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商品の説明
内容紹介
出産後、大きく変わるママの体と心。きれいで元気いっぱいのママでいるための、産後すぐからの食事・運動・メンタルヘルスについて、基本中の基本をしっかり伝えます。
出産後、女性の体と心は大きく変わります。授乳中にはどのくらい食べればいい？ 妊娠前の体形に戻したい！わけもなく涙が流れる、体の不調で悩んでいる――きれいで元気いっぱいのママでいるための、産後すぐからの食事・運動・メンタルヘルスの基本中の基本をしっかり押さえた１冊です。＜第１章・産後の食事＞産後ママに必要なカロリー・不足しがちな栄養素ととりすぎに注意したい栄養素・産後のおやつどう食べる？ 授乳中ママがとりたい「プラス１品レシピ」＜第２章・産後の運動＞産後の体はこんな風に変化する・出産直後からのアフタービクス・おなか、下半身、上半身の産後エクササイズ・骨盤のゆがみはこう正す＜第３章・産後のボディトラブル撃退＞きれいなバストをキープしたい！・下着で決まる産後の体形・下半身の悩みから腱鞘炎までボディトラブルレスキュー＜第４章・心の産後ケア＞産後うつのセルフチェックと乗り越え術 など。
出産後、女性の体と心は大きく変わります。授乳中にはどのくらい食べればいい？ 妊娠前の体形に戻したい！わけもなく涙が流れる、体の不調で悩んでいる――きれいで元気いっぱいのママでいるための、産後すぐからの食事・運動・メンタルヘルスの基本中の基本をしっかり押さえた１冊です。＜第１章・産後の食事＞産後ママに必要なカロリー・不足しがちな栄養素ととりすぎに注意したい栄養素・産後のおやつどう食べる？ 授乳中ママがとりたい「プラス１品レシピ」＜第２章・産後の運動＞産後の体はこんな風に変化する・出産直後からのアフタービクス・おなか、下半身、上半身の産後エクササイズ・骨盤のゆがみはこう正す＜第３章・産後のボディトラブル撃退＞きれいなバストをキープしたい！・下着で決まる産後の体形・下半身の悩みから腱鞘炎までボディトラブルレスキュー＜第４章・心の産後ケア＞産後うつのセルフチェックと乗り越え術 など。
内容（「BOOK」データベースより）
体も心も元気でキレイになる食べ方・暮らし方。
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