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内容（「BOOK」データベースより）
「食事」は5回食べていい―「糖質」は摂らなくてはいけない―「筋トレ」は重い負荷をほんの数回でいい―ブレない理論を身につければ、もう一生太らない。“メタボリアン”必読、今日から役立つ「内臓脂肪」の落とし方。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
石井 直方
1955年、東京生まれ。東京大学理学部を経て同大学院博士課程修了。87年、日本学術振興会特定国派遣研究者としてオックスフォード大学生理学教室に留学。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授(広域科学専攻・生命環境科学系)。専門は身体運動科学、筋生理学。全日本学生ボディビルダー選手権で優勝した後、ミスター日本優勝(2回)、ミスターアジア優勝、ボディビル世界選手権3位など(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
1955年、東京生まれ。東京大学理学部を経て同大学院博士課程修了。87年、日本学術振興会特定国派遣研究者としてオックスフォード大学生理学教室に留学。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授(広域科学専攻・生命環境科学系)。専門は身体運動科学、筋生理学。全日本学生ボディビルダー選手権で優勝した後、ミスター日本優勝(2回)、ミスターアジア優勝、ボディビル世界選手権3位など(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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24 人中、24人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
食事療法からのアプローチ、運動療法からのアプローチ、そして、筋肉と基礎代謝からのアプローチ。ダイエットの基本がすべて載っているといってもいい一冊。これを理解すれば、今やっているそのダイエットが、今流行ってるあのダイエットが、科学的根拠に基づいたものかどうか、効果が本当にあるのかどうかもわかってしまうバイブル的な一冊というのが拝読した感想です。石井先生の本はわかりやすく大好きですが、他のものはご専門のトレーニングや筋肉からのアプローチに終始されているのに対し、この本は、「ダイエット」のすべて？に、先生独自のわかりやすい表現で、解説してくれているかなりのスグレモノです。
13 人中、12人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本|Amazonが確認した購入
ダイエットの基本は、食事と運動ですが、この本はどちらかというと「運動」に
力をいれて説明しています。
運動と言っても著者の薦める「スロトレ」を週に2回、15分程度自宅でやればいいと
いう理論。実際に「スロトレ」は売れていますし、効果もありました。私も先に
「スロトレ」を購入し、なぜ効果があるのかの理論を知りたくこの本を手にとりました。
逆にいうと、この本だけでは「理論」だけしかわかりません。実際理論を実践に移そうと
思ったらばもう一冊「スロトレ」を購入しないといけませんので、この本だけで「太らない
方法がわかる」わけではないので☆ひとつマイナスしました。
私は比較的運動はしている方だったのですが、全く今までやせませんでした。
「有酸素運動は開始から20分後から効果が出る」を信じて、1時間程度の有酸素運動を
続けていたのですが、この本を読んで、なぜ今までやせなかったのかがわかりました。
目からウロコです。より効果的に自分の行っているエクササイズに効果を出したい人は
ぜひ一読おすすめします。
力をいれて説明しています。
運動と言っても著者の薦める「スロトレ」を週に2回、15分程度自宅でやればいいと
いう理論。実際に「スロトレ」は売れていますし、効果もありました。私も先に
「スロトレ」を購入し、なぜ効果があるのかの理論を知りたくこの本を手にとりました。
逆にいうと、この本だけでは「理論」だけしかわかりません。実際理論を実践に移そうと
思ったらばもう一冊「スロトレ」を購入しないといけませんので、この本だけで「太らない
方法がわかる」わけではないので☆ひとつマイナスしました。
私は比較的運動はしている方だったのですが、全く今までやせませんでした。
「有酸素運動は開始から20分後から効果が出る」を信じて、1時間程度の有酸素運動を
続けていたのですが、この本を読んで、なぜ今までやせなかったのかがわかりました。
目からウロコです。より効果的に自分の行っているエクササイズに効果を出したい人は
ぜひ一読おすすめします。
5 人中、5人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
１ｇの脂肪を燃焼するのに７ｋcal必要とされる。燃焼するには有酸素運動（ジョギング・ウォーキング等）しかないですが、最初の１５分以内は脂肪と糖質が５０％ずつ燃焼される。つまり、１５分有酸素運動しても、消費カロリーの半分しか脂肪は燃焼されない。
今までの、石井先生の書籍は基礎代謝（１日に無条件に消費するエネルギー）を高めるには、筋肉量を増やすか維持するために、効率の良い【スロートレーニング】をメインに書かれているものが多かった。
この書籍はいかに脂肪を溜めこまずに燃焼させていくか、理論的かつ素人にも分かりやすく説明がメインに書かれている。
私は４０代の男性ですが、実際に試してみると、身長１６５'p 体重７４'s 体脂肪２３％から３ヵ月後 体重７０'s 体脂肪２０．８％ になりました。
スロトレの後に有酸素運動、これが健康維持やメタボ対策に有効であることを確信しました。
間違ったダイエットや、リバウンドを繰り返す方にはおすすめです。
今までの、石井先生の書籍は基礎代謝（１日に無条件に消費するエネルギー）を高めるには、筋肉量を増やすか維持するために、効率の良い【スロートレーニング】をメインに書かれているものが多かった。
この書籍はいかに脂肪を溜めこまずに燃焼させていくか、理論的かつ素人にも分かりやすく説明がメインに書かれている。
私は４０代の男性ですが、実際に試してみると、身長１６５'p 体重７４'s 体脂肪２３％から３ヵ月後 体重７０'s 体脂肪２０．８％ になりました。
スロトレの後に有酸素運動、これが健康維持やメタボ対策に有効であることを確信しました。
間違ったダイエットや、リバウンドを繰り返す方にはおすすめです。
最近のカスタマーレビュー
メタボな長男に。。。。
小学４年生の長男が小児メタボ気味。子どもにアレこれいう前に母も勉強しなければ。。。と購入しました。仕事しているので、なかなかザザーと読みきれずにいますが・・、続きを読む
投稿日: 20か月前 投稿者: ほろ
がっかりしました。
ダイエットの知識やウソが溢れ返っている中で、まともな先生が書いた本を読みたいと思い、購入しました。... 続きを読む
投稿日: 20か月前 投稿者: 山本 華子
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ダイエットと言えば、皆が体重の増減のみを意識し、体内脂肪量はおざなりにされる場合が多い。... 続きを読む
投稿日: 2010/5/5 投稿者: ぽるじはど
リストマニア
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