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内容（「BOOK」データベースより）
「使える筋肉」を手に入れるためのトレーニングテクニック満載!筋トレで肉体をベースアップ×基礎的スキルトレでチューンナップ=使える筋肉の獲得。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
谷本 道哉
1972年生まれ。国立健康・栄養研究所特別研究員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院生命環境科学系博士課程修了。博士(学術)。専門は筋生理学・身体運動科学。スポーツトレーニングを、遺伝子・細胞などのミクロなレベルから、生体のスポーツパフォーマンスというマクロなレベルにわたり研究している
石井 直方
1955年生まれ。東京大学大学院生命環境科学系教授。東京大学理学部卒。同大学大学院博士課程修了。理学博士。’81、’83全日本ボディビル選手権、’82アジア選手権優勝。NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)ジャパン前理事長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
1972年生まれ。国立健康・栄養研究所特別研究員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院生命環境科学系博士課程修了。博士(学術)。専門は筋生理学・身体運動科学。スポーツトレーニングを、遺伝子・細胞などのミクロなレベルから、生体のスポーツパフォーマンスというマクロなレベルにわたり研究している
石井 直方
1955年生まれ。東京大学大学院生命環境科学系教授。東京大学理学部卒。同大学大学院博士課程修了。理学博士。’81、’83全日本ボディビル選手権、’82アジア選手権優勝。NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)ジャパン前理事長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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8 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
「使える筋肉・使えない筋肉 理論編」をベースとした実技編。理論編で説明
あった通り、筋トレは、競技動作に有効な動きとは大きく異なり、筋肥大に有
効な動きです。本作では、”筋肥大する動き”を丁寧に解説してくれます。
この手の著者の本ですので、当然、基本はフリーウェイト。なので、筋トレ
上級者以外は、ジムで実践するのは難しいかも。
その中で役に立ちそうと思った知識は以下の通り。
1) ベンチプレスにおける、肩を出さないフォームの重要性（バーを押す時に肩甲骨を開いて前に出さない）
2) アイソレート TO コンパウンドにより、使いたい筋肉を動員しやすくする（例：レッグカール 90%1RM x 3〜5回、レッグエクステンション 90%1RM x 3〜5回のあとにスクワット）
3) パワートレーニングとしてのプライオメトリクス（深くしゃがんだあと、腕のふりと上体のあおりでできる限り高く飛ぶ）
筋トレマニアではないけど、ちょっと参考になる本でした。
あった通り、筋トレは、競技動作に有効な動きとは大きく異なり、筋肥大に有
効な動きです。本作では、”筋肥大する動き”を丁寧に解説してくれます。
この手の著者の本ですので、当然、基本はフリーウェイト。なので、筋トレ
上級者以外は、ジムで実践するのは難しいかも。
その中で役に立ちそうと思った知識は以下の通り。
1) ベンチプレスにおける、肩を出さないフォームの重要性（バーを押す時に肩甲骨を開いて前に出さない）
2) アイソレート TO コンパウンドにより、使いたい筋肉を動員しやすくする（例：レッグカール 90%1RM x 3〜5回、レッグエクステンション 90%1RM x 3〜5回のあとにスクワット）
3) パワートレーニングとしてのプライオメトリクス（深くしゃがんだあと、腕のふりと上体のあおりでできる限り高く飛ぶ）
筋トレマニアではないけど、ちょっと参考になる本でした。
8 人中、6人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
筋トレをすると、体の使い方が下手になるからスキルトレーニングをすれば使える強い筋肉が手に入ると言うのが、理論編、実践編を通して貫かれているこの本の要旨と言える。この本の基軸となっているプライオメトリックトレーニングと言うものは、旧ソ連で試験的に用いられていたものが元祖と言われ、競技能力アップには十分効果があると言うことは数々の実験で証明されている。日々研鑽を積む学生やスポーツ選手にも、バルクだけでなく、密かに競技能力も高めたいと思っている筋トレ愛好家の人にも勧めたい良書。
リストマニア
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