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内容紹介
カロリーや栄養バランスより、お金の計算をするほうが、健康になれる！
20~30代の女性は、「カタカナ主食」と「スイーツ」で、とても高脂肪な食生活を送っています。
それを避けるには、ごはんが8割詰まったお弁当に替えましょう。
それだけで、婦人科系疾患やPMS（月経前症候群）、冷え性、便秘、肥満、肌のトラブルなどが改善！
安いお弁当では、ごはんが多め、季節の野菜やいも類、魚介類などは天然のものしか使うことができません。
カロリーや塩分、カルシウムなどの栄養素を計算するより、お金の計算をしたほうがはるかに健康的なのです。
そして、女性のからだトラブルこそ、安くてごはんが多い「99円弁当」で解消できます！
Part １ 99円のお弁当で女性ホルモンを整える！
20~30代の女性の多くは、「カタカナ主食」や「スイーツ」で、意外に高脂肪な食生活を送っています。
そして、その食生活が女性ホルモンのバランスを崩し、PMS（月経前症候群）や冷え性、便秘症、肥満、肌トラブル、
さらには、婦人科系の病気のリスクにも！ まずは「脱・高脂肪食」を目指して、ごはんが8割詰まったお弁当に変えましょう。
Part 2 99円「女性のからだにいい！」30日弁当
季節や旬の素材にこだわらずにお弁当が作れるよう、いつでも入手しやすい食材、値段の安定した食材を使って、手づくりレシピを紹介していきます。
「女性のからだにいい！」とうたっていますが、量を増やして男性が食べても、もちろん、お子さんが食べてもOK！
家族で、健康的かつ経済的なお弁当生活を楽しんでみてはいかが？
Part 3 冷凍食品で「さらに簡単！」30メニュー
必要な分量だけをさっと使えて、長期保存が効く冷凍食品は、あと1品が欲しいとき、何か彩りが欲しいときの強い味方。
ハンバーグ、コロッケなどの食肉加工系の冷凍食品は避け、下ゆで済みの魚介類や野菜など素材系のものを活用しましょう。
それに、簡単なひと手間を加えれば、すぐにおいしい1品のできあがり！
Part 4 おかずは「作らない」超時短弁当10
朝はあわただしくて、1品でも手づくりをするのは大変--そんな人に究極の「手抜き」弁当をご紹介。
市販の常備菜を詰めるだけの何もつくらないお弁当です。漬け物、佃煮などの常備菜は、保存料なしでも日持ちするようにできてます。
野菜、海藻、豆、魚介類などの常備菜をストックしておけば、それらを詰めるだけで、立派なお弁当は完成します！
20~30代の女性は、「カタカナ主食」と「スイーツ」で、とても高脂肪な食生活を送っています。
それを避けるには、ごはんが8割詰まったお弁当に替えましょう。
それだけで、婦人科系疾患やPMS（月経前症候群）、冷え性、便秘、肥満、肌のトラブルなどが改善！
安いお弁当では、ごはんが多め、季節の野菜やいも類、魚介類などは天然のものしか使うことができません。
カロリーや塩分、カルシウムなどの栄養素を計算するより、お金の計算をしたほうがはるかに健康的なのです。
そして、女性のからだトラブルこそ、安くてごはんが多い「99円弁当」で解消できます！
Part １ 99円のお弁当で女性ホルモンを整える！
20~30代の女性の多くは、「カタカナ主食」や「スイーツ」で、意外に高脂肪な食生活を送っています。
そして、その食生活が女性ホルモンのバランスを崩し、PMS（月経前症候群）や冷え性、便秘症、肥満、肌トラブル、
さらには、婦人科系の病気のリスクにも！ まずは「脱・高脂肪食」を目指して、ごはんが8割詰まったお弁当に変えましょう。
Part 2 99円「女性のからだにいい！」30日弁当
季節や旬の素材にこだわらずにお弁当が作れるよう、いつでも入手しやすい食材、値段の安定した食材を使って、手づくりレシピを紹介していきます。
「女性のからだにいい！」とうたっていますが、量を増やして男性が食べても、もちろん、お子さんが食べてもOK！
家族で、健康的かつ経済的なお弁当生活を楽しんでみてはいかが？
Part 3 冷凍食品で「さらに簡単！」30メニュー
必要な分量だけをさっと使えて、長期保存が効く冷凍食品は、あと1品が欲しいとき、何か彩りが欲しいときの強い味方。
ハンバーグ、コロッケなどの食肉加工系の冷凍食品は避け、下ゆで済みの魚介類や野菜など素材系のものを活用しましょう。
それに、簡単なひと手間を加えれば、すぐにおいしい1品のできあがり！
Part 4 おかずは「作らない」超時短弁当10
朝はあわただしくて、1品でも手づくりをするのは大変--そんな人に究極の「手抜き」弁当をご紹介。
市販の常備菜を詰めるだけの何もつくらないお弁当です。漬け物、佃煮などの常備菜は、保存料なしでも日持ちするようにできてます。
野菜、海藻、豆、魚介類などの常備菜をストックしておけば、それらを詰めるだけで、立派なお弁当は完成します！
内容（「BOOK」データベースより）
健康を考えたお弁当は、手間もお金もかからない。カロリーや栄養バランスより、お金の計算をするほうが健康になれる。婦人科系の病気から、冷え性、肌のトラブルまで、女性ホルモンのバランスを整える、100円未満のお弁当を大公開。
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20 人中、19人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
著者の「１食１００円『病気にならない』食事」のビジュアル版。
本書に記載されているお弁当レシピは、いずれも、「手間暇かけず、しかも安く！！」がモットー。カロリーや栄養バランスを気にするより、お金の計算（１００円以内）をするほうが健康になれる！と説いています。
お弁当箱の８割がご飯で、残り２割がおかず。そのおかずも、市販のサバ缶＋ひじきの煮物缶＋一品だけ自分で和え物を添えたりと、ほんのすこ〜し手を加えるだけ。そして、お米も雑穀米、黒米等を食べなさいと強調されることなく、白米でもＯＫ。
本のページをめくるだけで、とっても気持ちが楽になります。
よくよく考えてみれば、普段、家にいるときは、お昼はそばとか、うどん、昨夜の残り物で済ますことがほとんどです。それなのに、お弁当のときだけ、手間暇かけて朝から頑張る必要もないんだと改めて実感しました。もちろん、それが楽しみな方、必要な方もおられるでしょう。ですが、朝のお弁当作りが負担になって、コンビニの脂っこいお弁当や、それに付随してお菓子を買ってくるよりは、よほど経済的かつ健康的でしょう。
女性のために書かれた本ですが、男性なら、大き目のお弁当箱で、米８：おかず２の比率で応用すればいいと思いますし、プラスアルファで果物を加えたり、応用が利くでしょう。
頑張らずに、しかも健康的。目から鱗です。さっそく、今週から始めてみます！！
本書に記載されているお弁当レシピは、いずれも、「手間暇かけず、しかも安く！！」がモットー。カロリーや栄養バランスを気にするより、お金の計算（１００円以内）をするほうが健康になれる！と説いています。
お弁当箱の８割がご飯で、残り２割がおかず。そのおかずも、市販のサバ缶＋ひじきの煮物缶＋一品だけ自分で和え物を添えたりと、ほんのすこ〜し手を加えるだけ。そして、お米も雑穀米、黒米等を食べなさいと強調されることなく、白米でもＯＫ。
本のページをめくるだけで、とっても気持ちが楽になります。
よくよく考えてみれば、普段、家にいるときは、お昼はそばとか、うどん、昨夜の残り物で済ますことがほとんどです。それなのに、お弁当のときだけ、手間暇かけて朝から頑張る必要もないんだと改めて実感しました。もちろん、それが楽しみな方、必要な方もおられるでしょう。ですが、朝のお弁当作りが負担になって、コンビニの脂っこいお弁当や、それに付随してお菓子を買ってくるよりは、よほど経済的かつ健康的でしょう。
女性のために書かれた本ですが、男性なら、大き目のお弁当箱で、米８：おかず２の比率で応用すればいいと思いますし、プラスアルファで果物を加えたり、応用が利くでしょう。
頑張らずに、しかも健康的。目から鱗です。さっそく、今週から始めてみます！！
20 人中、19人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
９９円…に惹かれて購入しました。
今どき、１００円ショップでも、１０５円なのに、９９円なんて！
ランチは、コンビニ弁当、カップめん、菓子パンなどを食べていた私ですが、
とても簡単にできるので、ときどきお弁当を持参するようになりました。
しかも、お弁当を持って行く日は、コンビニに行かないので、
行くとつい買ってしまうお菓子も買わなくなりました。
中には、ちょっとだけ手作りするものもあるけど
ほとんどが、缶詰とかおまめさんとか、市販のおかずを上手に利用して、
詰めるだけの簡単お弁当です。
しかも和食メニューが数多く紹介されていて、体にもよさそうです。
この本で紹介されているおかずと一緒に、
雑穀をまぜたごはんや、発芽米をまぜたごはんだともっといいかもと、
自分でも健康的なお弁当のことを積極的に考えるようになりました。
ランチは、余分な脂肪を減らして、お金もかからない→健康的に節約できちゃう^^
節約したお金は貯金しようと思ってます。
お弁当を作ってみようと思うきっかけをくださって感謝してます。
今どき、１００円ショップでも、１０５円なのに、９９円なんて！
ランチは、コンビニ弁当、カップめん、菓子パンなどを食べていた私ですが、
とても簡単にできるので、ときどきお弁当を持参するようになりました。
しかも、お弁当を持って行く日は、コンビニに行かないので、
行くとつい買ってしまうお菓子も買わなくなりました。
中には、ちょっとだけ手作りするものもあるけど
ほとんどが、缶詰とかおまめさんとか、市販のおかずを上手に利用して、
詰めるだけの簡単お弁当です。
しかも和食メニューが数多く紹介されていて、体にもよさそうです。
この本で紹介されているおかずと一緒に、
雑穀をまぜたごはんや、発芽米をまぜたごはんだともっといいかもと、
自分でも健康的なお弁当のことを積極的に考えるようになりました。
ランチは、余分な脂肪を減らして、お金もかからない→健康的に節約できちゃう^^
節約したお金は貯金しようと思ってます。
お弁当を作ってみようと思うきっかけをくださって感謝してます。
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