商品の説明
内容説明
走ることは教わらなくても誰でも走れる。しかし体によく健康的で、しかも快適に速く走るためには、体幹を使うことが大事になってくる。ところがこの体幹、体の中の動きはつかまえにくいと言われてきた。しかし本書の簡単なメソッドならマスターできてくる！
内容（「BOOK」データベースより）
こ―骨盤、け―肩甲骨、し―姿勢。たった3つで体幹が使える。
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3 人中、3人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
表紙を見ての第一印象は（良い意味で）大きく裏切られたと言える。コレは多くの「体幹」系ランニングBOOKの二番煎じではなかった。
「こ」骨盤・「け」肩甲骨・「し」姿勢
これらの大切な３大ポイントを
「緩める」→「目覚めサル（スイッチON）」→「組み立てる（ドッキング）」
という手順でエクササイズ（補強）とストレッチが必要最低限のボリュームでまとめられている。例えば、理想的な「腕振り」の為には、私は今まで「肩甲骨」（体の裏側）ばかりに意識を置きすぎていたと自分自身で反省。実はそれだけではなく表側の「胸鎖関節」にポイントが‥。「こけし」３つのポイントは体感しやすく、実際に走っている時にも覚えていられて実践しやすい。無意識のうちに普段のジョギングのスピードが上がってしまった。
９０頁以上がカラーで彩りも綺麗。女性モデルの方は同社からの「コアトレ・スタートブック」の方と同じかと思われるが、頭から手先足先まで、実に綺麗なシルエットで見本を示してくれている。職業柄、こういった細部までチェックしてしまうのだが、本質から細部にまで、こだわりを持って作成された本だと感じる。
これからは「こけしランニング」時代の到来かもしれない。
「こ」骨盤・「け」肩甲骨・「し」姿勢
これらの大切な３大ポイントを
「緩める」→「目覚めサル（スイッチON）」→「組み立てる（ドッキング）」
という手順でエクササイズ（補強）とストレッチが必要最低限のボリュームでまとめられている。例えば、理想的な「腕振り」の為には、私は今まで「肩甲骨」（体の裏側）ばかりに意識を置きすぎていたと自分自身で反省。実はそれだけではなく表側の「胸鎖関節」にポイントが‥。「こけし」３つのポイントは体感しやすく、実際に走っている時にも覚えていられて実践しやすい。無意識のうちに普段のジョギングのスピードが上がってしまった。
９０頁以上がカラーで彩りも綺麗。女性モデルの方は同社からの「コアトレ・スタートブック」の方と同じかと思われるが、頭から手先足先まで、実に綺麗なシルエットで見本を示してくれている。職業柄、こういった細部までチェックしてしまうのだが、本質から細部にまで、こだわりを持って作成された本だと感じる。
これからは「こけしランニング」時代の到来かもしれない。
2 人中、2人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
【料理本に例えると】
「栄養学者が作った料理」ではなく「板前さんが作った料理」。
栄養学者の本は机の理論はそうかもしれないけど、現実には
手間隙がかかって実行できない。
そんな意味で、このランニングブックは、仕事・家庭と両立して走る
多くの一般ランナーにも現実的に実行できる内容がまとめられていると思う。
さまざまな指導現場に携わる職人さんが作った本のように思える。
ちょうど良いボリュームと、まとめられ方だった。
【体を緩めるストレッチと目覚めさせるドリル】
寝そべらずにできる物が多かった。走る前や大会前に公衆の面前で
寝そべって腹筋をする人は少ないと思う（個人的に強く思う）。
「そこまでしたくない」と感じてしまう。腹筋や臀部の運動は
そのあたりの実情を反映してくれている。
【マクロビオティクス】
には「『プチ』マクロビ」という本があった。
「全てを実践しなくてもいいんですよ」というスタンスでよかった。
厳格なルールに疲れる私にとっては、肩の力を抜いて学ぶ気になれた。
自然に入って行きやすかった。
この本も同じ意味で、肩に力を入れずに取り組みやすい
「『プチ』体幹ランニング」本と言えると思う。
【著者は】
ランナーだけにとどまらず、多くの競技関係者や指導者に
「美しく効率よい走り方」を指導しているとのこと。
変幻自在というか、今まで見たことのないエクササイズも幾つかあった。
この1冊をマスターした頃には、続編の発展版がほしくなるような気がする。
「栄養学者が作った料理」ではなく「板前さんが作った料理」。
栄養学者の本は机の理論はそうかもしれないけど、現実には
手間隙がかかって実行できない。
そんな意味で、このランニングブックは、仕事・家庭と両立して走る
多くの一般ランナーにも現実的に実行できる内容がまとめられていると思う。
さまざまな指導現場に携わる職人さんが作った本のように思える。
ちょうど良いボリュームと、まとめられ方だった。
【体を緩めるストレッチと目覚めさせるドリル】
寝そべらずにできる物が多かった。走る前や大会前に公衆の面前で
寝そべって腹筋をする人は少ないと思う（個人的に強く思う）。
「そこまでしたくない」と感じてしまう。腹筋や臀部の運動は
そのあたりの実情を反映してくれている。
【マクロビオティクス】
には「『プチ』マクロビ」という本があった。
「全てを実践しなくてもいいんですよ」というスタンスでよかった。
厳格なルールに疲れる私にとっては、肩の力を抜いて学ぶ気になれた。
自然に入って行きやすかった。
この本も同じ意味で、肩に力を入れずに取り組みやすい
「『プチ』体幹ランニング」本と言えると思う。
【著者は】
ランナーだけにとどまらず、多くの競技関係者や指導者に
「美しく効率よい走り方」を指導しているとのこと。
変幻自在というか、今まで見たことのないエクササイズも幾つかあった。
この1冊をマスターした頃には、続編の発展版がほしくなるような気がする。
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「骨盤・肩甲骨・姿勢」
ケガをせずに効率良く走るフォーム。美しく走るコツを端的にこの3ポイントにまとめてあるところが頭にインプットしやすく、実際のランニング中も忘れられなくなった。
ドリル網羅の本とか、抽象的な「感覚」ばかりのランニング本とは明らかに異なる。ある程度の理論説明を経てからのドリル・ストレッチの紹介のパターンで、そのバランスがちょうど良いと感じた。肩甲骨と骨盤のCGについては、これまで見たことのないアングルと、色使いで、斬新。とてもイメージしやすかった。何を改善するには→どうすればよい。何ができていないから→フォームが崩れる。この因果の矢印「→」がとてもうまくまとめられている。全体的にランニングビギナーから中級者向けという感覚はあるが、きめ細かさと「こけし理論」についてはサブ３クラスの上級者も是非読む価値のある1冊だと思う。
齊藤コーチの言っている、「体力的ピークを過ぎた我々中年ランナーが記録を向上させるには力をつける以前に、燃費を高める方向にその余地がおおく隠されている」ということに納得した。
ケガをせずに効率良く走るフォーム。美しく走るコツを端的にこの3ポイントにまとめてあるところが頭にインプットしやすく、実際のランニング中も忘れられなくなった。
ドリル網羅の本とか、抽象的な「感覚」ばかりのランニング本とは明らかに異なる。ある程度の理論説明を経てからのドリル・ストレッチの紹介のパターンで、そのバランスがちょうど良いと感じた。肩甲骨と骨盤のCGについては、これまで見たことのないアングルと、色使いで、斬新。とてもイメージしやすかった。何を改善するには→どうすればよい。何ができていないから→フォームが崩れる。この因果の矢印「→」がとてもうまくまとめられている。全体的にランニングビギナーから中級者向けという感覚はあるが、きめ細かさと「こけし理論」についてはサブ３クラスの上級者も是非読む価値のある1冊だと思う。
齊藤コーチの言っている、「体力的ピークを過ぎた我々中年ランナーが記録を向上させるには力をつける以前に、燃費を高める方向にその余地がおおく隠されている」ということに納得した。
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