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内容紹介
ウォーキングこそが「糖尿病大国」ニッポンを救う!
40歳以上の3人に1人は糖尿病とその予備群!
糖尿病の専門医がわかりやすく
「ウォーキングは糖尿病と予防の特効薬!!」を説きます。
●なぜ、ウォーキングは糖尿病の特効薬になりえるのか?
●「5分ずつのこまぎれウォーキング」でも、効果はある理由は!?
●週に1回だけのウォーキングでも、糖尿病改善の効果はあるのか!?
●空腹時か食後か? 血糖値改善のために最適な時間帯は!?
●ウォーキングの脂肪燃焼効果を高める理想のフォームとは!?
●ウォーキング後に食べ過ぎたときはどうする!?
●食事、お酒との相乗効果とは!?
「メタボや糖尿病の人が自分でできる最善の治療法はウォーキングなんです」という著者が、ウォーキングの効果をカラダのメカニズムにしたがって誰にでもわかるように解説。また、ウォーキング実践法と患者の症例など、具体的情報を満載して説明していきます。
さらに!
●糖尿病とストレス、うつの関係は!?
糖尿病診療の現場でいまいちばん重要とされるうつとの関係性について考え、「ストレスとうつ対策のための8カ条」をあげています。
●糖尿病の家族は、どう対応すればいいのか!?
「家族力」も、糖尿病にとって大切な薬。良く効く方法を提案します。
●糖尿病専門医とは他の分野の医師とはどう違うのか!? どこにいるのか!?
●糖尿病治療にはいくらかかるのか!?
これまで語られることのなかった患者の生活にとって最重要なことに、具体的情報をもって答えます。
40歳以上の3人に1人は糖尿病とその予備群!
糖尿病の専門医がわかりやすく
「ウォーキングは糖尿病と予防の特効薬!!」を説きます。
●なぜ、ウォーキングは糖尿病の特効薬になりえるのか?
●「5分ずつのこまぎれウォーキング」でも、効果はある理由は!?
●週に1回だけのウォーキングでも、糖尿病改善の効果はあるのか!?
●空腹時か食後か? 血糖値改善のために最適な時間帯は!?
●ウォーキングの脂肪燃焼効果を高める理想のフォームとは!?
●ウォーキング後に食べ過ぎたときはどうする!?
●食事、お酒との相乗効果とは!?
「メタボや糖尿病の人が自分でできる最善の治療法はウォーキングなんです」という著者が、ウォーキングの効果をカラダのメカニズムにしたがって誰にでもわかるように解説。また、ウォーキング実践法と患者の症例など、具体的情報を満載して説明していきます。
さらに!
●糖尿病とストレス、うつの関係は!?
糖尿病診療の現場でいまいちばん重要とされるうつとの関係性について考え、「ストレスとうつ対策のための8カ条」をあげています。
●糖尿病の家族は、どう対応すればいいのか!?
「家族力」も、糖尿病にとって大切な薬。良く効く方法を提案します。
●糖尿病専門医とは他の分野の医師とはどう違うのか!? どこにいるのか!?
●糖尿病治療にはいくらかかるのか!?
これまで語られることのなかった患者の生活にとって最重要なことに、具体的情報をもって答えます。
内容（「BOOK」データベースより）
わずかな時間でも血糖も脂肪も燃焼し、「5分ずつのこまぎれウォーキング」でも効果はあるのです!糖尿病の第一人者がわかりやすく説明。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
13 人中、13人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
福田正博医師の著作には本書と「糖尿病は腹やせで治せ！」がある。血糖値関係、体重、腹囲に関心ある読者は既に御存知と思うが、本書は第1章が糖尿病専門医の診療、第2章が糖尿病の治療費、第3章がウォーキングは糖尿病の予防＆治療薬、第4章・第5章が糖尿病ウォーキングの実践、第6章が糖尿病ウォーキングと食事、第7章が糖尿病とストレス・うつ、つまり本書は糖尿病治療のサポーター役として主にウォーキング法を指導する。一方で「・・腹やせで治せ！」は、腹をやせることを主眼に、その為のウォーキングとエクササイズ法を指導する。但しその目的が若干相違するだけで、内容的には殆ど同じと言ってよい。私は腹囲を減らすことから、腹やせや運動の強さ単位のメッツ早見表に詳しい「・・腹やせで治せ！」がより波長に合った。こちら本書の方が比較的易しく基本的な印象を受ける。簡単なウォーキングと無理のない食生活改善を並行することで、本当に腹囲が減り（1ヶ月1cm）、体重が減り（1ヶ月1kg）、同時に血圧、コレステロール、中性脂肪、尿酸値が下降するから面白い。以下は食事関係の常識だが念の為に備忘録として。主食2種類（ラーメン＋チャーハン、そば＋カツ丼）は御法度。飲んだ後「しめのラーメン」厳禁。外食では率先して野菜の煮物、海藻類、キノコ類を注文。サラダのドレッシングとトッピングは選択に要注意。マカロニやポテトサラダはご飯を食べていると同じ。食べる順番は野菜から。和洋中で摂取カロリー最小は和食、相手を探して「鍋物」が最適。焼鳥では皮とつくねに要注意。カツ、一口カツ、メンチ、天ぷらに注意。「食べた」から「歩く」では血糖値は抑えられない。参考にナッツ類「10粒」は「3200歩」の消費カロリーと同じ「80kcal」。電車内でよく見かけるBMI30超の男女は一度目を通した方が良い。
12 人中、12人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
なんと、夫婦して糖尿病になってしまいました。
しかも、ほぼ同時期に会社の健康診断で発覚。
これから、われわれの食生活はどうなるのだろう、と、
不安でいっぱいです。
そんなときに、この本を見つけました。
「糖尿病患者が、ウォーキングで症状を改善するポイント」が
わかりやすく書いてあり、理屈よりも実践法を重視してあって
読み終えるやいなや、ここに書かれていることを実行しています。
それに、糖尿病の場合、終生付き合うことになる病気だから、
「家族の力が重要」ということも教えられました。まさにそうだと思います。
しかも、ほぼ同時期に会社の健康診断で発覚。
これから、われわれの食生活はどうなるのだろう、と、
不安でいっぱいです。
そんなときに、この本を見つけました。
「糖尿病患者が、ウォーキングで症状を改善するポイント」が
わかりやすく書いてあり、理屈よりも実践法を重視してあって
読み終えるやいなや、ここに書かれていることを実行しています。
それに、糖尿病の場合、終生付き合うことになる病気だから、
「家族の力が重要」ということも教えられました。まさにそうだと思います。
11 人中、11人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
ウォーキングの本はたくさんありますが、糖尿病と予備群のための
ウォーキングの本とは、待ってました、という感じで、
すぐに買いました。
1日のうち、1時間つづけて1回歩くのと、５分×12回歩くのでは
どちらかどう効果的なのか。20分以上継続して歩かないと
ウォーキングをする意味はないのか？
など、日ごろ気になっている細かい点についても
糖尿病の専門医が医者の立場から、きちんと答えてあります。
「５分ずつのこまぎれウォーキング」でも効果はある！
それはなぜなのか、解明してあるのです。
読んでいる間にウォーキングをする意欲が湧き、
すぐにでも歩きたくなります！
ウォーキングの本とは、待ってました、という感じで、
すぐに買いました。
1日のうち、1時間つづけて1回歩くのと、５分×12回歩くのでは
どちらかどう効果的なのか。20分以上継続して歩かないと
ウォーキングをする意味はないのか？
など、日ごろ気になっている細かい点についても
糖尿病の専門医が医者の立場から、きちんと答えてあります。
「５分ずつのこまぎれウォーキング」でも効果はある！
それはなぜなのか、解明してあるのです。
読んでいる間にウォーキングをする意欲が湧き、
すぐにでも歩きたくなります！
最近のカスタマーレビュー
ウオーキングの効能について とても分かりやすく記述
糖尿病の方はもちろんですが、予備軍と言われている方にこそ必読の１冊です。
著者は５分ずつのこまぎれウオーキングでも効果はあると言っています。... 続きを読む
著者は５分ずつのこまぎれウオーキングでも効果はあると言っています。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: Ｄｉｖｅ
オーソドックスな運動療法
オーソドックスな運動療法である。
バランスの良いカロリーを制限した食事。
暇を見つけてせっせと歩く。
禁煙。... 続きを読む
バランスの良いカロリーを制限した食事。
暇を見つけてせっせと歩く。
禁煙。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: Gori
いつ、どんなふうに歩けばいいのか、詳細あり
「糖尿病ウォーキング」という言葉がいい、初めて聞いたけれど、新鮮というか、歩かねば、歩こう、という気になる響きです。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: コウスケ
糖尿病だからといって、恥ではありません。糖尿病は歩いて治しましょう！
現在糖尿病の治療中の方で、運動療法についてお悩みの方に特にお勧めします。本書では、運動療法の一つである、ウォーキングにスポットをあてて、事例を交えて詳しく解説して... 続きを読む
投稿日: 23か月前 投稿者: メイちゃんの棺
いい本だけど
いい本だけど、決定的な何かに書けるような気がする。
確かに、「ウォーキング」という題名をつけているぐらいだから、... 続きを読む
確かに、「ウォーキング」という題名をつけているぐらいだから、... 続きを読む
投稿日: 2009/12/5 投稿者: 46歳の地図
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