原本・西式健康読本 (健康双書ワイド版―食と健康の古典) [単行本]

最高傑作．西式が簡潔に体系的に書かれています.

私自身は、この本、奇跡が起きる半日断食、「長生きしたければ朝食は抜きなさい」に出逢い、４０日本断食を実行し、潰瘍性大腸炎が根治致しました.

ホントに有難うございました.

本断食は専門家のもとで実行し下さい.私は動けないくらいひどくなっておりましたので、決死の覚悟で自宅で行いましたが.

以下詳細です．

40日本断食前
５日スマシ断食（詳細「家庭でできる断食療法　甲田光雄」）をし回復食をせず、発芽玄米断食（発芽玄米一号ほどを水でミキサーにかけ、昼夜それ一杯ずつ飲む）３日をして、回復食を摂らず４０日本断食に入る.この時点でも砂のような便が生まれて初めて出る．（ここ何年かで色々試したが、全く好転しなかったのが、ハジメテ好転して、「これだ」と思い、そのまま４０日本断食へ）

２２日目
半端なく辛く（こんなツライことを飢餓の子たちにさせてはいけないとハジメテ本気で思う）吐き気、UCがひどくなったりと色々メンゲンがでたが、これは断食前の食事が悪かったから（本に詳しく書いてあります）だと、後に分かりました（プラス、それ以後も何度も断食をしてみることで）

２５日目
モノスゴイ臭気を体が放つ.日ごろ、一切体臭はなく、汗もかかないほうです．また、本当に空気（窒素）から栄養を補給しているのか、バテテ来た時薄着にしたり、窓をあけたり、温冷浴をしたり、背腹運動をすると元気になることがあことが多々ありました.

特に窓を開ける、という方法をtryしてみて下さい．驚くほど、バテテのが
元気になります．結構大きくあけて風邪が当たる近さ、自分の体に近い
窓をあけてみて下さい．お勧めです。断食中にバテテ仕事が出来ない人、
勉強が出来ない人には革命的でしょう．

ただし、夜寝る時は閉めて下さい.体が冷え、断食中に下痢などして、そのまま
続けると超回復（下記参照）が7割減くらいになってしまいます.

３５日目　
急に眠気を催し寝入る．そして便意とともに起き、トイレへ．すると、黒褐色の大量の便が、一気に出る（唾をはく、感じでぺっとでた）なんども擦っても便器から便が取れない.凄いにおい.希望者があれば（気分を害してもよいなら）写真もアップ致します.（断食１週間前内視鏡で何もないと医者に言われてすぐ断食に入ったのに）

３５日目
宿便後で辞めておくべきでした.甲田先生の本にも宿便がひとつの断食をやめる区切りだとある。
（男性は連続最高４０日か、体重が４０kgまで.女性は連続４０日か体重が３０kgまでが甲田先生がおっしゃる限界だったと思います．それ以上は甲田カーブを経験した方などの方以外は命に関わります.）しかしそのまま続行し、寝たまま、あと５日過ごす．

４０日目の深夜　
あまりの苦しさに（息がつまって呼吸が出来ない苦しさに似ている）、回復食をとる.蜂蜜とパン.翌朝から５日はき続けた.このときのほうがヨッポドど死を覚悟した．ウスーイ重湯から始めるべきだった.全く食道、胃が動いてくれない感覚で、ビニールの袋に食べ物を入れている感じ.

そして…

回復食を４日〜５日くらい摂ると、徐々にに回復して行きイクツも不思議なことが起こる…

（この辺りに食べた白粥がアマリニも美味しく（体が美味しい感じ）て、
美味さに体が震えた経験をしました.）

１　睡眠時間が３時間が限度に.いくら寝ても疲れないし、寝付けないのです.勿論心身元気そのものです.
２　妙に霊感（？）が鋭くなり、連絡が来る前に誰からメールが来ることがわかったり、祖父がなくなったことを聞く前に、分かったりする.しかし、悪いもの（白砂糖（は麻薬）、油、肉など）を食べるとすぐ元に戻る….
３　記憶力、理解力、計算スピード（暗算）、図形認識力（初等幾何など、頭の中だけで）が段違いに上がります.
４　６年悩んだ、ニキビ、吹き出物、完璧に治る.驚きました.UCを治す為だったのに他の部分まで治るとは…．（甲田医院では、よくあることらしい．治したい病気とともに、他の病気も快癒してしまうというのは）一体クレアラシルにいくら使ったでしょうか.本当無駄．
５　潰瘍性大腸炎は根治．（酷かった症状：一日便１０数回、激痛が走るおなかの痛み、下血、発熱、脱毛、倦怠感、鬱っけ、記憶力、思考力低下等が一切なくなり、内視鏡検査で一切の潰瘍が綺麗になくなり、現在４年経過．以上をもって、根治としています．
カナリ仕事、勉強の無理が続いたり、食事が少々乱れても、一切UCの症状が出ないので、緩解とは異なると判断しております）

＋α：誤解のないように．「俺ら、ucやクローン患者は絶食入院してるんだぞ！」「断食で治るならとっくにナオってるは！」とよく言われます．

違います．厳密に違いを見極めて下さい．水以外、イッサイの栄養を摂らないこと、西式六則（温冷浴なども）＋治るまでの玄米菜食、だからこそ「治る」のです.

小さな変化としては…

６　蚊が近寄らず、かまれなくなった．
７　昔サッカーをやっていたときの膝の痛みが完全に消えた.（これにも驚いた）
８　背が２ｃｍほど伸びた.断食をすると背が伸びます.プロ野球選手のダイエー
の選手の方の体験談が以前、新聞に出ていました.
９　歯が真っ白になった.緑茶やコーヒー、紅茶の後が完璧に消えました.
１０　目が大きくなりました.（痩せたから？）
１１　白髪が黒髪に（白髪の根元から黒くなってきました.これも写真あり）
１２　ホクロが消え、全身も断食をするたびに肌が白くなってる.
１３　かかとがツルツルに.
１４　口臭などもホントになくなる.（以前から少ない方ではあったが）
15 小顔になる.これも痩せたから？
16 断食＋６大法則のお陰で、歯がすきっぱだったのが完全にくっつき、左肩が下がっていたのが、均等になり、猫背もまっすぐに治りました.
17 　年中風邪を引いていたが、全く引かなくなった.
18 小２からサッカーをしているが、炎天下でも体力がグッとました.

４０日本断食後（回復食後４０日目くらい）
塩もちがよくなり過ぎて、足がパンパンにむくみ、足だけ白熊みたいになりましたが、毛管運動や、脚反療法、減塩で１週間ほどで元にもどり、ひと安心したのを鮮明に覚えています.山田健康センターさんに相談して、この時が、最初で最後の指導を受ける．

（断食後は、みみかき一杯くらいの食塩からはじめると上手くいく）

以下西式、半日断食などのコツ

１　本断食は上手くやれば、働きながら、勉強しながら出来ます．
専門家（専門の病院や、全国の断食道場）や、ベテランのもとでやると
上記の私のような失敗もなく、上手くやれます．

ドウシテモ在宅で行う方は、本をよく読んでから、３日や７日程度を重ねて、経験を体で積んでから、２週間などをトライすれば宜しいかと思われます．くれぐれも、自分の性格とよく相談してから、断食中or後に餓鬼になるかも知れない･･･と思うお方は、短めの上記の短めの日数に抑えて、それを繰り返すという戦略で治療していってみて下さい．

UCに関しても私レベルの根治にいたる療法は西式にはいくつかあります．

（現代医学では手を拱き匙を投げる、他の難病、奇病、
病気がありとあらゆる種類の病気が快癒しています．詳しくは本を参考下さい.）

（本断食が最も速くより効く、というのが、上記の経験と
多くの患者を診られた実績が豊富な甲田先生の本から言えると思います.

回復食で砂糖、果物、悪の強い、糖質の多い（芋系など）根菜、などを食べないという、回復食を厳密に守れば、本断食の人生に対する影響（精神、肉体（治療への効果）、ヒラメキ、運など）が計り知れません．これほどのインパクト、効果には解明したい欲求にかられます）また、

１交通事故の後遺症
２手術の癒着、
３昔のスポーツの後遺症、
４全身脱毛症

までもが奇跡とも言える効果を起こした数は計りしれません.さらに、

５腎臓移植待ちの方、
６うつ病、
７糖尿病末期の失明瀬戸際の人が根治、

など多くの完治例が載っている「甲田光雄　生菜食療法」もご参考下さい.
きっと希望にあふれます.　

西式六大法則＋
１　生菜食療法、準生菜食療法　
２　半日断食＋週１回１日断食　
３　重湯断食、
４　玄米粉、青汁、豆腐一丁を２回（朝、夕）/１日の半日断食だけで治ったかたの話も「長生きをしたければ、…」の本に掲載されていたと思います.半年で根治だそうです.

２　朝温冷浴は控えた方がよいと思います（水分が抜けるから）.同様に、夜（深夜）寝る２〜３時間前には控えた方がよいです．特に断食中．バテテ翌日起床が辛いです．これらも実験して、ご自身の体調の感じでご判断下さい.

３　手の指の三日月が出きってない方は、出てからだと体力がより持ち、元気なままやれると思います.この三日月がひとつの健康診断になります．
さらに断食が健康診断になり、元気な人は何も悪い部分が出ず、楽にやり遂げられます．頭が痛くなったり、胃がいたくなったり、吐き気が催したりする方は、断食前の準備食がまずかったと分析し、一度回復食をとり、再度チャレンジすれば宜しいかと思います．
三日月は、この本の通りやっていれば、数ヶ月で出ます．宿便が溜まっていない人ははっきり、大きく出ます．（経験側と＋周り１０人くらいの観察と、多くの西式、甲田先生の本からの判断）

４　水は火を通していない、水道水を浄水器を用いて浄化し、必ず一日２リットル前後を目安に飲んで行きます．
水には生であるからこその酵素、菌、栄養があるらしい.私が実際に実験してデーターをとったわけではありませんが、飲み比べて、体調の良さ、治り具合、おいしさ（健康になってくれば甘く感じる）などで、これもご自身でご判断下さい.
飲み方の１例　朝起きて、西式体操（順番は西式健康法入門参照）をしてから、グラスに１、２杯．そして、30分30グラム程度にちびちび飲み続ける．これでミニマム２リットルは飲める計算．朝遅くとも８時には飲み始め、正午まではイッサイ
水以外口に入れない．

水の飲み方が上手くなれば、朝食抜きの威力を存分に堪能できるかと思います．
食べてた時より、記憶力、理解力（判断力、忍耐力）、体力、筋力、アジリティ（俊敏性）、などスベテが向上し（色々食べたり、食べなかったりを何回も繰り返し実験しました.多くの方の実験の結果の本も、甲田先生の本に掲載.抜け毛が減った、風邪を引きにくくなった、疲れにくくなった、など多くの項目について比較実験データーがある）これが毎日実感できはじめると、毎朝起きるのが楽しみになりもう二度と、朝食を摂りたくない、というのが今の正直な所感です．

水を大量に飲まないとフルパワで動けなかったりするなど、水分調整がまだ出来てない人は、背腹運動をしっかりやるとうまくいきます.

原因は食べすぎであると考えられます.実際、玄米を３杯プラスパンを
食べていたのを１杯とパンなしにするなど実験すれば明快に理解できると
思います.

玄米は３杯以上を食べると翌日頭の回転が非常にdown
するのがわかります.また２１時以降食べるのも控えましょう.

（センター試験など試験の当日は食べるなら圧力鍋で炊いた玄米１口か２口だけに＋
野菜をボリボリ食べるくらいがよかったです.その食だけ.１日１食で.

結果センター試験で９割以上とれました（数学、理科は時間を余して満点.英語は時間を余して９５％）ので、やはり受験や各種資格試験対策にも西式＋玄米菜食の有効性を証明する１例になるかも知れません）

（そういえば、「スーパーエリートの受験術」（有賀ゆう・鹿砦社）に、三食食べるのは多すぎるので、お昼は野菜ジュースなどで済ませる、という文面があった
気がします.優秀な方は小食の威力を理解しておられるのかも知れません.

エジソンも偉大な発明が出来たのは、睡眠時間を削ったから出来たと.それが
出来たのはお腹がすくまで食べず、どーしても我慢できなくなったら、パンを
手で握り締め、手から溢れたパンのみを少し食べたから出来たと言って
たらしいです.）

西先生も背腹運動をしてハジメテ半日断食の威力が味わえる、とおっしゃっています.

当該運動は、メトロノームをイメージして、腰骨からバームクーヘンの輪が
重なっていってて、そのひとつひとつを下から重りの位置をずらしていく感じ
でやり、首までやってポキポキ鳴らすとよいでしょう.

特に首が鳴ると、顔の浮腫みがとれ目など特にスッキリする.

毎日首の骨を鳴らして見て下さい.健康が目的、容姿が副産物とは
いえ、容姿が随分とよくなり、特に女性は西式を継続するいいモティベーション
になるでしょう.

健康法というより、強健法とでも言ったほうが適切で、競争社会において
結果を出したいなら、節約される時間、お金とともに、朝食抜き２食を
実行しないなんて有り得ない、という境地になられるかと思います．

著名な芸術家や有名アスリート（落合選手など）、断食を活用して、
大成功を収めている方も大勢います．この辺りは分子生物学者　山田
先生の書物（断食に関する本です）もご参考下さい．

例えば、

ダルビッシュ選手は、「体内のリセットを目的」に自宅で数日間の断食（ファスティング）を敢行.

来季にプロ２９年目を迎える西武・工藤選手も毎オフ取り入れており、球団関係者も「ファスティングは体内の毒素を排出したり内臓の状態を良くしたりと効果はいろいろあるとコメント.

灘中、灘高出身の勝也さんは１日１食らしいです.ラサール石井さんは２食で朝食は摂らないそうです.お二方も同じTV番組に出ているときにおっしゃっていました.生放送で.

ＥＸＩＬＥのＡＴＳＵＳＨＩさんは玄米菜食で、断食経験もあるそうです.

水の詳しい飲み方は西会で販売の「二食主義健康法」も参考にしてみて下さい.

５　玄米の発芽の仕方は、魔法ビンの中にお湯（４８．５度）で、８時間ほど玄米を軽く洗ったやつをつけておけば、自然と発芽.

玄米は栄養があるが、かたかったり、味適にちょっと…という方は、発芽させることで甘く、やわらかくなり、栄養分が相当上がる.さらにフィスラーの圧力なべや活力鍋で炊けば、モッチモッチになってめちゃめちゃ美味しくなります．パンにいれて発芽玄米パンにも．米の量×6.6÷9=水の量　が美味しいです.

６　夏の温冷浴でさらに冷やすなら、凝固点降下法を使って塩を入れた、ペットボトルで、０度以下にすれば、かなり冷やせます.詳しくは新研究（化学の本）参照
NaCl22.4%で-21.2℃までさがる.CaCl2・H2O59％だと-55℃まで下がる.私は2Lペットボトルを11本.専用の冷凍庫で.

７　洗髪、洗顔は、泥（ガスール）で洗うのが、今のところ上手くいく．
　洗髪も水、お湯…と温冷浴を応用するとよい．シャワーで．

８　野菜や、玄米は勿論無農薬無化学肥料がよい．無農薬のミレーだと単品で選べ、定期にすると安くなる．端境期は別の店で．米は杉戸玄米さんのが甘い.

9 毛管運動の際は、必ず２分やって数分休む時間がいる．指先など断食状態になっているため．手は少しひらき、中指が釣られている感じで、歩く方向に対して平行にビ振動．

中指に力をいれ、ピンとはり、上に少し引っ張られている感じで、あとは少し脱力が最も効果的と西式質疑応答にあります.

このやり方だと確かに圧倒的に効果がちがい、鼻の詰りなどはスグ取れます.

それ以来、実行した本断食は１日〜２０日まで全部で２０回を軽く超る.（なぜ治ったのにやるかと思われたかも知れないが、元々どMな性格なのと、仕事のはかどり具合、更なる心身改造、健康のため、勉強、また少しでも世界の飢餓問題、地球環境に＋になるためです. １人が１食抜くだけでも、肉食を半分にするだけでもどれだけ飢餓の子に食事が回るか）断食や小食の方が仕事がはかどる、という本は他多数出始めていますので、そちらも比較対照の参考して下さい.

現在、一日一食玄米生菜食、週３日本断食、３ヶ月に一回の２週間以上の本断食は欠かさない.33日の断食も40日の後経験.断食後でも正午以前は回復食はとらない方が効果が増す．本断食は回復食が極めて大切です．ここで暴飲暴食をすると（とくに砂糖がひどくなる）以前よりひどくなるからご注意をして下さい．甘いもの、油（UCが治るまではゴマも出来るだけ控えた方がいい食べ過ぎると酷くなります）断食中に見たTVの食事、家族がしていた食事など、一気に食べたくなりますが、その欲求を他の大きな欲求で忘れるのがひとつのknackかも知れません.貴方様が好きなものなら何でも結構です.

私の場合は数学やパズルでした（東大受験生には必需品？の大学への数学、学力コンテスト、宿題には随分助けられました.受験も、断食も）食事を忘れるくらいの強烈
な集中力を.必要とするものがいいと思います.

繰り返しますが、回復食中の砂糖、果物（サツマイモ、バナナ、ミカンなど）、は絶対に我慢して下さい.

死に物狂いで断食したのに、以前より酷くなるなんて、ヤッテラレマセン.
1日半断食だからいいや…とやってると痛い目にあいます.

どうしても我慢できないときは,生野菜がボリボリ食べれるようになってから、黒砂糖
少量や、干しいもなどで我慢しましょう.

（１日おきでも砂糖やサツマイモ、果物を０にする日を作れば、どれだけ、
体の調子がいいかわかります.仕事、勉強の効率も格段にupします.認識レベル
そのものがあがる感じがあります.）

回復食中のパンや豆乳でもひどくなる場合があります．
出来るだけ、控えましょう．

また平素小麦食品を多くとっていると断食中に顔面が痙攣したり、
指がつったりすることがあります．
数日耐えれば治りますが、こうならないよう、
日ごろの食事に気をつけましょう．

また野菜が少ない場合はムリして食べず断食するくらいの気持ちでいると
よいと思います．野菜不足で食べると、まだ治りきっていないなら、ひどく
なる場合があります．

シツコイですが、断食は本当に回復食が大切．回復食が治療の核．回復食コソがガンバルところで、ここを頑張れば２〜３日の断食でさえも黒褐色の悪い便などが出てくれます．回復食をがんばれば、自分でも驚くほどの治療効果が得られ、上手くいけば、一気によくなるでしょう.

回復食をガンバレるよう、いろいろ工夫して見ましょう.

10 ４０日本断食後６日くらいして、回復食を４０日連続で青汁、４０日連続で青ドロ、そしてそのまま洗って、切らずボリボリやるのが青汁と比べ物にならないくらい力を与えてくれる．

11 水、野菜はエンバランス容器を使うと長持ちする（野菜で一週間、水なら１日程度は軽く持つ）．葉は下向きで入れる.水は翌朝には必ず新しく蛇口をひねった
ものを飲む.効果、与えてくれる力が２倍は違う.

12　西式ヘルスバスを浴槽に２つ置けない方でお風呂と水浴をいったりきたりする時に、ドア付近がぬれて困っている方は、ブルシートを通路にすれば全くぬれず、床の木が腐ったりしません．ヘルスバスの底が劣化して穴が開いてきたのも
ブルーシートで数ヶ月はもつ.
シャワーとは比べものにならないくらい効果があり.肌も随分綺麗になったと
よく言われる.西式のものが高価ならドラム缶など、他の方法もあり．

扁桃腺が弱く小さい頃よく高熱をだした方は、特に喉にも冷水、温水を交互に
かけ、喉も鍛えるといいと思います.

温冷浴は横浜フリューゲルスでも確か、練習後に行い選手がセルフコントロールが
上手くなったと、プロでも実行されています.

中村選手も海外でも実行を続けているらしいです.

（私の場合ですが･･･全然冷たさを感じなくなってきたので、
冬でもペットボトル２L１２本入れて、入り、かつ冷水の中で動いているのですが、
それをしてからマスマス体が強くなっている気がします.

不思議と頭の回転までも上がり、手先足先がより鋭敏になっている感じです.）

このためか、三日月が１ｃｍ近く出てきて少しビックリです.

13 　応用,拡張：

1 西式排便法（様式便所に前ムキに座って和式のようにやると直腸に便が残りにくい．西先生ご自身もやられていた．西会通信記述あり）.
　
2 倒立法（朝夕３分間18度ずつ足の角度をあげ、最後は180度で壁に倒立して3分．180だと効果が段違．落ち着き、筋肉に付きなど．禿げが治り、固疾を治し体質を改善．理想は片手）.６大法則以外では１番のお勧め.頭の回転upにもgood. 続きを読む ›

昭和２４年に出された本を読みやすいように書きなおしてありますが、それでも読めない字があるし、意味がわからないところもあります。内容が少し古い気もしますが、著者の健康に対する知識と、西式健康法にかける思いの深さが感じられます。全体的に一つ一つが詳しく書いてあり、西式健康法をもっと詳しく知りたい人や、これからずっと続けたいと思っている方たちにはとても良い本です。ただ、まったく西式を知らない人が読むには、とても重く実行する気持ちが無くなるかもしれません。赤池キョウコさんの「マンがでわかる西式甲田療法」を読んで、実践してみた後に読むことをお勧めします。

腰痛から始まった信じられないくらいの身体の不調の数々・・克服しようと努力を重ねる日々のなか、「病気直しはクセ直し（クセ＝病気につながる日常の悪しき習慣）」という考え方のもとに「少食・菜食を中心とした食事や健康維持のための簡単な運動を毎日行うことで健康になる」という「西式甲田療法」に出会いました。
この療法の基本となる「西式健康法」というものは知れば知るほど本当に興味深い。近年の医学とは「罹ってしまった病気にどう対処するか」という点に特化しており、「どうしたら病気にならないか」というところにはまるで関心が無いかのように感じます。対し、著者である西勝造氏が実際に取り組んだのは「適正な身体のもと、適正な生活を送っていれば病気などにはかからないはず」という発想から「そのために人とはどうあるべきか」という一点に集中した健康法で、ここにその集大成を実現しています。
「症状即ち療法」、例えば風邪等での発熱は「風邪の菌を殺すために体温を上げることが必要だから発熱している」という発想で、実際にしっかり発熱すれば風邪は治ってしまう、というようなことは多くの人が体験していることでしょう。ところが最近は発熱そのものだけに目をむけ、薬で熱を下げようとする、むしろ治癒に対して逆のことを行っているような気がしてならないのです。このような積み重ねが人の抵抗力をも下げていることにつながっているのではないでしょうか。
現代において違和感すら感じるこの療法ですが、できる範囲で生活に導入することで私は本当に病気をしなくなりました。私はこの療法にとても感謝しています。