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商品の説明
内容紹介
瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達する
とレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考す
るのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなど
の心のメンテナンスから、記憶力、集中力、発想力などの脳力アップまで驚くべ
き効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
とレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考す
るのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなど
の心のメンテナンスから、記憶力、集中力、発想力などの脳力アップまで驚くべ
き効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
内容（「BOOK」データベースより）
瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
110 人中、103人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By 東方之猪
VINE™ メンバー
形式:文庫|Amazon.co.jpで購入済み
この本を読みながら瞑想を試してみて
日数にして通算１２日目の感想を書きます。
まず、とてもすっきりします。
とにかく15分間の時間をとって
やってみると、この「すっきりする」という感覚だけ
でも充実感を感じます。
集中するあてとして「マントラ」が紹介されて
いますが、この「マントラ」を呼吸に合わせて心の中で
唱えて座っていると、雑念があれこれ湧いてきます。
それを追わずに「おお、マントラに戻る戻る」と言い聞かせて
マントラに集中すると、部屋の片付けをするように
心が「しーん」とした状態に近づいてくるという瞑想です。
今のところは概ね、瞑想中はこんな感覚が占めていますが
ふっとその先の段階に進むこともあって、一度は
自分の膝やそこに置いた手の感覚はそのままなのに
頭だけ上にふわふわ浮いていってしまう〜〜〜という
恍惚感を味わったこともありました。
（この本を読めば、瞑想が進んで雑念が消えた後に
でてくる効果も説明されています）
本のスタンスとしては、まったく宗教色はなく、
体操などと同じような感覚で考えて始めても
まったく問題ありません。
大学の研究者に瞑想中の脳の活動を記録してもらって
著者なりに分析した情報も載っていて、その他随所に出てくる
コラムでも、「瞑想で、普通ではないような一見不思議なことが
起こることがあるが、それは科学的に説明がつくことである」
という姿勢を貫いています。
雑念・妄想に邪魔されて、なかなかすっきりと毎日を送りづらい
現代人にとっては、瞑想はPCのディスククリーンアップみたいな
ものだと思います。
本の作りとしても、文庫本で持ち歩いて、雑念や無意識の反応を
解決する方法をまめにチェックできるところや、瞑想の仕方を
本文だけでなく巻頭のページでまとめていて、忘れた時に
すぐ見返せるところなどが便利でよくできていると思います。
また、瞑想の手順がわかりやすく、時間も「最高15分」と
決まっていて、長時間でないところもわかりやすく実践しやすいと
思いました。
瞑想の本は他にも読んでいましたが、この本で初めて
実践してみることができました。
ただ、一つ気がかりな面が。
瞑想が進むと小さい頃の（頭の普段は出てこないような
奥にしまわれている）記憶が出てくる、というの
ですが、小さい頃にショッキングなことがあった人や
現在精神疾患を抱えている人むけの注意書きはまったく
ありません。
そういう人たちが実践しても大丈夫なのか、心配です。
日数にして通算１２日目の感想を書きます。
まず、とてもすっきりします。
とにかく15分間の時間をとって
やってみると、この「すっきりする」という感覚だけ
でも充実感を感じます。
集中するあてとして「マントラ」が紹介されて
いますが、この「マントラ」を呼吸に合わせて心の中で
唱えて座っていると、雑念があれこれ湧いてきます。
それを追わずに「おお、マントラに戻る戻る」と言い聞かせて
マントラに集中すると、部屋の片付けをするように
心が「しーん」とした状態に近づいてくるという瞑想です。
今のところは概ね、瞑想中はこんな感覚が占めていますが
ふっとその先の段階に進むこともあって、一度は
自分の膝やそこに置いた手の感覚はそのままなのに
頭だけ上にふわふわ浮いていってしまう〜〜〜という
恍惚感を味わったこともありました。
（この本を読めば、瞑想が進んで雑念が消えた後に
でてくる効果も説明されています）
本のスタンスとしては、まったく宗教色はなく、
体操などと同じような感覚で考えて始めても
まったく問題ありません。
大学の研究者に瞑想中の脳の活動を記録してもらって
著者なりに分析した情報も載っていて、その他随所に出てくる
コラムでも、「瞑想で、普通ではないような一見不思議なことが
起こることがあるが、それは科学的に説明がつくことである」
という姿勢を貫いています。
雑念・妄想に邪魔されて、なかなかすっきりと毎日を送りづらい
現代人にとっては、瞑想はPCのディスククリーンアップみたいな
ものだと思います。
本の作りとしても、文庫本で持ち歩いて、雑念や無意識の反応を
解決する方法をまめにチェックできるところや、瞑想の仕方を
本文だけでなく巻頭のページでまとめていて、忘れた時に
すぐ見返せるところなどが便利でよくできていると思います。
また、瞑想の手順がわかりやすく、時間も「最高15分」と
決まっていて、長時間でないところもわかりやすく実践しやすいと
思いました。
瞑想の本は他にも読んでいましたが、この本で初めて
実践してみることができました。
ただ、一つ気がかりな面が。
瞑想が進むと小さい頃の（頭の普段は出てこないような
奥にしまわれている）記憶が出てくる、というの
ですが、小さい頃にショッキングなことがあった人や
現在精神疾患を抱えている人むけの注意書きはまったく
ありません。
そういう人たちが実践しても大丈夫なのか、心配です。
60 人中、54人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By まさのぶ
形式:文庫
瞑想に関して、これまでいくつかの著書、中にはCDが付いてるものも試してまいりました。
が、どれもよーわからんなぁ、、、で終了してました。
例えば、何も考えないように。 と書いてあっても、
何も考えないように考えてる自分がいたり。。。こんな具合でした。
ひきかえ、この本では１つ１つが具体的でとてもわかりやすいです。
しかもコンパクトな文庫で。
瞑想の事細かな説明はいらないから、瞑想をできるようになりたい！
そんな方、お試しください＾＾
が、どれもよーわからんなぁ、、、で終了してました。
例えば、何も考えないように。 と書いてあっても、
何も考えないように考えてる自分がいたり。。。こんな具合でした。
ひきかえ、この本では１つ１つが具体的でとてもわかりやすいです。
しかもコンパクトな文庫で。
瞑想の事細かな説明はいらないから、瞑想をできるようになりたい！
そんな方、お試しください＾＾
46 人中、40人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By u-ri
形式:文庫
わたしは１０年ほど前から、瞑想というものがどういったモノなのかを知りたくて各国のスピリチュアル
関係の本をたくさん読み漁ってきました。
ですが大抵の瞑想関係の本はものすごく難解に書かれているかただ単に瞑想の効用についてしか書いておらず
肝心の瞑想のノウハウが書かれてある本は希少でした。
そんなときに、この本を読んだのですが最初の感想は簡単に書いてある本だなぁ、
瞑想はもっと神秘的で難しいもののハズなのに、でも、まぁ入門書としては
分かりやすくていいのかな。というものでした。
ですが、実際にここに書かれている方法で瞑想を始めたところ
たった半年でみるみるうちにココロもカラダも元気になっていきました。
なので、瞑想の入門書としてもよいですし、本格的に始めたい！と思っていらっしゃる方にも
大いに役立つ本だと思います。この本に書かれているノウハウはシンプルですが強力です。
たくさんの人がこの本を読んで元気になったらいいなぁと思います。
お勧めですっ！
関係の本をたくさん読み漁ってきました。
ですが大抵の瞑想関係の本はものすごく難解に書かれているかただ単に瞑想の効用についてしか書いておらず
肝心の瞑想のノウハウが書かれてある本は希少でした。
そんなときに、この本を読んだのですが最初の感想は簡単に書いてある本だなぁ、
瞑想はもっと神秘的で難しいもののハズなのに、でも、まぁ入門書としては
分かりやすくていいのかな。というものでした。
ですが、実際にここに書かれている方法で瞑想を始めたところ
たった半年でみるみるうちにココロもカラダも元気になっていきました。
なので、瞑想の入門書としてもよいですし、本格的に始めたい！と思っていらっしゃる方にも
大いに役立つ本だと思います。この本に書かれているノウハウはシンプルですが強力です。
たくさんの人がこの本を読んで元気になったらいいなぁと思います。
お勧めですっ！
最近のカスタマーレビュー
5つ星のうち 5.0
レビューがよくて購入してよかった。
瞑想というシステムが科学的に理系の方々にもわかりやすいのでは？
投稿日: 4日前 投稿者: 宮沢久之
5つ星のうち 5.0
下手な自己啓発より良い
日々ストレスにまみれてなお懸命に生きる事を強いられる私たち社会人（がくせいさんも？）... 続きを読む
投稿日: 14日前 投稿者: パパ酢
5つ星のうち 4.0
努力中です。
一晩で読んで、すぐ実行しましたが、なかなか本のとうりにはいきません。毎晩練習しています。早く気持ちのいい、過去まで見れるようになりたいです。
投稿日: 23日前 投稿者: 中村 和子
5つ星のうち 5.0
始めよう瞑想 購入について
菩提寺のお寺の役員をしています。座禅をする機会はあまりありませんが、般若心経を唱える機会があり、精神統一のため瞑想に興味を持ちました。
投稿日: 27日前 投稿者: 三浦建司
5つ星のうち 4.0
瞑想
ヨガをやっているので、瞑想にも興味を持ってやったのですが、できません。むずかしいです。でも、いつかできるようになりたいです。
投稿日: 1か月前 投稿者: ぴろみ
5つ星のうち 3.0
瞑想をはじめようと
瞑想を始めようと思って買いましたが、ヨガをするようになり瞑想への近道ができました。
投稿日: 1か月前 投稿者: ニコニコねーさん
5つ星のうち 3.0
瞑想はやっていて気持ちよいが、科学的ではない。
この本に書かれている通りに瞑想してみると、確かに気持ちよくて頭はすっきりします。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: long
5つ星のうち 5.0
気軽に瞑想を始められます
分かりやすい言葉で書かれています。
瞑想に興味があるという友人にこの本を紹介したら、さっそく始めたみたいです。
瞑想に興味があるという友人にこの本を紹介したら、さっそく始めたみたいです。
投稿日: 2か月前 投稿者: mac
5つ星のうち 3.0
無になれません
なんだろう、この本に書いてあるように15分程度（準備も入れて30分前後かな？）... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: 地味ケンドリックス
5つ星のうち 5.0
素晴らしい
私を瞑想経験者ですが、この本は瞑想の形ではなく根本的な部分を理解できるので本当の意味が解って、自分のやる瞑想の向かう方向性がしっかりと理解できると思います。続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: アブ
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