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商品の説明
内容説明
自衛隊は、戦場や災害派遣のような悲惨な現場で働く。そんな環境の中でも、隊員は任務を遂行できなければならない。あるいは、受けたショックの影響をできるだけ小さくし、次の任務に備えなければならない。それをメンタル面から支援するのが、私の役割だ。
そんな経験の中で、大きなショックのあと早く立ち直ることができる人と、そうでない人では、「心の持ち方のパターン」が違うということに気がついた。
前者は、出来事にショックを受けても、比較的早くいつもの自分に戻れる。本書では、この力を「平常心」と呼び、その平常心を鍛える方法論を紹介しようと思う。
そんな経験の中で、大きなショックのあと早く立ち直ることができる人と、そうでない人では、「心の持ち方のパターン」が違うということに気がついた。
前者は、出来事にショックを受けても、比較的早くいつもの自分に戻れる。本書では、この力を「平常心」と呼び、その平常心を鍛える方法論を紹介しようと思う。
内容（「BOOK」データベースより）
その哀しみは「あなた」のせいじゃない―。惨事後に襲う「セカンドショック」が危ない。自衛隊に学ぶ「折れない心」の磨き方。
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12 人中、11人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
「平常心というと、『どんな事態にも動じない心』をイメージするかもしれない。本当にそうだろうか」。
人生は苦難の連続だ。悲惨な出来事を経験した人に、「動じるな」「悲しむな」というのは酷な話だ。また、苦境を乗り切ったあとに罪悪感が襲ったり、辛い記憶を思い出すことが新たな傷を生むこともある。そのような場合に、あるいはそれに備えて、人はどのように対処すればいいのか解説している本。著者は自衛隊のコンバットストレス教官。
心のダメージを、惨事直後の「ファーストショック」と、事態が表面的に一段落してから心を侵食してくる「セカンドショック」という２つに分類し、特にセカンドショックに重点を置いて説明している。自分を責める気持ち。自分の反応に対する驚き。自分を信じられない気持ち。孤立の不安。いつの間にか偏った情報やバランスを欠いた解釈に閉じこもり、かつての悲しい記憶が長期間に渡って苦しみを増幅する。
解決方法は特殊なものではない。ひとつは情報との付き合い方。そして苦しみと長期間向き合うことでいつの間にか蓄積する疲労感のコントロール。セカンドショックは個人によって差が生まれやすい。孤独を避けること。話そうと努めること。そして、時が少しづつ心を癒すのを待つこと。ヒトは群れることで生き残ってきた筈なのに、過度に一人で耐えたり乗り切ろうとする現代の風潮がはらむ危険性に対して注意を促している部分もある。
PTSDも取り上げている。医学的対処が可能であり苦しいから病気なのだ。普通の人間の反応だ。だから、いろいろなカウンセラー制度を利用して、治療を受けるか話しあって決めればよい。また、自衛隊の任務、一般のカウンセリング、東日本大震災での例を適時紹介している。負担のかかる厳しい任務を行う場合には、実現可能な目標に小分けして各隊員に与えるといった工夫が必要だという。
人生は苦難の連続だ。悲惨な出来事を経験した人に、「動じるな」「悲しむな」というのは酷な話だ。また、苦境を乗り切ったあとに罪悪感が襲ったり、辛い記憶を思い出すことが新たな傷を生むこともある。そのような場合に、あるいはそれに備えて、人はどのように対処すればいいのか解説している本。著者は自衛隊のコンバットストレス教官。
心のダメージを、惨事直後の「ファーストショック」と、事態が表面的に一段落してから心を侵食してくる「セカンドショック」という２つに分類し、特にセカンドショックに重点を置いて説明している。自分を責める気持ち。自分の反応に対する驚き。自分を信じられない気持ち。孤立の不安。いつの間にか偏った情報やバランスを欠いた解釈に閉じこもり、かつての悲しい記憶が長期間に渡って苦しみを増幅する。
解決方法は特殊なものではない。ひとつは情報との付き合い方。そして苦しみと長期間向き合うことでいつの間にか蓄積する疲労感のコントロール。セカンドショックは個人によって差が生まれやすい。孤独を避けること。話そうと努めること。そして、時が少しづつ心を癒すのを待つこと。ヒトは群れることで生き残ってきた筈なのに、過度に一人で耐えたり乗り切ろうとする現代の風潮がはらむ危険性に対して注意を促している部分もある。
PTSDも取り上げている。医学的対処が可能であり苦しいから病気なのだ。普通の人間の反応だ。だから、いろいろなカウンセラー制度を利用して、治療を受けるか話しあって決めればよい。また、自衛隊の任務、一般のカウンセリング、東日本大震災での例を適時紹介している。負担のかかる厳しい任務を行う場合には、実現可能な目標に小分けして各隊員に与えるといった工夫が必要だという。
14 人中、12人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
まず、惨事直後の｢３つの反応｣
・パニック状態
・茫然自失状態
・マヒ状態
を、
｢ファーストショック｣に対する反応は、｢原始時代｣に育まれた『自然な』防衛反応
として説明してくれます。
ファーストショックが起こった自分にショックを受ける｢セカンドショック｣。
セカンドショックの構成要素は『自信喪失』と『自責』と語りながら、
｢図５ 工場の事故で主観的危機が拡大していく一例｣(PP78-79)で、
[客観的事実]がどのように[主観的事実]に変化してしまうかを説明してくれます。
こうして、
『情報』によってセカンドショックはどのように拡大していくか、
『情報』によってセカンドショックはどのように抑えられるか...
｢解除ミーティング｣の
・｢報告｣を受ける
・｢情報｣を与える
・｢困っていること｣を聞く
・身体症状のチェック
・意見具申を受ける
・現実的視点を示す
では、何のためにどのような『情報』を交換するのかを語ってくれます。
この本では、
『セカンドショック』に対する反応が継続するのをどうやって防ぐのかについて多くを割いています。
『セカンドショックに対する耐性』が『平常』を保つために必要だからです。
『 一の矢は、避けられない。しかし二の矢は、叩き落さねばならぬ 』(P213)。
これを徹底して説いてくれます。
・パニック状態
・茫然自失状態
・マヒ状態
を、
｢ファーストショック｣に対する反応は、｢原始時代｣に育まれた『自然な』防衛反応
として説明してくれます。
ファーストショックが起こった自分にショックを受ける｢セカンドショック｣。
セカンドショックの構成要素は『自信喪失』と『自責』と語りながら、
｢図５ 工場の事故で主観的危機が拡大していく一例｣(PP78-79)で、
[客観的事実]がどのように[主観的事実]に変化してしまうかを説明してくれます。
こうして、
『情報』によってセカンドショックはどのように拡大していくか、
『情報』によってセカンドショックはどのように抑えられるか...
｢解除ミーティング｣の
・｢報告｣を受ける
・｢情報｣を与える
・｢困っていること｣を聞く
・身体症状のチェック
・意見具申を受ける
・現実的視点を示す
では、何のためにどのような『情報』を交換するのかを語ってくれます。
この本では、
『セカンドショック』に対する反応が継続するのをどうやって防ぐのかについて多くを割いています。
『セカンドショックに対する耐性』が『平常』を保つために必要だからです。
『 一の矢は、避けられない。しかし二の矢は、叩き落さねばならぬ 』(P213)。
これを徹底して説いてくれます。
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形式:新書
著者の下園さんは、いまでは「プチ認知療法」の第一人者
（という言い方も変なのだが……）
だけれども、
実質的には、「自衛隊員のカウンセラー」という肩書で、
「うつからの脱出」という本を書いたのが最初だろう。
その後、「プチ認知療法」の本を何冊も書かれているが、
基本的には、常に惨事と向き合う自衛隊員のストレスを
どう軽くするか……というところからスタートしていると思う。
本書は、東日本大震災での隊員の人たちの事例、
それにからむ、PTSD にも触れられている。
よくある「うつ入門書」とは違う「歯ごたえ」のようなものがありつつ、
読みやすさもある。
もちろん、ストレスに悩んでいる人にも参考になるはずだ。
フツーの人にとっては、仕事の重いストレスや負荷が
「惨事」のようになることもある。
そういうとき、いかに「平常心」を保つか。
示唆に富んだ一冊だと思う。
（という言い方も変なのだが……）
だけれども、
実質的には、「自衛隊員のカウンセラー」という肩書で、
「うつからの脱出」という本を書いたのが最初だろう。
その後、「プチ認知療法」の本を何冊も書かれているが、
基本的には、常に惨事と向き合う自衛隊員のストレスを
どう軽くするか……というところからスタートしていると思う。
本書は、東日本大震災での隊員の人たちの事例、
それにからむ、PTSD にも触れられている。
よくある「うつ入門書」とは違う「歯ごたえ」のようなものがありつつ、
読みやすさもある。
もちろん、ストレスに悩んでいる人にも参考になるはずだ。
フツーの人にとっては、仕事の重いストレスや負荷が
「惨事」のようになることもある。
そういうとき、いかに「平常心」を保つか。
示唆に富んだ一冊だと思う。
リストマニア
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