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出版社/著者からの内容紹介
瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達する
とレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考す
るのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなど
の心のメンテナンスから、記憶力、集中力、発想力などの脳力アップまで驚くべ
き効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
とレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考す
るのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなど
の心のメンテナンスから、記憶力、集中力、発想力などの脳力アップまで驚くべ
き効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
内容（「BOOK」データベースより）
瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
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36 人中、34人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
コンパクトなのに全てがここに,
By まさのぶ (大阪市) - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: 始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫) (文庫)
瞑想に関して、これまでいくつかの著書、中にはCDが付いてるものも試してまいりました。が、どれもよーわからんなぁ、、、で終了してました。 例えば、何も考えないように。 と書いてあっても、 何も考えないように考えてる自分がいたり。。。こんな具合でした。 ひきかえ、この本では１つ１つが具体的でとてもわかりやすいです。 しかもコンパクトな文庫で。 瞑想の事細かな説明はいらないから、瞑想をできるようになりたい！ そんな方、お試しください＾＾
33 人中、31人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
本気で瞑想したいと思っている方へ。,
By u-ri (日本) - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: 始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫) (文庫)
わたしは１０年ほど前から、瞑想というものがどういったモノなのかを知りたくて各国のスピリチュアル関係の本をたくさん読み漁ってきました。 ですが大抵の瞑想関係の本はものすごく難解に書かれているかただ単に瞑想の効用についてしか書いておらず 肝心の瞑想のノウハウが書かれてある本は希少でした。 そんなときに、この本を読んだのですが最初の感想は簡単に書いてある本だなぁ、 瞑想はもっと神秘的で難しいもののハズなのに、でも、まぁ入門書としては 分かりやすくていいのかな。というものでした。 ですが、実際にここに書かれている方法で瞑想を始めたところ たった半年でみるみるうちにココロもカラダも元気になっていきました。 なので、瞑想の入門書としてもよいですし、本格的に始めたい！と思っていらっしゃる方にも 大いに役立つ本だと思います。この本に書かれているノウハウはシンプルですが強力です。 たくさんの人がこの本を読んで元気になったらいいなぁと思います。 お勧めですっ！
55 人中、50人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0
手軽に手に取れて、効果は抜群,
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レビュー対象商品: 始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫) (文庫)
この本を読みながら瞑想を試してみて日数にして通算１２日目の感想を書きます。 まず、とてもすっきりします。 とにかく15分間の時間をとって やってみると、この「すっきりする」という感覚だけ でも充実感を感じます。 集中するあてとして「マントラ」が紹介されて いますが、この「マントラ」を呼吸に合わせて心の中で 唱えて座っていると、雑念があれこれ湧いてきます。 それを追わずに「おお、マントラに戻る戻る」と言い聞かせて マントラに集中すると、部屋の片付けをするように 心が「しーん」とした状態に近づいてくるという瞑想です。 今のところは概ね、瞑想中はこんな感覚が占めていますが ふっとその先の段階に進むこともあって、一度は 自分の膝やそこに置いた手の感覚はそのままなのに 頭だけ上にふわふわ浮いていってしまう〜〜〜という 恍惚感を味わったこともありました。 （この本を読めば、瞑想が進んで雑念が消えた後に でてくる効果も説明されています） 本のスタンスとしては、まったく宗教色はなく、 体操などと同じような感覚で考えて始めても まったく問題ありません。 大学の研究者に瞑想中の脳の活動を記録してもらって 著者なりに分析した情報も載っていて、その他随所に出てくる コラムでも、「瞑想で、普通ではないような一見不思議なことが 起こることがあるが、それは科学的に説明がつくことである」 という姿勢を貫いています。 雑念・妄想に邪魔されて、なかなかすっきりと毎日を送りづらい 現代人にとっては、瞑想はPCのディスククリーンアップみたいな ものだと思います。 本の作りとしても、文庫本で持ち歩いて、雑念や無意識の反応を 解決する方法をまめにチェックできるところや、瞑想の仕方を 本文だけでなく巻頭のページでまとめていて、忘れた時に すぐ見返せるところなどが便利でよくできていると思います。 また、瞑想の手順がわかりやすく、時間も「最高15分」と 決まっていて、長時間でないところもわかりやすく実践しやすいと 思いました。 瞑想の本は他にも読んでいましたが、この本で初めて 実践してみることができました。 ただ、一つ気がかりな面が。 瞑想が進むと小さい頃の（頭の普段は出てこないような 奥にしまわれている）記憶が出てくる、というの ですが、小さい頃にショッキングなことがあった人や 現在精神疾患を抱えている人むけの注意書きはまったく ありません。 そういう人たちが実践しても大丈夫なのか、心配です。
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