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内容（「BOOK」データベースより）
内臓脂肪を手軽に無理なく減らしていくトレーニングプログラム。内臓脂肪型&皮下脂肪型の両タイプに対応。レッグレイズ、プッシュアップ、フォワードランジ、クランチ、フロントレイズ、アームカールなど、自分に適したメニューをカスタマイズして気になる部分をシェイプアップ。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
小山 勝弘
1968年栃木県生まれ。筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了。兵庫医科大学大学院医学研究科修了。山梨大学准教授。医学博士。専門は運動生理・生化学、健康科学。運動(身体活動)が有する予防医学的効果について、遺伝子や細胞の働きといったミクロな視点にとどまらず、人間の営みに近い個体レベルでの解析をも含めて多角的に検討している。日本オリンピック委員会強化スタッフ、全日本柔道連盟強化委員会科学研究部員、同総務委員会委員。日本体力医学会評議員(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
1968年栃木県生まれ。筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了。兵庫医科大学大学院医学研究科修了。山梨大学准教授。医学博士。専門は運動生理・生化学、健康科学。運動(身体活動)が有する予防医学的効果について、遺伝子や細胞の働きといったミクロな視点にとどまらず、人間の営みに近い個体レベルでの解析をも含めて多角的に検討している。日本オリンピック委員会強化スタッフ、全日本柔道連盟強化委員会科学研究部員、同総務委員会委員。日本体力医学会評議員(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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14 人中、13人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
ダイエット本＋筋トレ本,
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レビュー対象商品: 内臓脂肪がなくなる筋力トレーニングBOOK (単行本)
タイトルには内臓脂肪としかありませんが、内臓脂肪型（リンゴ型）と皮下脂肪型（洋ナシ型）の両方に向けたトレーニングメニューが掲載されています。私はダイエット本を探していましたが、どうせなら筋トレしながらのほうが、効率的だと思い、この本を手に取りました。 脂肪のこと、筋肉のこと、肥満のことなどの情報も豊富で、単なるエクササイズ本とは違う印象を受けました。 後はちゃんと続けられるかでしょうね。。。
5つ星のうち 5.0
地味っぽいけど内容は丁寧な説明でGOOD☆,
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レビュー対象商品: 内臓脂肪がなくなる筋力トレーニングBOOK (単行本)
ステージが１から３まであり、イス・ペットボトル・リュックなど、家にあるものでトレーニングできます。もちろん何も使わない自重トレーニングもあります。トレーニング全体のポイントとして、「３秒→１秒→３秒」（スタートから停止まで→停止→元の姿勢に戻る）というのがあります。 写真も豊富ですが、簡単な動きが多いので、誰でも始めやすいと思います。 おすすめは、各運動ごとに鍛えられる部位を図で示してくれているのと、各運動ごとにその運動前後のストレッチを必ず載せてくれているところです。こんなに丁寧なトレーニング本はあまりないと思いますが、有名な流行りのものに押されていて非常に惜しいです。
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