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出版社/著者からの内容紹介
瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達する
とレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考す
るのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなど
の心のメンテナンスから、記憶力、集中力、発想力などの脳力アップまで驚くべ
き効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
とレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考す
るのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなど
の心のメンテナンスから、記憶力、集中力、発想力などの脳力アップまで驚くべ
き効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
内容（「BOOK」データベースより）
瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
69 人中、63人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:文庫
この本を読みながら瞑想を試してみて
日数にして通算１２日目の感想を書きます。
まず、とてもすっきりします。
とにかく15分間の時間をとって
やってみると、この「すっきりする」という感覚だけ
でも充実感を感じます。
集中するあてとして「マントラ」が紹介されて
いますが、この「マントラ」を呼吸に合わせて心の中で
唱えて座っていると、雑念があれこれ湧いてきます。
それを追わずに「おお、マントラに戻る戻る」と言い聞かせて
マントラに集中すると、部屋の片付けをするように
心が「しーん」とした状態に近づいてくるという瞑想です。
今のところは概ね、瞑想中はこんな感覚が占めていますが
ふっとその先の段階に進むこともあって、一度は
自分の膝やそこに置いた手の感覚はそのままなのに
頭だけ上にふわふわ浮いていってしまう〜〜〜という
恍惚感を味わったこともありました。
（この本を読めば、瞑想が進んで雑念が消えた後に
でてくる効果も説明されています）
本のスタンスとしては、まったく宗教色はなく、
体操などと同じような感覚で考えて始めても
まったく問題ありません。
大学の研究者に瞑想中の脳の活動を記録してもらって
著者なりに分析した情報も載っていて、その他随所に出てくる
コラムでも、「瞑想で、普通ではないような一見不思議なことが
起こることがあるが、それは科学的に説明がつくことである」
という姿勢を貫いています。
雑念・妄想に邪魔されて、なかなかすっきりと毎日を送りづらい
現代人にとっては、瞑想はPCのディスククリーンアップみたいな
ものだと思います。
本の作りとしても、文庫本で持ち歩いて、雑念や無意識の反応を
解決する方法をまめにチェックできるところや、瞑想の仕方を
本文だけでなく巻頭のページでまとめていて、忘れた時に
すぐ見返せるところなどが便利でよくできていると思います。
また、瞑想の手順がわかりやすく、時間も「最高15分」と
決まっていて、長時間でないところもわかりやすく実践しやすいと
思いました。
瞑想の本は他にも読んでいましたが、この本で初めて
実践してみることができました。
ただ、一つ気がかりな面が。
瞑想が進むと小さい頃の（頭の普段は出てこないような
奥にしまわれている）記憶が出てくる、というの
ですが、小さい頃にショッキングなことがあった人や
現在精神疾患を抱えている人むけの注意書きはまったく
ありません。
そういう人たちが実践しても大丈夫なのか、心配です。
日数にして通算１２日目の感想を書きます。
まず、とてもすっきりします。
とにかく15分間の時間をとって
やってみると、この「すっきりする」という感覚だけ
でも充実感を感じます。
集中するあてとして「マントラ」が紹介されて
いますが、この「マントラ」を呼吸に合わせて心の中で
唱えて座っていると、雑念があれこれ湧いてきます。
それを追わずに「おお、マントラに戻る戻る」と言い聞かせて
マントラに集中すると、部屋の片付けをするように
心が「しーん」とした状態に近づいてくるという瞑想です。
今のところは概ね、瞑想中はこんな感覚が占めていますが
ふっとその先の段階に進むこともあって、一度は
自分の膝やそこに置いた手の感覚はそのままなのに
頭だけ上にふわふわ浮いていってしまう〜〜〜という
恍惚感を味わったこともありました。
（この本を読めば、瞑想が進んで雑念が消えた後に
でてくる効果も説明されています）
本のスタンスとしては、まったく宗教色はなく、
体操などと同じような感覚で考えて始めても
まったく問題ありません。
大学の研究者に瞑想中の脳の活動を記録してもらって
著者なりに分析した情報も載っていて、その他随所に出てくる
コラムでも、「瞑想で、普通ではないような一見不思議なことが
起こることがあるが、それは科学的に説明がつくことである」
という姿勢を貫いています。
雑念・妄想に邪魔されて、なかなかすっきりと毎日を送りづらい
現代人にとっては、瞑想はPCのディスククリーンアップみたいな
ものだと思います。
本の作りとしても、文庫本で持ち歩いて、雑念や無意識の反応を
解決する方法をまめにチェックできるところや、瞑想の仕方を
本文だけでなく巻頭のページでまとめていて、忘れた時に
すぐ見返せるところなどが便利でよくできていると思います。
また、瞑想の手順がわかりやすく、時間も「最高15分」と
決まっていて、長時間でないところもわかりやすく実践しやすいと
思いました。
瞑想の本は他にも読んでいましたが、この本で初めて
実践してみることができました。
ただ、一つ気がかりな面が。
瞑想が進むと小さい頃の（頭の普段は出てこないような
奥にしまわれている）記憶が出てくる、というの
ですが、小さい頃にショッキングなことがあった人や
現在精神疾患を抱えている人むけの注意書きはまったく
ありません。
そういう人たちが実践しても大丈夫なのか、心配です。
41 人中、37人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:文庫
瞑想に関して、これまでいくつかの著書、中にはCDが付いてるものも試してまいりました。
が、どれもよーわからんなぁ、、、で終了してました。
例えば、何も考えないように。 と書いてあっても、
何も考えないように考えてる自分がいたり。。。こんな具合でした。
ひきかえ、この本では１つ１つが具体的でとてもわかりやすいです。
しかもコンパクトな文庫で。
瞑想の事細かな説明はいらないから、瞑想をできるようになりたい！
そんな方、お試しください＾＾
が、どれもよーわからんなぁ、、、で終了してました。
例えば、何も考えないように。 と書いてあっても、
何も考えないように考えてる自分がいたり。。。こんな具合でした。
ひきかえ、この本では１つ１つが具体的でとてもわかりやすいです。
しかもコンパクトな文庫で。
瞑想の事細かな説明はいらないから、瞑想をできるようになりたい！
そんな方、お試しください＾＾
42 人中、37人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:文庫
この本の内容に沿って瞑想を始めてから1ヶ月くらい経ちます。
初めてトライして終わったときの感想は「気持ちいい！」でした。
この本に書かれているような「過去の閲覧」といったものにはまだ到達していませんが、瞑想後の爽快感はやみつきです。
私は物事の捉え方がネガティブで、日々生き辛さを感じていました。
沢山の本を読みました。でも癒されるのはその場限り。
瞑想を始めてから、本当に不思議ですが、あまりくよくよと悩まなくなりました。
子どもが幼稚園に行ってる間、家事を終えたらとりあえず座ります。最高に贅沢な時間です。多いときは休憩を挟みつつ15分×３回やったりします。
雑念が浮かばなくなったときのあの感じ・・・寝てるような、でも意識はハッキリしてる覚醒してる感じ。
過去ライブラリーの検索にいつ行けるか定かではありませんが、今はこの充足感だけで十分だと思っています。
初めてトライして終わったときの感想は「気持ちいい！」でした。
この本に書かれているような「過去の閲覧」といったものにはまだ到達していませんが、瞑想後の爽快感はやみつきです。
私は物事の捉え方がネガティブで、日々生き辛さを感じていました。
沢山の本を読みました。でも癒されるのはその場限り。
瞑想を始めてから、本当に不思議ですが、あまりくよくよと悩まなくなりました。
子どもが幼稚園に行ってる間、家事を終えたらとりあえず座ります。最高に贅沢な時間です。多いときは休憩を挟みつつ15分×３回やったりします。
雑念が浮かばなくなったときのあの感じ・・・寝てるような、でも意識はハッキリしてる覚醒してる感じ。
過去ライブラリーの検索にいつ行けるか定かではありませんが、今はこの充足感だけで十分だと思っています。
最近のカスタマーレビュー
とてもわかりやすかったです
仕事で悩んでましたが、本の通りに毎日１５分瞑想して、なんとか乗り切れました。宗教くさくないところがこの本のいいところだと思います。
投稿日: 4か月前 投稿者: 4850
トンデモ科学レベル
入門のための入門書レベルで、瞑想の方法は始めにごく簡単に書かれている。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: tack
瞑想とは胡散臭いものではないことが分かる
他の方のレビューでもあるように590円の本なのに大変な効果があります。心の中でマントラを唱えることで不安なこと雑念などを著者のいう「棚卸」することでスッキリするこ... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: フィリップ２
イライラ癖のリセット方法
人生とは、実は目的地に向かっておまかせで安全確実に乗せていってくれる
豪華客船に乗車しているようなものなんですね。... 続きを読む
豪華客船に乗車しているようなものなんですね。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: ソライロ
最適な入門書
瞑想を始めて、とても効果がありました。
イライラすることが減り、人に対して辛抱強く、思いやりがもてるようになりました。... 続きを読む
イライラすることが減り、人に対して辛抱強く、思いやりがもてるようになりました。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: ushishi
効果があります
食べ物、体操など何をやっても効果がなかった不眠寝つきの悪さにすごく効果がありました。
はじめてやった日の夜は爆睡。... 続きを読む
はじめてやった日の夜は爆睡。... 続きを読む
投稿日: 5か月前 投稿者: あんぱん
寝つきが良くなりました
この本を買ったのは２年半も前のことです。買った当時は表紙の絵のように座って瞑想を試みました。しかし、思うようにいかず、そのままに。。。でも、最近、あまりの寝つきの... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: のほほん
ＯＳが書き換わるように。
正直なところ、あまり期待してはいませんでしたが・・。
さにあらず。
わかりやすい文章、はっきりした説明。... 続きを読む
さにあらず。
わかりやすい文章、はっきりした説明。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: 寺夫
そうだったんだ…
この本のなかで一番驚いたのは、脳がしゃべっているのは、自分の言葉ではない。という言葉だった。くじけそうになったときも、この言葉をちょっと思い出して、短いf瞑想をち... 続きを読む
投稿日: 11か月前 投稿者: クォーター
「あたま」のトリセツ
人間の脳をコンピュータにたとえながら、なぜストレスを感じるのかをワーキングメモリが一杯になって重くなっているPCの状況に例えて、頭を空っぽにすることは、キャッシュ... 続きを読む
投稿日: 13か月前 投稿者: Steinberger
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