密教ヨーガ―タントラヨーガの本質と秘法 [単行本]

 

 

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　霊能の機能的・科学的アプローチでの研究における世界的第一人者として知られる著者による密教系ヨガの体系的技術書。チャクラ・クンダリニなどの霊的身体の開発テクニックに関する詳細な解説、付随して生じる各種の超能力への言及に加え、輪廻転生からの解脱に向けた瞑想の技法も収録。非常に高度な霊能者としても知られる著者らしい、経験に裏打ちされた良書であり、ヨガ技法解説の分野では特に包括的で視点の高いものではないかと思われる。

　読みやすい本で、体操（アーサナ）ごとに図解が付されているし、ヨガの初歩的な考え方さえ知っていれば、用語も平易に感じられるはず。ちなみに、本山氏にはテーマ別に多数の著書があり、読者の関心の持ち方次第では、著者の他の本でヨガを学ぶ方がよりフィットするかも知れません。

チャクラとアーサナの関係が詳しくわかります。呼吸法や、ヨーガに必要な情報がはいっていると思います。科学的検証については、他の著書でも読むことができます。

まえがき

序章　本書の展望　顕と密、陽と陰について
タントラヨーガにおける三つの身心／チャクラ、ナディについて／チャクラの位置と機能／肉体におけるナディについて／チャクラの目覚め

第一編　タントラヨーガの行法
I　 ヨーガの目的と八支則
１　ヨーガの目的 ／「自己否定」から「自己実現」へ／主客合一ということ／
　　チャクラの開発とシッディの達成
２　ヨーガの八支則
３　ムドラ、バンドハについて

II　道徳的訓練
ヤーマ、ニヤーマは心のコントロール／ヤーマの五つの項目／ヤーマで得られる霊的な力／
ニヤーマの五つの項目

'V　ヨーガアーサナの種類と技法
１　アーサナとは何か
(1)　アーサナの本来の意味
(2)　アーサナの歴史的意味

２　ヨーガアーサナの種類
(1)　難易度による三分類
(2)　動的アーサナと静的アーサナ
(3)　私のアーサナの分類法　
(4)　アーサナを行なうための一般的注意事項

３　第一グループ、プラナの循環促進アーサナ
・パワンムクタアーサナ（Pawanmukutasana　邪気を払うア−サナ）とは何か
・屍のアーサナ（Shavasanaシャパアーサナ）
・パワンムクタアーサナ
(1) 足の指を曲げ、動かすアーサナ
(2) くるぶしを動かすアーサナ
(3) くるぶしを回サアーサナ
(4) くるぶしをクランク状に回サアーサナ
(5) 膝を屈伸するアーサナ
(6)　膝をクランク状に回サアーサナ
(7) 片足のバタフライ・アーサナ
(8)　膝の回転アーサナ
(9) 両足のバタフライ・アーサナ
(10) 烏歩アーサナ
(11) こぶしのアーサナ
(12) 手首を曲げるアーサナ
(13) 手首を回サアーサナ
(14) ひじを曲げるアーサナ
(15) 肩関節を回サアーサナ

４　手足の関節を動かすアーサナが、プラナの循環を促進させる理由について

５　第ニグループ、スシュムナ調節アーサナ
(1)　タダアーサナ（Tadasana）
(2)　腕を後ろ上方に上げるアーサナ（ハスタHasta　ウツタナアーサナUttanasana）
(3)　体を前に曲げ、手を足につけるアーサナ（パダPada　ハスタアーサナHastasana）
(4)　ヨーガムドラ（霊的統一のアーサナ）
(5) 背部を伸ばすアーサナ（パシモツタアーサナPaschimottanasana）
(6) 両足を開き、上体を曲げるアーサナ
(7) コブラのアーサナ（ブフジヤンガアーサナBhujangasana）
(8)　弓のアーサナ（ドハヌラアーサナDhanurasana）
(9)　鋤のアーサナ（ハラアーサナHalasana）
(10) 魚のアーサナ（マツヤアーサナMatsyasana）
(11) トリコナアーサナ（トリコノアーサナTrikonoasana）
(12) 動的な脊柱ねじり体操
(13) 脊柱半ねじりのアーサナ（アードハArdha　マツエンドラアーサナMatsyendrasana）
(14) 脊柱をねじり伏し拝むアーサナ（ブフーBhu　ナマナアーサナNamanasana）
(15) 首の運動

６　第三グループ、瞑想のアーサナ
(1)　パドムアーサナ（Padamasana蓮華坐）
(2)　シッダアーサナ（Siddhasana　成就のアーサナ）
(3)　シッダ・ヨニアーサナ（Siddha　Yoni　asana女性のための成就アーサナ）
(4)　パドハ・ヨニアーサナ（Baddha　Yoniasana　源泉のアーサナ）

'W　プラナヤーマ
１　プラナサーマを行なう前に
(1)プラナヤーマとは何か
(2)ヨギの呼吸
(3)プラナヤーマを行なうための注意

２　プラナヤ―マの方法
(1) ナディを浄めるプラナヤーマ（ナディNadi　ショーダンShodhan　プラナヤーマPranayama）
(2) フイゴの呼吸法（バストリカBhastrika　プラナヤーマPranayama）
(3) 霊的呼吸法（ウジャイUjjayi　プラナヤーマPranayama）
(4) 生命力を刺激する呼吸法（スールヤSurya　ベーダBheda　プラナヤーマPranayama）
(5) 気絶のプラナヤーマ（モールチハMoorchha　プラナヤーマPranayama）

'X　バンドハの方法
１　バンドハとは何か
２　三つのバンドハの方法
(1) ジャンドハラ・バンドハ（アゴを固定するバンドハ）
(2) ムーラ・バンドハ（会陰を収縮し固定するバンドハ）
(3) ウディヤーナ・バンドハ

'Y　ムドラの方
１　ムドラの意味
２　各種のムドラ
(1)　ギアナ・ムドラ（Gyana　Mudra）とチン・ムドラ（Chin　Mudra）
(2) シャンブハビ・ムドラ（Shambhavi　Mudra　眉間の凝視）
(3) アカシ・ムドラ（Akashi　Mudra　内的空間の意識）
(4) ブフージャンガニ・ムドラ（Bhujangani　Mudra　コブラの呼吸）
(5) アシュウィニ・ムドラ（Ashwini　Mudra　馬のムドラ）
(6) カキ・ムドラ（Kaki　Mudra　烏のクチバシのムドラ）
(7) ケチャリ・ムドラ（Khechari　mudra　舌の固定）
(8) プラナ・ムドラ（Purana　Mudra）
(9) ナウムクヒ・ムドラ（Naumukhi　Mudra　九門のムドラ）
(10) アグニサル・クリヤ（Agnisar　Kriya）（バフニサルVahnisar　ドハウテイDhauti）

'Z　各チャクラの開発法
１　ゴラクシャサタカム（ＧＯＲＡＫＳA/ＳＡＴＡＫＡＭ）に記されたチャクラの開発法
２　タントラヨーガにおけるチャクラの開発法
(1) アジナチャクラの覚醒法
(2) ムーラダーラチャクラの覚醒法（マンドウキManduki　クリヤKriya）
(3) スワディスタナチャクラの覚醒法（バジユロリVajroli　ムドラMudra）
バッタのアーサナ（シヤラブハアーサナShalabhasana）
(4) マニプラチャクラの覚醒法
(5) マニプラチャクラの覚醒法'A―トラタカ（Trataka凝視法）
(6) マニプラチャクラの覚醒法'B―ナウリ（Nauli　腹のマッサージ）
(7)　アナハタチャクラの覚醒法
(8)　ヴィシュダチャクラの覚醒法
(9)　ヴィシュダチャクラの覚醒法'A―ビパリータ・カラニ・ムドラ（Vipareeta　Karani　Mudra）
(10)　ビンド・ヴィサルガの覚醒法
(11)　サハスララチャクラの覚醒法
(12)　チャクラが目覚めて、身、心、霊に生ずる変化

第二編　チャクラ、ナディに関する教説 人間は三つの身体と三つの心をもつ

Ｉ　ウパニシャットにみられるチャクラ、ナディ
１　チャクラ、ナディについて
(1)　チャクラの位置、構造と作用
(2)　チャクラの体験と認知
(3)　ナディとは何か
２　ナディと経絡
(1)　ナディと経絡との比較
(2)　どのナディがどの経絡にあたるか
スシュムナナディ／イダナディ、ピンガラナディ／ガンダーリナディ／ハスティジフバナディ／ヤシャスヴィニナデ／アランプサーナディ／クフナディ／シャンキーニナディ／サラスワティナディ／パールナナディ／パヤスヴィニナディ／シューラナディ／ヴィシュオダーリナディ／パジュラナディ、チトリニナディ

３　十風について
(1)　五風について
(2)　小五風について
(3)　五風と三焦

'U　サッチァナンダの説くチャクラ、ナディ

１　アジナチャクラ
(1)　アジナの意味と位置
(2) アジナとムーラダーラは直結している
(3)　アジナヘの精神集中によって心身に生ずる変化
(4)　アジナチャクラのシンボルとマントラ
(5)　アストラル体の三つの色（オーラ）
(6)　アジナヘの集中によって解放された松果腺のエネルギーの働き

２　ムーラダーラチャクラ
(1)　ムーラダーラチャクラの意味と位置
(2)　ムーラダーラチャクラの内のブラフマグランティ
(3)　ムーラダーラチャクラのシンボルとマントラ
(4)　クンダリニーについて
(5)　ムーラダーラ、クンダリニーの目覚めによって身心に生ずる変化
(6)　ナディ（イダ、ピンガラ、スシュムナ）について
(7)　ムーラダーラより下位のチャクラとムーラダーラチャクラ
(8)　ムーラダーラチャクラのシンボル
(9)　チャクラのシンボル、ヤントラ、マントラについて

３　スワディスタナチャクラ
(1)　スワディスタナチャクラの意味と位置
(2)　スワディスタナチャクラは無意識のチャクラ
(3)　スワディスタナとカルマ
(4)　人間の進化についてのサッチァナンダの考え
(5)　スワディスタナの働きとシンボル、超能力について

４　マニプラチャクラ
(1)　マニプラチャクラの位置、意味とその重要性
(2)　マニプラチャクラの働き
(3)　マニプラが目覚めて生じる超能力
(4)　マニプラチャクラのシンボルについて

５　アナハタチャクラ
(1)　アナハタチャクラの意味と位置
(2)　アナハタチャクラとカルマ、願望成就
(3)　アナハタ覚醒に関する注意と警告
(4)　アナハタチャクラが目覚めて生ずる超能力
(5)　アナハタチャクラのシンボル、マントラについて

６　ヴィシュティ　（ヴィシュダ）チャクラ
(1)　ヴィシュディチャクラの位置と意味
(2)　ヴィシュディチャクラの特徴と働き、超能力
(3)　ヴィシュディチャクラが目覚めて生ずる超能力
(4)　ヴィシュディチャクラのシンボル、マントラ
　
７　ピンド・ヴィサルガ（Ｂｉｎｄｕ　Ｖｉｓａｒｇｈａ）
(1)　ビンド・ヴィサルガの位置と意味
(2)　ビンド・ヴィサルガの特徴と働き
(3)　ピンド・ヴィサルガの目覚めによって生ずる超能力
(4) ビンド・ヴィサルガのシンボル

'V　私のチャクラに関する体験

１　チャクラについての問題提起　
２　私のチャクラの体験　
(1)　ムーラダーラチャクラの目覚め
(2)　スワディスタナチャクラの目覚め
(3)　マニプラチャクラの目覚め
(4)　アナハタチャクラの目覚め
(5)　ヴィシュダチャクラの目覚め
(6)　アジナチャクラの目覚め
(7)　サハスララチャクラの目覚め
(8)　チャクラの体験における重要事項

'W　私のチャクラ、経絡（ナディ）に関する実験と考察

１　チャクラの存在に関する生理学的実験
(1)　疾病傾向調査
(2)　へッド帯刺激を通じての各臓器の機能検査
(3)　EＧＣ・Plethysmogramによる検査
２　Psi能力、チャクラ、経絡の密接な関係
(1)　経絡機能測定結果とチャクラ、Psi能力の関係
(2) 生体エネルギー測定器（チャクラマシン）の測定結果と、チャクラ、 Psi能力との関係についての報告例
(3)　むすび

３　チャクラにおけるPsiエネルギーの諸性質　
(1)　Psiエネルギーは物理的エネルギーを消滅させる
(2)　Psiエネルギーは物理的次元のエネルギーを創造する
(3)　要約

４　私のチャクラ、ナディに関する考えの要約
(1)　チャクラ、ナディの存在について
(2)　チャクラ、ナディの機能、性質について
(3)　カルマとチャクラの関係
(4)チャクラと悟りについて
(5) 一つのチャクラの乱用は危険

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