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商品の説明
内容紹介
様々な生活習慣病を誘発する、危険な肥満。しかし男性には、肥満を解消できない理由があった! その特有の理由を分析し、メタボ男性に不可欠なダイエットの知識を伝授する。
内容（「BOOK」データベースより）
生活習慣病の最大の原因とされている「肥満」は、狭心症や心筋梗塞といった心疾患を誘発する。特に男性の生活は不規則になりがちで外食も多く、女性に比べて太りやすい状況にあり、そうしたリスクが大きい。それでは男性は、どうすれば無理なく簡単に、挫折せず痩せられるのか。ほんの少しのダイエットが、実は大きな生活習慣病予防につながることはあまり知られていない。肥満患者を診察し続けてきた医学博士である著者が、その方法を易しく、分かりやすく伝授する。
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2 人中、2人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
体重増加が気になったのでダイエットしたいと思いながら読んでみました。
肥満に対する基礎的な知識から、ダイエットの方法まで分かりやすく書かれており非常に参考になりました。
サラリーマン向けに書かれているので、これならやれるのではないかと感じました。
実践できるところからやってみようと感じる一冊です。
肥満に対する基礎的な知識から、ダイエットの方法まで分かりやすく書かれており非常に参考になりました。
サラリーマン向けに書かれているので、これならやれるのではないかと感じました。
実践できるところからやってみようと感じる一冊です。
13 人中、10人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
本書は、生活習慣病の最大原因の「肥満」を解決したい男性を対象にする。不規則な生活、外食が多く、夜の付き合いも多い環境の中で、無理なく簡単に挫折せず痩せる指導書だ。まずWHO基準はBMI30以上、日本肥満学会基準はBMI25以上が肥満だが、肥満症の人は現体重の5％減、メタボとその予備軍の人は3〜6カ月で体重3kg減、腹囲3cm減を目標にする。本書内では徹底的にこの目標が随所に出てくる。そのポイントは食事療法と運動療法を併用すること。つまり食事の熱量KCalと食べ方に留意し、ひたすら歩くことだ。目標は週23エクササイズ、ウォーキングなら3メッツだから1時間を週5日と、週1回8メッツの運動で23はクリアーする。BMIが25〜27程度なら自分でダイエットが可能。BMI35以上の重症肥満者は専門医による肥満症の治療が必要だ。消費エネルギーが減少しているのに摂取エネルギーを減らさないから太るということだけ頭に入れて、歩くことに専念する。それだけのことだ。よく女性中心に行われる単品或いは偏食ダイエットは愚の骨頂だ。また排尿や下痢、水分を汗で出して減量できたと喜ぶのも愚かだ。単に体内の水分がなくなるだけで、体脂肪は全く減っていない。両親がともに肥満だと約80％の子がデブになり得る。特にその子の母親の好きな太りやすい食事、殆ど運動しない生活が危険だ。私の経験では、2009年4月の健康診断で医師から「本気でやせなさい」と強く言われた。171cm、80 kgだった。早速に福田正博著「糖尿病は腹やせで治せ！」を教科書に、食事に気をつけ酒を減らし運動に励み、体重等は毎日グラフにした。1ヶ月1kg減、腹囲1cm減を目標にした結果は2010年7月、15カ月で体重は71.0kg、体脂肪19.9、BMI24.3、血糖値、HbA1c、LDL、HDLその他全てが枠内に収まった。失明、壊疽、脳梗塞、心筋梗塞になりたくなければ、正当な方法で本気になった方がいい。
7 人中、5人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
何冊かダイエット本は読んだ事ありますが、一番良い内容じゃないかと。
とにかくエビデンスに基づいた事実のみが記載されていて、胡散くさいオカルト的なうまい話は皆無。
楽してダイエットは出来ないと思わせる(これは事実)一方で、物凄く困難な事ではなく、ちょっとした工夫で何か出来そうな気にさせてくれる(こういうモチベーションを上げてくれる所が最高)、素晴らしい本です。
私見ですが、真夜中にラーメンを食べても太らない技術？という本と共に即戦力となる内容です！
とにかくエビデンスに基づいた事実のみが記載されていて、胡散くさいオカルト的なうまい話は皆無。
楽してダイエットは出来ないと思わせる(これは事実)一方で、物凄く困難な事ではなく、ちょっとした工夫で何か出来そうな気にさせてくれる(こういうモチベーションを上げてくれる所が最高)、素晴らしい本です。
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「食べすぎはよくない」
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リストマニア
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