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内容紹介
<“38歳体型崩壊”は1日おきの1分間エクササイズで乗り切れる!!>
“若いときどんな体型でも、結局みんな、38歳ごろでお腹が出る!”。日本人女性200人の体型変化を
25年間追跡調査した結論です。そういえば、お腹だけは何をしてもやせない。
でも、ぽっこりお腹をなんとかしたい。そんな女性に向けての秘密兵器が、この大腰筋ダイエットです。
大腰筋(だいようきん)は背骨と大腿骨をつなぐ筋肉。老化防止筋肉として今、スポーツ医学や
整体などで注目されています。石井先生考案のエクササイズは、この大腰筋を鍛えることで
骨盤位置を正し、脂肪やたるみを内側から支え、代謝をupさせます。
本書ではお腹やせの基本エクササイズに加え、ヒップアップ、腰痛解消など目的別にコ―スレシピを紹介。
さらに、30代女性3人の詳細体験レポートでその効果を実証しました。一日おきでOKのエクササイズは
自宅で無理なく継続可能。早い人は約2週間で効果を実感できます。
●大腰筋ダイエットの3大メリット
1.ぽっこりお腹がひっこむ! 2.腰痛や便秘、冷え性も解消! 3.姿勢がよくなって若く見える!
●大腰筋ダイエットQ&A
Q 38歳を過ぎていたらダメなの?
A 大丈夫。大腰筋を本書のエクササイズで鍛えればお腹はへこみます。大腰筋が衰え気味な現代人は、
38歳より若い女性でも、男性でも、効果は期待できます。本書では60歳以上のお年寄りで、驚異的な効果が上がった実例も取材しています。
著者からのコメント
大腰筋は、体の中心にある腰椎と太腿の骨を直接結ぶインナーマッスルで、
正しい姿勢を保つためには必要不可欠の筋肉です。実は本書で紹介するエクササイズは当初、特に姿勢が歪んでいる方や、
転倒の危険性の高い高齢の方のために考えたものでした。
しかし驚くことに、これを体験された20歳代から30歳代の女性のうちほぼ100%の方は、姿勢が良くなるばかりでなく、
平均1か月前後でウエストが細くなったり、体脂肪が落ちるなどの、即効的な効果が現れました。
このことは逆に「現代人の大腰筋が、いかに衰えているか」ということを示しています。
スタイルをよくしたいというだけでなく、「このまま年をとったら、自分の体型はどうなっていくのか」、という
問題意識をもって読んでいただければと思います。
“若いときどんな体型でも、結局みんな、38歳ごろでお腹が出る!”。日本人女性200人の体型変化を
25年間追跡調査した結論です。そういえば、お腹だけは何をしてもやせない。
でも、ぽっこりお腹をなんとかしたい。そんな女性に向けての秘密兵器が、この大腰筋ダイエットです。
大腰筋(だいようきん)は背骨と大腿骨をつなぐ筋肉。老化防止筋肉として今、スポーツ医学や
整体などで注目されています。石井先生考案のエクササイズは、この大腰筋を鍛えることで
骨盤位置を正し、脂肪やたるみを内側から支え、代謝をupさせます。
本書ではお腹やせの基本エクササイズに加え、ヒップアップ、腰痛解消など目的別にコ―スレシピを紹介。
さらに、30代女性3人の詳細体験レポートでその効果を実証しました。一日おきでOKのエクササイズは
自宅で無理なく継続可能。早い人は約2週間で効果を実感できます。
●大腰筋ダイエットの3大メリット
1.ぽっこりお腹がひっこむ! 2.腰痛や便秘、冷え性も解消! 3.姿勢がよくなって若く見える!
●大腰筋ダイエットQ&A
Q 38歳を過ぎていたらダメなの?
A 大丈夫。大腰筋を本書のエクササイズで鍛えればお腹はへこみます。大腰筋が衰え気味な現代人は、
38歳より若い女性でも、男性でも、効果は期待できます。本書では60歳以上のお年寄りで、驚異的な効果が上がった実例も取材しています。
著者からのコメント
大腰筋は、体の中心にある腰椎と太腿の骨を直接結ぶインナーマッスルで、
正しい姿勢を保つためには必要不可欠の筋肉です。実は本書で紹介するエクササイズは当初、特に姿勢が歪んでいる方や、
転倒の危険性の高い高齢の方のために考えたものでした。
しかし驚くことに、これを体験された20歳代から30歳代の女性のうちほぼ100%の方は、姿勢が良くなるばかりでなく、
平均1か月前後でウエストが細くなったり、体脂肪が落ちるなどの、即効的な効果が現れました。
このことは逆に「現代人の大腰筋が、いかに衰えているか」ということを示しています。
スタイルをよくしたいというだけでなく、「このまま年をとったら、自分の体型はどうなっていくのか」、という
問題意識をもって読んでいただければと思います。
内容（「BOOK」データベースより）
“38歳体型崩壊!”は1日おきの60秒エクササイズで乗り切れる。『スパスパ人間学!』(TBS系)、『発掘!あるある大事典』(CX系)でおなじみの石井直方先生が詳しく解説。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
31 人中、30人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
四十半ばになり、急にお腹が出てきて体重も増え、着られるスーツが少なくなってきたことに焦り、色々ダイエットの本を読みあさって、また実践もしましたが、なかなか長続きせず効果も出ない日々の繰り返しで、あきらめかけていた時にこの本に出会い、ようやく長いトンネルを脱しつつあります。やはり、ポイントは皆さんも指摘しているように、無理なく続けられるメニューであること、だと思います。また、なぜこれをすれば良いのか、という説明もこの本では理解しやすく、単調なエクササイズも順調にこなしている毎日です。初めて２週間になりますが、ベルトの穴が元に戻り、体調も良くなった感じで、私にはぴったりの指南書でありました。食事制限によるダイエットが苦痛な人には一度試してみる価値はあると思います。
43 人中、40人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
効果絶大です！体重の変化は現在ありませんが体脂肪が３％減りました。体操は一日おきでよいとありますが毎日まじめに就寝前に8日間続けてみただけです。みるからにウエストがくびれてきてビックリです。
別の著者の大腰筋ダイエットの本よりも絶対お勧めです！
別の著者の大腰筋ダイエットの本よりも絶対お勧めです！
56 人中、51人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
この本ではメインは３つの運動なので、あまりたくさん運動をやりたくない方・お腹だけへこましたい方にはいいと思います。
全体的に理論や、痩せた方の体験の文が多すぎ、そっちの方が本の大半を占めているので、もうちょっと編集していただけたらと思います。
もっと全体的に痩せたりしたい方は同じ著者の他の本の方がいいと思います。
全体的に理論や、痩せた方の体験の文が多すぎ、そっちの方が本の大半を占めているので、もうちょっと編集していただけたらと思います。
もっと全体的に痩せたりしたい方は同じ著者の他の本の方がいいと思います。
最近のカスタマーレビュー
簡単で効果あり
丁寧でまず大腰筋についての説明もわかりやすくエクセサイズも無理なく簡単で
効果がすぐ期待できます。かなり良い!ずっと持っていたい本です。
効果がすぐ期待できます。かなり良い!ずっと持っていたい本です。
投稿日: 20か月前 投稿者: ニナ
ウサイン・ボルト選手にならって
オリンピックで金メダルを取ったウサイン・ボルト選手の大腰筋の鍛え方がすごいというNHKの番組を観て、この本を手に取ってみました。... 続きを読む
投稿日: 2008/11/8 投稿者: mariko
私は男ですが、これは・・・いいっ！
「スロトレ」がとてもよかったので買いました。
当方30代後半でして、「お腹やせ」に惹かれました。... 続きを読む
当方30代後半でして、「お腹やせ」に惹かれました。... 続きを読む
投稿日: 2008/9/2 投稿者: kenken
効きます
シンプルな運動なのに、週2.3日程度で効果があることにとても驚きました。大腰筋トレーニング、すばらしいですね。
投稿日: 2008/5/12 投稿者: es
びっくりな効き目！！
めんどくさがりで、エクササイズどころか、日ごろ腹筋もしない私。... 続きを読む
投稿日: 2003/7/31
びっくりな効き目！！
めんどくさがりで、エクササイズどころか、日ごろ腹筋もしない私。... 続きを読む
投稿日: 2003/7/31
38歳の分かれ道
この本によれば、38歳前後に女性は体型が変わる「スパイラルポイント」があるんだそうです。このとき放っておくと、みんな「下腹ぽっこり」になっちゃうんだそうです。続きを読む
投稿日: 2003/3/12 投稿者: 空之介
効果のほどは…？
最近の自分の体型に嫌気がさし、スポーツクラブへ行く暇も無いわたくしはダイエット本をたくさん買いあさりました。... 続きを読む
投稿日: 2003/3/10 投稿者: yrk
効果のほどは…？
最近の自分の体型に嫌気がさし、スポーツクラブへ行く暇も無いわたくしはダイエット本をたくさん買いあさりました。... 続きを読む
投稿日: 2003/3/10 投稿者: yrk
リストマニア
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