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内容紹介
ゆっくりと動作することで、体脂肪を燃焼させ、
筋肉をつけることができる「スロートレーニング(スロトレ)」。
素早く動くことで筋肉に大きな負荷をかけ、
バネのある動きが手に入れられる「クイックトレーニング」。
このスロートレーニングとクイックトレーニングのやり方が
付録のDVD映像によって手に取るように分かります。
※本書は、2008年6月に株式会社MCプレスより発行された
『体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング』に
一部修正を加えた再編集版です。
「スロートレーニングはどれくらいゆっくりやればいいのか?」
「クイックトレーニングのスピード、反動のつけ方は?」
そうした疑問もDVD映像で一発解消!
中級者向けには、スロートレーニングとクイックトレーニングを
組み合わせたトレーニングメニューも収録。
お腹まわりが気になる、
また、かっこいい体を手に入れたいと思っている
すべての男性に贈るトレーニングの決定版です!!
筋肉をつけることができる「スロートレーニング(スロトレ)」。
素早く動くことで筋肉に大きな負荷をかけ、
バネのある動きが手に入れられる「クイックトレーニング」。
このスロートレーニングとクイックトレーニングのやり方が
付録のDVD映像によって手に取るように分かります。
※本書は、2008年6月に株式会社MCプレスより発行された
『体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング』に
一部修正を加えた再編集版です。
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「クイックトレーニングのスピード、反動のつけ方は?」
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組み合わせたトレーニングメニューも収録。
お腹まわりが気になる、
また、かっこいい体を手に入れたいと思っている
すべての男性に贈るトレーニングの決定版です!!
内容（「BOOK」データベースより）
ゆっくり動くことで大きな効果を生み出すスロートレーニング。スロートレーニングよりも強い負荷により筋肥大を促すクイックトレーニング。「スロー」と「クイック」を組み合わせれば、筋肥大効果が倍増。「クイックtoスロー」で筋肉をオールアウト。
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32 人中、31人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
メニューが充実,
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レビュー対象商品: 体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング新版(DVD付) (単行本（ソフトカバー）)
「スロー、クイックそれぞれのトレーニング原理」「スロートレーニング」「クイックトレーニング」「コーディネーション」「ストレッチ」という構成で、さらに「スローとクイックの組み合わせによるレベルアップメニュー」まで用意されています。トレーニングに必要なものはダンベル（水を入れるプラスチックダンベル、高重量が必要なければあるいはペットボトルで代用もＯＫかと思います）くらいで、特別に何か用意しなければならないものはありません。トレーニング内容においても特に難しい動きはなく、やりやすいと感じました。部位別にバランスよくメニューが構成され、回数やセット数の変更でさらなるパワーアップも可能かと思われます。また、自分の弱点も見つかるかと思います。私は趣味でマリンスポーツを楽しみますが、コア（体幹）が強くなったことを実感しています。ダイエットやシェイプアップからスポーツのためと幅広く対応できる内容だと思います。 効果的に行うには、まず「スロー」と「クイック」の原理についてきちんと把握することだと思います。次に「正確に行う」ことで、特に基礎筋力を向上させるためには正確な動作が大事だと思います。なお、トレーニングやエクササイズに特に強い関心のある方は、石井先生の「筋肉まるわかり大辞典」等を読むとさらに理解が深まるものと思いますので、お勧めします。 最低限の道具で実践でき、「スロー」「クイック」「組み合わせ」とビギナーから上級者まで幅広く活用できる素晴らしい本だと思います。
34 人中、32人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
とっても効きます！ 筋トレはこれだけで充分,
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レビュー対象商品: 体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング新版(DVD付) (単行本（ソフトカバー）)
41歳になりますが、レコーディングダイエット&スロージョギングを始めて5キロ痩せました。が、同時に筋力も衰えたようで、保健所の生活習慣体力測定で筋力不足を指摘されました。そこで、スロトレを発見。数多い関連本で選んだのがこの本でした。一月ほどスロトレのみを行い体力をつけて、付属のDVDのスロー&クィックに挑戦。DVDの通りに合わせてやればいいので、継続する努力は皆無。全部やっても準備運動やストレッチを含めものの15分くらい。それでも時間や体力のない人にはショートバージョンが用意されています。必要なのは、3キロから5キロくらいのダンベルとイスと運動できるスペースくらい。まだ始めて一月くらいですが、じょじょに筋力が若い頃に戻っているのが実感できます。疲れにくくなったと思います。40代で体力回復維持が目的ならこれで充分じゃないでしょうか。また若い人や体力がある人には強度の高いクイック&スローが用意されています。体力のない人にはスロトレのみで。幅広い人に有効な内容です。 スポーツクラブや加圧トレ、いろいろやってみましたが、全てが続きせず（恥）やはり自宅で好きな時間にできるのが一番です。その中でもスロトレは少ない時間・少ない機材で継続できるいいトレーニングです。その中でもこの本が一番いいと思います。
8 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 3.0
画像・映像重視で説明不足かなぁ・・・,
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レビュー対象商品: 体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング新版(DVD付) (単行本（ソフトカバー）)
この本を購入するときに、同じ著者の「体脂肪が落ちるトレーニング」と検討をしてこちらの本を購入しましたが、レビューとネットの情報での購入にて実物を見ての購入では ありませんでした。 最初にこちらの本を見てトレーニング法とDVDで実際にどのくらいのスピードで体を動かしたら いいかなど良く分かりました。 しかし体内脂肪を落とすにあたって、どうしてこの運動が必要でこうするからこうなるとか 細かい説明が不足しているように思われます。 なので、購入時に検討していた「体脂肪が落ちるトレーニング」を購入し読んでみましたが この本は、体脂肪を落として体をどうしたらデザインを出来るかが細かく説明されていて とても参考になりました。 なので、飽きずにきちんとした知識を身に付け正しいトレーニングを行いたい方は この「体脂肪を減らす、筋肉をつけるスロー＆クイックトレーニング」を購入する前に 「体脂肪が落ちるトレーニング」を読んでからの方がこの本を見て内容がより 理解できるように思います。 私の意見としては「体脂肪が落ちるトレーニング」の本だけで充分でした。 細かく分かりやすい内容は「体脂肪が落ちるトレーニング」で読んで、実際の動き方などが 分からない方はこちらの「体脂肪を減らす、筋肉をつけるスロー＆クイックトレーニング」を 購入した方がいいと思いました。 自分的にはこの本は必要なかったかなぁ・・・・・
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