、瞑想だというわけです。
確かに、著者の言う瞑想を一日１５分程度するだけで、心が素晴らしく軽快になります。快活に元気になります。これは、やってみると、私だけでなく、おそらく誰でも実感されると思います。お奨めです。
著者の言葉のとおり、「瞑想を知らないで一生を送るのは、とてももったいない」ことだと思います。
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