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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
心のつぶやかを日記に書いて、メンタフ(メンタルタフネス=ストレス耐性)をアップさせれば、悩みはたちまち解決します。物事がいつもうまくいかないあなたへ贈る、毎日を気持ちよく過ごすためのヒント。
内容（「MARC」データベースより）
日記で心のクセをみつければ人生は変わる! 物事がいつもうまくいかないあなたへ贈る、毎日を気持ちよく過ごすための日記型メンタルトレーニングツール「メンタフダイアリー」のしくみや利用の仕方を事例を交えて紹介。
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17 人中、16人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
うつの予防・治療にも効果があるといわれる認知療法をベースにした日記ツール「メンタフダイアリー」を使って、日々のストレス解消に役立てる方法を提案している本です。
ぼくもこの本を読んで、「本当に効くのかな？」と半信半疑になりながらも、無料なので、メンタフダイアリーを使ってみました。書き方にはコツがありますが、けっこう面白いですね。特に日記を公開して、ユーザにコメントをもらえる機能はいいですね。「自分だけが悩んでいるんじゃないんだ」と心が楽になります。
筆不精なので続くかな？と心配しながらも、「ストレスが溜まって吐き出したい！」という強い動機付けがあるときはダイアリーにグチをこぼしてしまいますね。SNSの日記もやっていますが、そちらは現実の付き合いもあるので、なかなか本音のグチがこぼせないところもあって、もっぱらグチのこぼし場として活用しています。
ぼくもこの本を読んで、「本当に効くのかな？」と半信半疑になりながらも、無料なので、メンタフダイアリーを使ってみました。書き方にはコツがありますが、けっこう面白いですね。特に日記を公開して、ユーザにコメントをもらえる機能はいいですね。「自分だけが悩んでいるんじゃないんだ」と心が楽になります。
筆不精なので続くかな？と心配しながらも、「ストレスが溜まって吐き出したい！」という強い動機付けがあるときはダイアリーにグチをこぼしてしまいますね。SNSの日記もやっていますが、そちらは現実の付き合いもあるので、なかなか本音のグチがこぼせないところもあって、もっぱらグチのこぼし場として活用しています。
12 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
さっそくざっと読んでみて（とにかく、簡単に読めます）、週末にもう一度、じっくり読んでみようかなと思ったんですが、娘（成人しているんですけれども）が「なにこれ、かわいい」と表紙のキャラクターに反応し、持っていってしまいました。その後、娘からメールが来て、「会社を辞めようと思っていたんですが、本を読んだら前向きになって、仕事今年１年がんばることにしました。読んだだけでもかなり解消されたので、ノートに書いたらもっとスッキリしそうですね！ やってみます。」というわけですよ。まいったな。もう一冊、買うことになりますね。でも、たぶんこういう気軽な「ノリ」で読んでみて、やってみればいい、ということなんだろうな、と思います。親子の会話のきっかけにもなるかな、と思ったりしました。
10 人中、6人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
堅苦しい内容ではなく、気軽によみすすめることができる本です。ちょっとした普段からの物事のとらえかたの癖を日々振り返ることで、ストレス耐性を自然に強くし、しなやかで折れにくいハートをつくっていく助けになるのではないでしょうか。そのようなヒントが本書のいたるところに散りばめられています。ストレスを受け止めるコップを大きくしていくことと、そもそもストレスをコップに流し込まない考え方、発想、着眼点をもつための実践的なヒントを与えてくれる本です。
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