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商品の説明
内容紹介
あなたのなかにある「体内時計」、それこそが「太らない」時計遺伝子のリズム
です。そのリズムを規則正しく刻む食生活を送れば、おのずと太らないのが「体
内時計ダイエット」。お金も道具もいらない、もっともナチュラルなダイエット
の真打ち! 基本のメニュー&ストレッチで、明日から始めて、1週間で太らな
いリズムを体感しよう。
I「食べる時間」がポイントのダイエット ○太る原因は「何を」より「いつ食べ
たか」にある ○体重を左右する「体内時計」とは? ○体内時計ダイエットの鉄則
II 体内時計ダイエットの食事法則 ○この1600kcalタイムテーブルで太らな
い ○400kcal朝食の法則 手抜きでもいい、とにかくしっかり摂る!
○450~600kcal昼食の法則 1日のごちそうはここでガッツリ
○150~250kcal分食の法則 夕食の遅い人は、太らないために摂ろう
○500~700kcal夕食の法則 水曜をカロリー最大に。魚をわすれずに
○300kcal21~22時の夕食 夕食抜きの人に、ぎりぎり許されるごはん ○
夜食の法則 安眠効果のある飲み物でホッと
III 体内時計を整えるエクササイズ ◎夜 リラックスエクササイズ 深い眠りを
準備する ◎朝 スッキリエクササイズ 主時計をきちんと働かせる ◎夕
しっかりエクササイズ 消化を促進、体調を整える
です。そのリズムを規則正しく刻む食生活を送れば、おのずと太らないのが「体
内時計ダイエット」。お金も道具もいらない、もっともナチュラルなダイエット
の真打ち! 基本のメニュー&ストレッチで、明日から始めて、1週間で太らな
いリズムを体感しよう。
I「食べる時間」がポイントのダイエット ○太る原因は「何を」より「いつ食べ
たか」にある ○体重を左右する「体内時計」とは? ○体内時計ダイエットの鉄則
II 体内時計ダイエットの食事法則 ○この1600kcalタイムテーブルで太らな
い ○400kcal朝食の法則 手抜きでもいい、とにかくしっかり摂る!
○450~600kcal昼食の法則 1日のごちそうはここでガッツリ
○150~250kcal分食の法則 夕食の遅い人は、太らないために摂ろう
○500~700kcal夕食の法則 水曜をカロリー最大に。魚をわすれずに
○300kcal21~22時の夕食 夕食抜きの人に、ぎりぎり許されるごはん ○
夜食の法則 安眠効果のある飲み物でホッと
III 体内時計を整えるエクササイズ ◎夜 リラックスエクササイズ 深い眠りを
準備する ◎朝 スッキリエクササイズ 主時計をきちんと働かせる ◎夕
しっかりエクササイズ 消化を促進、体調を整える
内容（「BOOK」データベースより）
『太らない』時計遺伝子の大発見!脂肪をためない時間なら、外食、コンビニ、夜食(21時台)もOK。「いつ食べるか」だけで痩せられる時間割ダイエットの誕生。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
12 人中、11人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
この本！驚くほどシンプルでとても読みやすいです。
得られるところも余計なことがごちゃごちゃしてなくて
シンプルに頭に入ります！！
特殊な方法でのダイエットや難しいこととかって意気込んで
頑張る感じになってしまい結局３日坊主になっちゃうけど、、、
結局人としての正しい生活をする！ということと
ちょっぴり食べるタイミングを覚える。
というシンプルでナチュラルなことに気づかされて
気持ちまでスッキリしますよ。
不規則な生活をしている自分への良い戒めにもなりますね。
得られるところも余計なことがごちゃごちゃしてなくて
シンプルに頭に入ります！！
特殊な方法でのダイエットや難しいこととかって意気込んで
頑張る感じになってしまい結局３日坊主になっちゃうけど、、、
結局人としての正しい生活をする！ということと
ちょっぴり食べるタイミングを覚える。
というシンプルでナチュラルなことに気づかされて
気持ちまでスッキリしますよ。
不規則な生活をしている自分への良い戒めにもなりますね。
8 人中、7人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
この本はとてもわかりやすく、読みやすかった。どんなダイエットをやってみても全然続かない私でも、続けられている。食事時間に注意することで、生活自体が規則正しくなってきて、自然と身体も動かすようになり、家事も楽しくできる。食事例もほんとみじかな食材例でとても参考になった。すぐに実行できるものばかりでとてもよかった。不思議と生活が充実してくる気になる。好きな食べ物をがまんしなくていいからストレスにならないからかも。少しずつ確実にやせてきてびっくりするとともにとてもうれしいです。
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